4 предупредителни фактора за здравето

Замисляли ли сте се кои са най-важните пунктове, които трябва да изтъкнете пред личния си лекар, когато отидете на преглед в неговия кабинет? Или пък кои симптоми трябва да ви заведат там?

Учените са достигнали забележителни постижения в определянето на проблемите, които могат да ви изложат на риск от различни заболявания. Защитете се като обърнете внимание на тези предупредителни знаци.

Безсъние
Според изследване, представено през 2012 по време на конференция на American Heart Association, за страдащите от безсъние има два пъти по-висока вероятност да получат инсулт, отколкото за хората, които нямат проблеми със съня.

Изследователите смятат, че дефицитът на сън води до намаляване на кръвното налягане, което с течение на времето може да доведе до възпаление на стените на кръвоносните съдове.

Негативните ефекти от безсънието могат да се избегнат дори след първата нощ на здравословен сън. Кръвното налягане ще се изстреля нагоре и ще достигне до адекватното си ниво.

За здрав сън се препоръчват природни звуци като падащи дъждовни капки или ромон на поток. Проучване от 2012 установява, че смесица от такива приятни за ухото звукови честоти може да помогне за успокояване на мозъчните вълни, което води до по-спокоен сън при 23% от хората.

Стрес
Фактът, че стресът носи лоши последствия за здравето, не бива да изненадва никого. Ново изследване обаче показва колко трайно влияние може да има върху мозъка.

Guliver/Getty Images

Учените проследили живота на жени в продължение на близо 40 години. Те установили, че тези, които са имали по-голям брой стресори (проблеми в работата, развод, заболяване) в своята средна възраст увеличавали вероятността да развият деменция по-късно в живота. Хроничният ...

Още от Здраве, диети и спорт

Планк предизвикателство – 28 дни (ВИДЕО)

Колко силни ще са коремните мускули не зависи само от обичайните упражнения за корем, които изпълнявате. За да имате силна и издръжлива коремна преса,...

Това, което всяка жена трябва да знае за теста за бременност

Има много възможности за избор на тестове за бременност – можем да се объркаме сред многобройните марки, които се предлагат на пазара. А ако...

5 начина да се справите с емоционалния стрес

Почти всеки човек в живота си изпада в моменти, в които не се чувства особено комфортно в кожата си и е стресиран. Това може да се дължи на лични прич...

Страхотна диета, с която ще влезете във форма за нула време

Ако търсите здравословен и много ефективен начин да отслабнете, ще ви хареса тази диета. Тя е супер успешна, защото се основава на консумацията на кал...

7 упражнения за стегнато дупе

Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, ...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 1)

Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме са упражнения за корем, включващи безкраен брой к...

6 грешки, които да избягвате, за да имате много добра интимна хигиена

За да имате безупречна интимна хигиена, освен да спазвате правилата, трябва и да сте наясно с грешките, които много жени правят. Те пречат на вагината...

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

6 причини за промени в цвета на кожата

Нашето тяло е огледало на здравето ни. Всяка част от него ни подсказва, когато трябва да променим нещо в ритъма си на живот или страдаме от някакво за...

6 грешки, които да избягвате, за да имате много добра интимна хигиена

За да имате безупречна интимна хигиена, освен да спазвате правилата, трябва и да сте наясно с грешките, които много жени правят. Те пречат на вагината...