4 предупредителни фактора за здравето

Замисляли ли сте се кои са най-важните пунктове, които трябва да изтъкнете пред личния си лекар, когато отидете на преглед в неговия кабинет? Или пък кои симптоми трябва да ви заведат там?

Учените са достигнали забележителни постижения в определянето на проблемите, които могат да ви изложат на риск от различни заболявания. Защитете се като обърнете внимание на тези предупредителни знаци.

Безсъние
Според изследване, представено през 2012 по време на конференция на American Heart Association, за страдащите от безсъние има два пъти по-висока вероятност да получат инсулт, отколкото за хората, които нямат проблеми със съня.

Изследователите смятат, че дефицитът на сън води до намаляване на кръвното налягане, което с течение на времето може да доведе до възпаление на стените на кръвоносните съдове.

Негативните ефекти от безсънието могат да се избегнат дори след първата нощ на здравословен сън. Кръвното налягане ще се изстреля нагоре и ще достигне до адекватното си ниво.

За здрав сън се препоръчват природни звуци като падащи дъждовни капки или ромон на поток. Проучване от 2012 установява, че смесица от такива приятни за ухото звукови честоти може да помогне за успокояване на мозъчните вълни, което води до по-спокоен сън при 23% от хората.

Стрес
Фактът, че стресът носи лоши последствия за здравето, не бива да изненадва никого. Ново изследване обаче показва колко трайно влияние може да има върху мозъка.

Guliver/Getty Images

Учените проследили живота на жени в продължение на близо 40 години. Те установили, че тези, които са имали по-голям брой стресори (проблеми в работата, развод, заболяване) в своята средна възраст увеличавали вероятността да развият деменция по-късно в живота. Хроничният ...

Още от Здраве, диети и спорт

Зеленчуци, който не яде: Революцията в храненето

Популярният британски готвач Джейми Оливър започна борбата си с вредните храни и затлъстяването при децата през 2005 година. Начинът, по който се ...

Естествени методи за облекчаване на киселини

Киселинният рефлукс е мъчителен проблем, от който много хора страдат. При него човек изпитва пареща болка в хранопровода и областта над стомаха. Връща...

Пролетен растеж на косата

Пролетта е сезон, в който тялото ни се събужда. Ставаме по-енергични, имаме желание за повече спортни активности и обикновено започваме да спазваме ди...

17 отговора на въпроса "Какво да ям, за да бъда здрава и красива?"

Здравословните диети се превърнаха в много популярна тема напоследък. "Какво да ям, за да отслабна? Как да живея без захар и сол?". Това са въпросите,...

Защо се нуждаем всеки ден от антиоксиданти?

Често чуваме в ежедневието думата „антиоксиданти“. Но какво точно са те и защо имаме нужда от тях всеки ден? Антиоксидантите са молекули, ...

Как да комбинирате храните, за да отслабнете?

Правилният подбор и комбиниране на храните се счита за един от най-ефективните методи за бързо премахване на излишното тегло. Комбинирането на про...

Какви ползи крият пъдпъдъчите яйца?

Схващането, че най-важните неща често са скрити в малка опаковка, важи в пълна сила за пъдпъдъчите яйца с техните полезни свойства. Около 5 пъти п...

Кои храни да избягваме, за да спим по-добре

Бързо ли заспивате след напрегнатия работен ден? Ако се въртите с часове в леглото и ви е трудно да се унесете, помислете за навиците си преди да ...

Сутрешни навици, от които пълнеем

Знаем, че закуската е първото и най-важно хранене за деня. Известно ни е, че нейното пропускане крие риск от нежелано наддаване на тегло. Но кои други...

8 симптома, които е по-добре да не пренебрегвате

Нашият модерен начин на живот е толкова забързан, че трудно можем да намерим време да спрем и да  се вслушаме в нашето тяло. Ако нещо в тялото ни...