12 необичайни съвета за дълъг и щастлив живот

Проф. д-р Дейвид Б. Агус от Калифорнийския университет е един от най-известните специалисти в изучаването на рака. Той има иновативен подход за лечение и профилактика на различни заболявания, а наскоро издаде книгата A Short Guide For A Long LifeI. Ето няколко съвета от тази книга, които помагат да имаме дълъг и здравословен живот.

1. Огледайте се в огледалото напълно гола.

Вижте отпред и отзад - това ще ви помогне да забележите за евентуални промени по тялото, които не са били там преди, и да се вземат подходящи предпазни мерки. Периодично проверявайте всички части на тялото си, да не забравяме и за косата, ноктите и венците.

2. Избягвайте рентгеновите машини на летищата.

В крайна сметка никой не знае точно как това устройство влияе върху нашето тяло. По-добре помолете да ви претърсят лично.

3. Отървете се от високите токчета.

Неудобните обувки на висок ток могат да причинят възпаление на краката, които биха имали отрицателен ефект върху тялото като цяло и могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер, рак, диабет и други.

4. Изпийте чаша кафе сутрин.

Агус казва, че редица изследвания показват, че пиенето на кафеводи до някои заболявания, но в същото време има изследвания, които твърдят точно обратното. Той призовава да слушате последните.

5. Яжте по едно и също време.

Един от най-добрите начини за намаляване на стреса върху организма е да следвате дневен режим. Вие сте научили тялото си с този обяд в 13.00 - следователно то ще чака храна от вас в този час. Ако не ядете по това време, вие не само ще се чувствате гладни, но и ще създаде ситуация, в която се увеличава отделяне на кортизол - хормонът, отговорен за метаболизма и за запазване на енергията. Ако не се яде в момента, вероятността по-късно да преядете е много голяма.

6. Ваксинирайте се срещу грип.

Това ще ви помогне не само за борбата с грипа, но също така ще бъде добра превенция на някои други заболявания. Например: седмичният грип увеличава шансовете в последствие за инфаркт или разболяване от рак.

7. Приемайте ежедневно аспирин.

Агус твърди, че многобройни проучвания са показали, че една таблетка аспирин на ден не само намалява вероятността от сърдечни заболявания, но също така е отлична превантивна мярка срещу различни други заболявания. Например: 75 милиграма аспирин на ден намалява вероятността от инфаркт с 46%. Но тъй като аспиринът има и странични ефекти, преди да започнете да следвате този съвет, е необходимо все пак да се консултирате с вашия лекар.

8. Изправи се!

Доказана е зависимостта между това колко време седите и шансовете за затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и преждевременна смърт. Хората със заседнал начин на работа трябва да стават толкова често, колкото е възможно.

9. Работете върху вашата стойка.

Неправилната поза е прекият път към проблеми с врата, гръбнака, главоболие, артрит, болки в мускулите, затруднено дишане. храносмилателни проблеми, и т.н. Чудесен начин да се избегне това са йогата и пилатесът.

10. Раждайте деца.

Когато отглеждате деца, вие сте по-активни по отношение на физическата и на умствената дейност в сравнение с несемейните. Така ще живеете по-дълго.

11. Пийте вино.

По-специално: червено. Консумацията на червено вино значително може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Правилната доза според Агус е една чаша на ден за жени и до две чаши за мъжете.

12. Усмихнете се!

Това ще подобри настроението ви, тъй като се увеличава притокът на ендорфини и серотонин, което от своя страна ще доведе до намаляване нивото на стреса, който е причинител на различни заболявания.

-------------------------

Виж още:

Твоето здраве в цифри
33 съвета за дълъг и щастлив живот
7 болести, които изненадващо засягат жените повече от мъжете

Още от Интересно

6 знака, че стресът ви може да се превръща в нещо по-сериозно

Стресът е нещо, което всеки преживява в даден момент от живота си. Това е период изпълнен с интензивна работа, провал, травмиращо събитие или неочак...

Нещата, за които трябва да сте подготвени, ако имате близнаци

Да имаш две деца по едно и също време е чудо! Това е още по-голям комплимент от Господ! Но е и отговорност. Винаги съм си мечтаела да имам близнаци и ...

Топ 10 на най-секси българските майки

Тазгодишната класация топ 10 на най-секси български майки вече е факт. Най-интересното този път е, че липсва една емблематична фигура – моделката Диля...

Днес общувайте по-малко и бъдете въздържани

Луната е в знак Дева. Време, в което човек се замисля за своето здраве и за режима си на хранене. Хората изпитват подсъзнателно желание за поддържане ...

Kръвната група показва какви сме в секса

Ако сте кръвна група 0 Жените от тази кръвна група се отличават с гореща си страст и огнен темперамент в леглото. Надарени са с изключителен усет ...

3-те зодии, които ще забогатеят през 2017-а

2017-а носи прекрасни новини за всяка зодия. Обаче едни 3 специални зодиакални знака ще направи по-богати. Представителите на тези зодии могат да са ...

Идеи за зимна декорация у дома

Коледа беше преди почти месец, а зимата е още тук. Много хора, включително и аз, не са убедени каква декорация да сложат в дома си, освен коледна по т...

Довиждане пластмаса: Лего обявява огромна промяна за бъдещето на своите играчки

Лего: класическата детска играчка. Градивните елементи на въображението могат да донесат много часове на радост. Но тази радост бързо се изпарява,...

Гери-Никол напуска бащиния дом, шири се сама в палат за милиони

Гери-Никол все повече се доближава до бляскавия имидж и лайфстайл на чуждите звезди, пише "България днес". И тъй като вече не отива на с...

Очарователна сте, защото...

Несъмнено ние като дами сме длъжни да бъдем поддържани и женствени, но всъщност отношението ни към околните е това, което ни прави привлекателни...