Причини да хапвате по ябълка всеки ден

Ябълките, без значение от сорта им, са изключително полезни – в тях се съдържат много витамини и минерали, както и голямо количество фибри.

С тях могат да се приготвят и много видове десерти, но разбира се по-добрият вариант е да се хапват сурови – за да се запазят всички полезни съставки.

И ако все още не сте убедени, че изяждането на една ябълка ежедневно ще ви помогне, ето няколко причини, които ще ви накарат да повярвате в това:

- Различни проучвания потвърждават, че този вид плод влияе много добре на здравето на очите, тъй като в ябълките има много антиоксиданти – според някои данни могат да предотвратят дори старческо перде (катаракта);

- Един от антиоксидантите, които се съдържат в ябълките, може да помогне и в борбата със свободните радикали – става дума за кверцетин. Освен това мощният антиоксидант стимулира имунната система и помага да се предпазите от различни видове заболявания;


- Вкусните зелени и червени ябълки са изключително полезни и за черния дроб, тъй като помагат за детоксикирането на черния дроб. Вместо ужасяващи диети за изчистване на токсините, хапвайте по една ябълка ежедневно;

- Споменатите вече фибри, които се съдържат в плода, помагат да поддържате и здраво сърцето си. Те ще помогнат да намалите нивото на холестерола, което от своя страна ще направи риска от сърдечно-съдово заболяване по-малък. Не на последно място, ябълките ще понижат и опасността от сърдечен удар, тъй като предотвратяват натрупване на плака в артериите;

- Фибрите, от друга страна, могат да помогнат да регулирате храносмилателната си система. Ако нямате време да хапнете или искате да залъжете организма си с нещо, ябълката е чудесен избор. А ако имате запек, ябълките ще ви помогнат да се отървете от него;

- Суетата е част от нас и няма как да я пропуснем – освен всичко останало, ябълките помагат и за отслабване. Ниското съдържание на калории в тези плодове позволява да си хапвате от тях колкото пъти на ден пожелаете, като на всичкото отгоре сочните плодове имат способността и да засищат. Вместо фъстъци или чипс хапнете една ябълка;

- В случай че сте се отдали на тренировки, можете да повишите издръжливостта си с една ябълка преди това. Според различни данни ябълките ще помогнат на кислорода да навлезе по-лесно в белите дробове – по този начин ще имате по-дълга и лесна тренировка.

Още от Здраве, диети и спорт

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Вижте прическата, която се превърна в хит

Плитките ще са водещи в тенденциите за прически за 2017-а година. Във всичките си варианти, те ще бъдат част от нашата ежедневна, морска, парти или по...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големия дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, коит...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Жълти зъби – ето кои храни и напитки са виновни

Широката усмивка е символ на приветливост и благ характер. Хората, които се усмихват, изглеждат щастливи. Мнозина обаче се притесняват от нея. Причина...