Йога при проблеми с дебелото черво

Много хора имат проблеми с дебелото черво, т.н. констипация или както си казваме - запек.

Има специална програма, наречена "шанкапракшилана", която е една от най-мощните очистващи процедури в йога.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МАГНЕЗИЙ – ТАЙНАТА НА ДЪЛГОЛЕТИЕТО



НАДЕЖДА СРЕЩУ СПИН



НЕ СУШЕТЕ ДРЕХИТЕ СИ В ПОМЕЩЕНИЯ, В КОИТО СПИТЕ ИЛИ СЕ ХРАНИТЕ



ЯДКИТЕ – ДАР ОТ ПРИРОДАТА

По-нататък ще ви запозная и с нея, но днес съм решила да ви покажа най-полезните асани, които не са включени там и също може да пробвате в домашни условия.

Ако имате такъв проблем, сигурно вече знаете, че е добре да преминете на диета с повече растителни влакна и сурови плодове и зеленчуци.

Хубаво е да пиете по 1-2 чаши топла вода сутрин на гладно.

За начало загрейте следващия комплекс със "слънчевия комплекс" или бягане на място.

Направете поза "полусвещ".

Снимка: Личен архив

В нея се опитайте да дишате по следния начин: вдишвайте пасивно, бавно през носа, а издишайте бързо, шумно и силово, използвайки мускулите на корема отново през носа. Започнете с десет такива вдишвания и издишвания и постепенно достигнете до 40. Може да стигнете и до 3 серии с по 40 такива дишания.

След това прегърнете коленете и притиснете бедрата към корема. Останете така за минутка. Това е "газоизгонваща поза".

Снимка: Личен архив

После с дълбоко вдишване надигнете глава към коленете и с дълбоко издишване я отпуснете обратно. Не пускайте коленете. Повторете 3 пъти.

Снимка: Личен архив

След това се обърнете по корем и направете поза "лък", като хванете първо единия, после другия глезен и повдигнете нагоре краката. Може също да пробвате да се залюлеете в позата 4-5 пъти напред-назад, за да направите още по-добър масаж на коремните органи. Отделете на тази асана около 2 минути.

Снимка: Личен архив

Друга полезна поза е т.нар. "главоколянна", която съм давала в комплекса за подобряване на перисталтиката.

С всички тези пози подобрявате перисталтиката на червата и те са много добро средство против констипацията.

Накрая се отпуснете за 5 минутки да релаксирате.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Здраве, диети и спорт

Отвара от 4 билки понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане е един от бичовете на съвремието. Хиляди хора по света страдат от хипертония и много умират от усложненията от нея. Неправилн...

Домашен балсам за меки устни с цвят

Кожата на устните е изключително нежна и чувствителна към температурните промени. Зимата трябва да я защитим от студа, а лятото от слънчевите лъчи. Ак...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...