Как да нахраним мозъка?

Това означава, че храната може да помогне за превенция на заболявания, свързани с мозъка, сред които е и болестта на Алцхаймер.

Сред продуктите, които оказват най-благотворно влияние на мозъка, е рибата. Консумацията на 2 порции риба седмично съдейства за здрав мозък, тъй като осигурява омега-3 мастни киселини, понижава риска от развитие на деменции и инсулт и подобрява паметта. Черният шоколад спомага за концентрация на вниманието. Ядките и семките са отличен източник на витамин Е, който забавя понижаването на когнитивните способности. Боровинките помагат да се намалят последиците от деменция и болестта на Алцхаймер. Още полезни за мозъка продукти са канелата, която нормализира нивото на кръвната захар, чесънът, риганът и розмаринът, които стимулират притока на кръв към мозъка. Кърито действа противовъзпалително, а шафранът има ефект на антидепресант. За здрав мозък хапвайте редовно бадеми, орехи, бразилски орехи, авокадо и зелени листни зеленчуци. Броколито, карфиолът и брюкселското зеле са богати на антиоксиданти и защитават мозъка от стареене. Пълнозърнестите храни помагат да се стабилизира нивото на глюкозата в кръвта, което дава усещане за енергичност и повишава концентрацията.

Още от Здраве, диети и спорт

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

Многократно използване на мазнината – безопасно ли е?

Мазнината е основна част от готвенето и поради тази причина много често една и съща мазнина се използва повече от веднъж. Дали обаче тази практика...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...