11 начина да живеете щастлив живот (и те нямат нищо общо с парите)

Щастието е нещо, към което всички ние се стремим, но въпреки това на много от нас ни е трудно да го намерим и още по-трудно да го задържим. Особено в тези сложни икономически времена, усещаме, че щастието може би се крие точно зад заплата следващата седмица, новата работа или далечното повишение. Въпреки това, както д-р Робърт Пътнам от Harvard University наскоро посочва, "парите сами по себе си могат да ви купят щастие, но не много."

Изглежда, че щастието има по-малко общо с парите, отколкото можем да си представим, и повече с хората около нас, как ние живеем живота си, начина, по който прекарваме времето си, и как ние възприемаме себе си и житейския си опит.
Ето 11 начина как да живеем по-щастлив живот въз основа на най-новите изследвания в областта на психологията и разсъжденията на психолога д-р Кели Неф за нейното собствено щастие... и те нямат нищо общо с парите.

1. Бъдете благодарни

Без значение къде са и какво правят, щастливите хора признават, че винаги имат нещо, за което да са благодарни. Изследванията в областта на позитивната психология показват, че хората, които изразяват благодарност, са по-щастливи, по-малко стресирани и по-малко депресирани! Щастливите хора могат лесно да открият благодарност в света около себе си, независимо дали го търсят в пукнатините на тротоара или в залеза на слънцето над океана. Благодарност може да бъде намерена дори в най-малките неща - като вкусна храна, добра книга, изпълнен с предизвикателства йога урок или усмивка от непознат на улицата.

Всеки от нас избира как да фокусира вниманието си. Изборът да се съсредоточите върху благодарност към красотата и уникалността на живота вместо на стресови фактори и проблеми, ще ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.

2. Намерете своя прилив

В Позитивната психология, концепцията за "Flow" (прилив) се определя като "пълно потапяне в дейността за твое добро." Когато сме в състояние на прилив, като например, когато се надбягваме в състезание, слушаме песен или четем хубава книга, самосъзнанието сякаш изчезва, времето сякаш спира и ние ставаме фокусирани, спокойни и внимателни със следващата задача, с която се захващаме. Хората, които често изпитват прилив, са склонни да бъдат щастливи, продуктивни, креативни и съсредоточени.

Можете да стигнете до състояние на прилив чрез поставяне на специално внимание на дейности, които намирате за изключително приятни и зареждащи. С други думи, отделяйте известно време на това, което обичате.

3. Усмихвайте се повече

Ако човек се чувства зле или има тежък ден, е възможно да се развесели, като просто мисли за човек, място или ситуация, която го кара да се усмихва! Всъщност, научните изследвания в областта на психологията са доказали, че физическият акт на усмивката може да ви накара да се чувствате по-щастливи, дори ако просто извиете мускулите на устата си.

Докато учените все още не са напълно сигурни защо самата усмивка може да ви накара да се чувствате щастливи, се предполага, че усмихването раздвижва лицевите мускули, което води до приток на кръв към фронталните части на мозъка, което от своя страна предизвиква отделяне на допамин, един от химикалите на удоволствие в мозъка.Така че пуснете си някоя комедияили може някой да ви погъделичка малко!

4. Приемете грешките си

Съвсем естествено е, че правим грешки (понякога много често!) Когато отричаме грешките си и се придържаме много силно към егото си, това само ще ни направи по-нещастни и ще блокира важните уроци в живота, от които можем само да станем по-добри.

Чрез възприемане на грешките си ще бъдете в състояние да простите на себе си, а бонусът е, че околните могат да ви заобичат дори повече. Щастливите хора приемат грешките си като образователни и не се съдят прекалено строго за допускането им.

5. Поддържайте позитивна нагласа

Щастливите хора са склонни да реагират на негативни събития по по-оптимистичен начин, отколкото нещастни хора. Д-р Мартин Селигман определя оптимизма като "реагиране на проблеми със самочувствие и високо мнение за личните способности" и споделя, че негативните събития са временни и ограничени по обхват. Изследванията, свързани с оптимизма, доказват, че той води до множество положителни резултати, включително и дълголетие, възстановяване от заболяване, общо физическо здраве, засилени умения за справяне и решаване на трудни ситуации.

Като цяло, оптимизмът е основен компонент на щастието и здравето, така че винаги гледайте от хубавата страна на нещата.

6. Обградете се от подкрепящи и позитивни хора

Въпреки че този живот понякога може да е като едно индивидуално пътуване, ние се нуждаем от другите около нас, за да се чувстваме щастливи. Всъщност последните изследвания показват, че социалните взаимоотношения са най-силните предпоставки за щастие, много по-силни, отколкото доход или богатство. За пример според проучване на Робърт Пътнам, да се сприятелиш с някого води до увеличаване на щастието, равна на щастието от утрояване на ...

Още от Живот

Хороскопът ви за 28 ноември

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Дългоочакваното продължение на „Човекът в търсене на смисъл“

Виктор Франкъл е професор по неврология и психиатрия във Виенския университет, създател е на логотерапията – хуманистична или екзистенциална пси...

Пищната Ашли – отново секси и само по бельо

Пищната манекенка Ашли Греъм отново се разголи, демонстрирайки заоблените си форми по време на фотосесия за Elle, пише Daily Mail. 28-годишният м...

Днес отбелязваме Андреевден или още Мечкинден

Православната църква почита днес паметта на свети апостол Андрей Първозвани. Светецът се нарича първозван, защото първи от 12-те апостоли е повика...

Месечен хороскоп за декември 2016

Посрещаме декември изпълнени с повече оптимизъм и в очакване на най-светлите празници. Според звездната карта, той ни е подготвил много хубави моменти...

Мисъл на деня от Катрин Хепбърн

„Бракът е поредица от отчаяни аргументи хората да се чувстват в страст.“  Още цитати за брака може да прочетете тук....

Андрей меси питка на имения си ден

На Андреевден водещите на „Фермата“ – Иван и Андрей, посрещат двоен празник с участниците в шоуто. За имения си ден Андрей моли мама...

Програмата на Театър „София“ за декември 2016

На 3 декември (събота) от 11 ч. ще бъде премиерата на „Малката морска сирена“ от Катрин Ан по приказката „Малката Русалка“ от ...

Holiday Heroes събира детски играчки и хранителни продукти

Когато Празничните герои се развихрят, значи Коледа наближава...Броени дни преди Рождество Христово, Holiday Heroes стартираха двете си традиционн...

6 съвета за по-безболезнено връщане на работа, след почивка

Винаги е натоварващо, когато се върнеш в офиса след дълга почивка. И-мейла изглежда все едно нещо е експлодирало в него, а списъкът със задачи е безкр...