Здравословно: Сурови ядки!

Богатството на ненаситените мастни киселини можем да почерпим пълноценно от суровите ядки.

Ненаситените мастни киселини са много важни за правилното протичане на множество процеси в организма. Предпазват от сърдечно-съдови заболявания, поддържат хормоналния баланс в организма и подсилват имунитета.

Подпомагат паметта и обогатяват мозъка.

Орехи, кашу, лешници, бадеми, тиквени и слънчогледови семки е препоръчително да похапваме поне два пъти седмично.

И не трябва да се притесняваме за теглото си, защото суровите ядки съдържат малко калории. По-скоро, необработени термично, те способстват за ускоряване растежа на мускулите и помагат за оформянето на фигурата.

От тях не само не се пълнее, а напротив - суровите ядки са препоръчвана храна за спортуващи.

Запазвайки качествата им, като ги консумираме в суров вид, черпим ценни за организма микроелементи като цинка, който подсилва имунната система, мангана i селена, имащи антиоксидантно действие, както и магнезия, който укрепва костите.

Суровите ядки съдържат витамин Е, който е силен антиоксидант, както и фолиева киселина.

Според проучване, публикувано в British Journal, редовната консумация на ядки е обратно пропорционална на риска от рак на панкреаса при жените.

По-нови изследвания показват, че ако приемате по 50 грама миксирани сурови ядки през ден, ще окажете благоприятно влияние върху зрението, кожата, косата и здравето си като цяло.

Още от Здраве, диети и спорт

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Дрехи от кадифе ще владеят тенденциите през 2017-та

Тази година кадифето ще е най-популярната материя при дрехите. Предизвикващият плат може да се носи във всякакви форми – блуза, рокля, обувки и чанта....

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...