Най-простото нещо за отслабване

Има нещо много просто, което може да правите сутрин, за да свалите някое и друго кило - да уловите слънчевите лъчи.

Поредното изследване показало интересни резултати - хората, изложени на слънчева светлина сутрин след ставане в продължение на 7 дни били по-нисък индекс на телесно тегло в сравнение с тези, които не виждали толкова слънце сутрин, без значение от тяхната възраст. Сред показателите, които учените са следили, са и приемът на калории, и физическата активност. Оказва се, че разликата в телесното тегло не се дължи нито на по-малко калории, нито на повече движение. Единствената разлика между двете групи било излагането на утринните слънчеви лъчи.

Според учените една от причините за този любопитен резултат може да е това, че с по-ранното излагане на слънчева светлина, вътрешния часовник се регулира и графикът на сън и активност става по-стабилен. Втората причина е, че сутрин светлината е по-силна и сме изложени на повече синя светлина, която влияе по-активно върху циркадния ритъм.

Достатъчно би било да се раздвате на сутрешното слънце от 8 часа до преди обяд поне за 20-30 минути. Ако обаче не сте от трениращите сутрин, бихте могли да ставате половин час по-рано и да се насладите на чаша ароматно кафе навън, на слънчева светлина. И слънцето ще направи чудеса! Доста безболезнен начин за отслабване - струва си да се пробва.

Още от Здраве, диети и спорт

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Трикове за красота и забележителна визия

Всяка жена иска да изглежда перфектно по всяко време на деня. Тъй като детайлите са от значение, ние се нуждаем от малки трикове, които да ни помогнат...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...