Как да съхраним здравето си?

Съществуват хиляди рецепти за дълголетие, които често карат човек да се замисли. За запазване на добро здраве няма точна и ясна рецепта. Според последни изследвания обаче по-доброto здравословно състояние и дълголетие може да се постигне чрез спазването на няколко навика.

На първо място според тях е организираността. Да, звучи странно как дисциплината може да ни направи по-здрави и щастливи. Според специалистите обаче е възможно. Те казват, че ако човек организира ежедневието си, ще се чувства по-сигурен, удовлетворен от постигнатото и съответно по-здрав и щастлив.

Спортуването е част от рецептата за дълголетие, допълват експертите в областта. Изготвеният режим за тренировки благоприятства здравето на човека, особено ако той се спазва. Освен че ще подобри здравословното състояние на цялото тяло, спортът ще възвърне самочувствието ви.


Здравите хора предпочитат да спортуват, отколкото да излязат с приятели за по питие, категорични за специалистите.

Друга навик, който трябва да се придобие за постигане на дълголетие, е грижата за здравето. Тук се включват здравословното меню, похапване на домашно приготвена храна, пиене на повече вода и редица други.

Научете се да се храните често и с по-малки порции храна, която е лека и полезна. Препоръчва се консумацията на повече храни, богати на витамини и минерали.

Изключително ценен съвет е и осигуряването на достатъчно часове нощен сън. Така се постига физическо и психическо благополучие. Научно доказано е, че сънят играе важна роля във функцията на мозъка и по-точно в способността му за помнене, учене, концентрация и други.

Истината е, че всеки човек трябва да открие себе някъде по средата на тези съвети - да разбере кои навици му прилягат и кои не. Воденето на здравословен начин на живот не е трудно и е лесно постижимо. Нужно е само желание и цел, за да бъдете здрави и щастливи.

Още от Здраве, диети и спорт

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

10 важни правила в борбата с килограмите

Има толкова много съвети и препоръки за отслабване, че е трудно да се разграничи кои от тях наистина помагат и кои не. Особено когато сте в началото н...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...