За една наистина тиха и спокойна Коледа

Пазаруването, тълпите, различните събития, изискващи присъствието ви, безкрайните разговори с роднини... Коледните празници са и това.

Напълно разбираемо е, ако не се чувствате толкова прекрасно в най-прекрасното и вълшебно време от годината.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



СНЕЖКОВЦИ ВКЪЩИ



СЕДЕМ СЪВЕТА ЗА МОДЕРЕН ВЪНШЕН ВИД ПРЕЗ ТАЗИ ЗИМАТА



ПОТОПЕТЕ ДОМА СИ В КОЛЕДНО НАСТРОЕНИЕ



ПРАЗНИЧНО МОДНО ВДЪХНОВЕНИЕ

Ето няколко лесни съвета как да намалите стреса, да се заредите с добро настроение и да се насладите истински на празниците.

1. Отдалечете се от тревогите
Разхождайте се. Ритъмът и повтарящите се движения при разходката имат успокояващо действие върху мозъка, намаляват тревожността и подобряват качеството на съня. Стремете се да правите по половин час разходка всеки ден.

2. Масаж на ръцете
Месестата част на ръката, която е между палеца и показалеца се нарича Хоку точка в традиционната китайска медицина. Прилагането на лек натиск върху тази точка само за 30 секунди може да намали напрежението в горната част на тялото. Ако започнете да се чувствате претоварени и искате да избягате от хаоса, притиснете тази точка с другата ръка и поемете дълбоко дъх.

3. Правете по-малко, наслаждавайте се повече
Често прекаляваме в опитите си да угодим на другите по празниците: готвене, пазаруване, изпращане на картички, присъствие на всяко събиране. Вместо това се погрижете за себе си като кажете "не" поне веднъж, ако не и няколко пъти.

4. Забравете съвършенството
Спрете с желанието за перфектност. Светът няма да свърши, ако къщата ви е малко разхвърляна, а вечерята се появи на масата с няколко минути закъснение. Съсредоточете енергията си в това да се радвате на хората в живота си. Не се тормозете за дреболии и празниците ви ще бъдат много по-приятни.

Снимка: Thinkstock

5. Обмислете дали да не зарежете някои стари обичаи
Изоставянето на старите обичаи може да бъде много полезно. Експериментирайте с обичаи на различна култура, поканете на гости хора, които обикновено биват изолирани и дайте началото на нови традиции.

Снимка: Thinkstock

6. Закусвайте преди да пиете кафе
Кофеинът на празен стомах може да повиши нивата на кръвната ви захар, което може да доведе до раздразнителност и проблеми с концентрацията.

7. Кажете да, да, да! - на секса
Освен, че подобрява имунитета, лудориите в спалнята убиват стреса и повишават самочувствието. Оргазмите увеличават ендорфините (естествени болкоуспокояващи) и увеличават нивата на окситоцин, който насърчава здравия сън.

8. Правете упражнения
Това може би е последното, за което ще ви хрумне, когато сте подложени на стрес, но ако отидете да потичате, това ще ви накара да се почувствате по-добре. Научни изследвания са установили, че тренировките подобряват настроението ви и то за цели 12 часа.

9. Не претрупвайте графика си
Ако се чувствате стресирани и претоварени от програмата ви за празниците, не планирайте повече неща, отколкото бихте могли да направите за времето, което имате. Запомнете, няма нищо лошо да забавите малко темпото.

Снимка: Thinkstock

10. Мислете позитивно
Празниците могат да ви доведат до точка на пречупване, но не се концентрирайте върху лошото. Негативните мисли могат да предизвикат стрес на тялото, какъвто се получава, когато има реална заплаха. Не забравяйте, че това е време, в което трябва да празнувате със семейство и приятели, дори и те да са източникът на стреса ви. Ако гледате оптимистично на всичко, това ще ви помогне да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени.

Още от Интересно

Калин Терзийски профукал парите от "Фермата"

Калин Терзийски е похарчил целия хонорар, който е получил в риалити шоуто "Фермата". "Нямам специално отношение към парите. Ако имам пари, черпя н...

Едгар Алан По: "Най-хубавите неща в живота те карат да се потиш"

Днес се навършват 208 години от рождението на американския писател, поет, редактор и литературен критик Едгар Алан По. Той е известен най-вече със св...

Два литра вода на ден през зимата помагат да борим вирусите

По данни на Националния център по заразни и паразитни болести, близо 1200 души на ден остават повалени от грип и остри респираторни заболявания у нас....

Любовният ви хороскоп за днес - 18 януари

И днес Луната е във Везни. Това ще допринесе за хармоничните отношения между двата пола, като подтикне към по-деликатно и внимателно общуване. И въпре...

Направете кожата си ослепителна с маска от глина

Процедури с глина 1. Маска за лице Най-простата маска за лице се състои от глина и обикновена вода или ябълков оцет. Разреждате глината с течнос...

Понякога трябва да бъдем егоисти в любовта!

Егоизмът е определян като лошо качество. Да, но зависи за какво става въпрос. Ако пренебрегваш другите и техните интереси, заради своите, винаги гледа...

Как японките ваят фигура

Разнообразно и балансирано меню Битува заблудата, че в Япония се хранят само със суши, но това е далеч от истината. Храната в азиатската държав...

Почина изпълнителката на хита "Ламбада" Лоалва Браз Виейра

Бразилската певица Лоалва Браз Виейра, която стана световноизвестна с хита "Ламбада" през 1989 г., бе намерена мъртва и овъглена в автомобил...

Последният писък на модата при булчинските рокли

Една от woman-ките се сгоди преди броени месеци и поради това в последно време в офиса темите за избора на булчинска рокля и подготовката за сватбата ...

Най-добрите приятели на жените са мъжете

Що е то приятелство между мъж и жена и има ли почва то у нас? Много хора твърдят, че не може да има само приятелство между представители на двата пола...