За една наистина тиха и спокойна Коледа

Пазаруването, тълпите, различните събития, изискващи присъствието ви, безкрайните разговори с роднини... Коледните празници са и това.

Напълно разбираемо е, ако не се чувствате толкова прекрасно в най-прекрасното и вълшебно време от годината.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



СНЕЖКОВЦИ ВКЪЩИ



СЕДЕМ СЪВЕТА ЗА МОДЕРЕН ВЪНШЕН ВИД ПРЕЗ ТАЗИ ЗИМАТА



ПОТОПЕТЕ ДОМА СИ В КОЛЕДНО НАСТРОЕНИЕ



ПРАЗНИЧНО МОДНО ВДЪХНОВЕНИЕ

Ето няколко лесни съвета как да намалите стреса, да се заредите с добро настроение и да се насладите истински на празниците.

1. Отдалечете се от тревогите
Разхождайте се. Ритъмът и повтарящите се движения при разходката имат успокояващо действие върху мозъка, намаляват тревожността и подобряват качеството на съня. Стремете се да правите по половин час разходка всеки ден.

2. Масаж на ръцете
Месестата част на ръката, която е между палеца и показалеца се нарича Хоку точка в традиционната китайска медицина. Прилагането на лек натиск върху тази точка само за 30 секунди може да намали напрежението в горната част на тялото. Ако започнете да се чувствате претоварени и искате да избягате от хаоса, притиснете тази точка с другата ръка и поемете дълбоко дъх.

3. Правете по-малко, наслаждавайте се повече
Често прекаляваме в опитите си да угодим на другите по празниците: готвене, пазаруване, изпращане на картички, присъствие на всяко събиране. Вместо това се погрижете за себе си като кажете "не" поне веднъж, ако не и няколко пъти.

4. Забравете съвършенството
Спрете с желанието за перфектност. Светът няма да свърши, ако къщата ви е малко разхвърляна, а вечерята се появи на масата с няколко минути закъснение. Съсредоточете енергията си в това да се радвате на хората в живота си. Не се тормозете за дреболии и празниците ви ще бъдат много по-приятни.

Снимка: Thinkstock

5. Обмислете дали да не зарежете някои стари обичаи
Изоставянето на старите обичаи може да бъде много полезно. Експериментирайте с обичаи на различна култура, поканете на гости хора, които обикновено биват изолирани и дайте началото на нови традиции.

Снимка: Thinkstock

6. Закусвайте преди да пиете кафе
Кофеинът на празен стомах може да повиши нивата на кръвната ви захар, което може да доведе до раздразнителност и проблеми с концентрацията.

7. Кажете да, да, да! - на секса
Освен, че подобрява имунитета, лудориите в спалнята убиват стреса и повишават самочувствието. Оргазмите увеличават ендорфините (естествени болкоуспокояващи) и увеличават нивата на окситоцин, който насърчава здравия сън.

8. Правете упражнения
Това може би е последното, за което ще ви хрумне, когато сте подложени на стрес, но ако отидете да потичате, това ще ви накара да се почувствате по-добре. Научни изследвания са установили, че тренировките подобряват настроението ви и то за цели 12 часа.

9. Не претрупвайте графика си
Ако се чувствате стресирани и претоварени от програмата ви за празниците, не планирайте повече неща, отколкото бихте могли да направите за времето, което имате. Запомнете, няма нищо лошо да забавите малко темпото.

Снимка: Thinkstock

10. Мислете позитивно
Празниците могат да ви доведат до точка на пречупване, но не се концентрирайте върху лошото. Негативните мисли могат да предизвикат стрес на тялото, какъвто се получава, когато има реална заплаха. Не забравяйте, че това е време, в което трябва да празнувате със семейство и приятели, дори и те да са източникът на стреса ви. Ако гледате оптимистично на всичко, това ще ви помогне да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени.

Още от Интересно

30 от най-пиперливите карикатури на The New Yorker

Обичате карикатурите, заради “пиперливото” им чувство за хумор?О, тогава сигурно обожавате тези на The New Yorker. Американското издание, ...

Когато популярността в социалната мрежа е по-важна от живота...

Несъмнено социалните мрежи заемат основно място в живота на съвременния човек. Доколко това е полезно, само времето ще покаже. Да те улесняват кому...

Животът на една Риба

Не ви ли се струва, че нещо не е наред? Ами да...Дотук само позитиви. Не, няма да ги жаля. Сега ще ви разкрия малко и от подземния свят на Рибите. Оне...

Февруарската колекция на Ралф Лорън за 2017

Почти в края на седмицата на модата в Ню Йорк, отново с Ралф Лорън, който трансформира Медисън Авеню (Madison Avenue) в оазис (снежната буря на мина...

4-те зодии, които НЕ изневеряват

Няма какво да се лъжем, според астрологията някои зодиакални знаци имат по-приключенски дух и са по-склонни да изневеряват. Други, напротив са от по-...

Какво да готвим до края на февруари: 11 изпитани рецепти

До края на февруари остава още седмица и в този преход между студеното време и настъпващата пролет вероятно имаме колебания какво да готвим... Е, ние...

Какви сте в леглото според зодията си?

Зодията може да покаже много неща за един човек, включително и това как се справя в леглото. Стана ли ви интересно? Да видим как се представят дванайс...

Най-красивите дами от 90-те: Преди и сега

Снимките, които ще сподеl...