Навън е студено, влезте в залата по хот йога

С настъпването на есента и превдкусването на една приказна, снежна зима, все по-често се сещаме за хот йога. Каква по-добра причина да се потопим в горещата прегръдка на тази толкова популярна вариация на йога от застудяващото време?

Сигурно всички от вас са чували за хот йога, а не малка част са я практикували в даден етап от живота си. Е, ако сте занемарили заниманията си в горещата залата или пък искате да направите своите първи крачки в нея, то ви предлагаме основна информация за същността на това занимание.



Хот йога всъщност е система от йога упражнения, базирана на хатха йога, които се изпълняват в затоплено до 37 градуса помещение.

Eфектите от високата температура в студиото са многобройни:

- тя загрява мускулите, сухожилията и ставите и ги предпазва от наранявания;
- засилва кръвообращението, което помага на тялото да се самолекува;
- тялото се поти обилно и се прочиства като изхвърля токсини чрез подобряване на функцията на черния дроб, бъбреците и другите органи, отговорни за извеждане на вредните вещества от организма;
- упражненията, в комбинация с потенето, способстват за топенето на калории, докато в същото време стягат и разтягат мускулите на цялото тяло;
- научавате се да дишате правилно, да използвате пълния капацитет на дробовете си - една от най-големите ползи от йога;
- ускорява метаболизма на тялото чрез масаж на вътрешните органи;
- подобрява качеството на съня;
- стяга и разтяга всеки мускул в тялото;
- регулира кръвното налягане;
- развива баланс, сила и гъвкавост.



И все пак не забравяйте, че мигновени резултати няма в нито един спорт, но с постоянство и желание за промяна постепенно тялото започва да се стяга, да се оформят по-красиви мускули и съответно намаляват проблемни части на тялото. След това идва отслабването, при едни по-бързо, при други по-бавно. Важното е, че всеки работи върху това, което му е нужно.



Източник: Студио 37 Градуса Йога

Още от Здраве, диети и спорт

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Храни и напитки, които пречат да оздравеете

Когато сте болни искате да хапнете и пийнете нещо, което да ви помогне да се справите с настинката и грипа по-бързо. В такъв случай има някои храни и ...

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Отслабване след празниците

Все по-често чуваме думите забавен метаболизъм, инсулинова резистентност, метаболитен синдром, затлъстяване и други. Но какво е метаболизмът? Tова е п...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...