Навън е студено, влезте в залата по хот йога

С настъпването на есента и превдкусването на една приказна, снежна зима, все по-често се сещаме за хот йога. Каква по-добра причина да се потопим в горещата прегръдка на тази толкова популярна вариация на йога от застудяващото време?

Сигурно всички от вас са чували за хот йога, а не малка част са я практикували в даден етап от живота си. Е, ако сте занемарили заниманията си в горещата залата или пък искате да направите своите първи крачки в нея, то ви предлагаме основна информация за същността на това занимание.



Хот йога всъщност е система от йога упражнения, базирана на хатха йога, които се изпълняват в затоплено до 37 градуса помещение.

Eфектите от високата температура в студиото са многобройни:

- тя загрява мускулите, сухожилията и ставите и ги предпазва от наранявания;
- засилва кръвообращението, което помага на тялото да се самолекува;
- тялото се поти обилно и се прочиства като изхвърля токсини чрез подобряване на функцията на черния дроб, бъбреците и другите органи, отговорни за извеждане на вредните вещества от организма;
- упражненията, в комбинация с потенето, способстват за топенето на калории, докато в същото време стягат и разтягат мускулите на цялото тяло;
- научавате се да дишате правилно, да използвате пълния капацитет на дробовете си - една от най-големите ползи от йога;
- ускорява метаболизма на тялото чрез масаж на вътрешните органи;
- подобрява качеството на съня;
- стяга и разтяга всеки мускул в тялото;
- регулира кръвното налягане;
- развива баланс, сила и гъвкавост.



И все пак не забравяйте, че мигновени резултати няма в нито един спорт, но с постоянство и желание за промяна постепенно тялото започва да се стяга, да се оформят по-красиви мускули и съответно намаляват проблемни части на тялото. След това идва отслабването, при едни по-бързо, при други по-бавно. Важното е, че всеки работи върху това, което му е нужно.



Източник: Студио 37 Градуса Йога

Още от Здраве, диети и спорт

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

Първа помощ при хипертонична криза

Един на всеки трима, имащ проблеми със сърцето, бива диагностициран, че има хипертонична криза. Задълбочаването на това заболяване може да доведе до м...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...

10 причини никога да не излизаш без закуска

Звучи алармата. Може да станеш, влачейки краката си в полубудно състояние или да я отложиш и да поспиш още 10 минути..И преди да се усетиш, о, ужас! В...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...