Какво хапвате в офиса?

Заровени в пакетчета със солети, кроасани, малки банички и чипсове, съвсем забравяме каква чудна анти-здравословна бомба със закъснител си спретваме.

Избухването й ще бъде придружено с плашещо количество излишни килограми, умора, влошено здраве и външен вид.



Ще обърнем внимание на хранителните ни навици на работното място, макар с известни условности, защото работата на всеки е свързана с различни условия.

Но независимо дали работите в офис (с прилежаща кухня), дали прекарвате по 8-12 часа в супермаркет или магазин за дрехи или работата ви е свързана с непрестанно движение, винаги можете да положите усилия да се храните максимално здравословно.

Един от начините да подобрим храненето си е да не пропускаме закуската. Ако не сте гладни, когато се събудите или нямате време, просто си направете закуска в офиса. В много от офисите има хладилник и микровълнова фурна, които можете да използвате за закуската си.



Създайте си навик да изяждате по един-два плода дневно, но все пак внимавайте тъй като някои от тях съдържат високи нива на захар. Дръжте ги на бюрото си и ги изяжте до края на работния ден. Това значително ще подобри храненето ви и вашето здраве и ще се въздържате от хапване на нещо вредно.

Попълвайте запасите си на работното място. Повечето хора ядат това, което е пред очите им. Ако се погрижите за здравословен избор, ще се храните правилно. Можете да се запасите с пакетчета орехи, зърнени кълнове или крекери. Ако в офиса има хладилник, можете да си вземете кисело мляко или нещо месно. Така ще имате достатъчно продукти да си направите закуска и дори обяд.



Много хора злоупотребяват с кафето през работно време и в края на деня се чувстват уморени, не подозирайки, че причината за това може да е в кафето. Заменете го с чай с мед.

Задължително имайте под ръка бутилка от 1,5 литра минерална вода...

Още от Здраве, диети и спорт

Виж дали си дехидратирана чрез тези сигнали

Когато тялото ти се нуждае от гориво (храна), шансовете ти да го разбереш са доста по-големи, заради стърженето на корема и чувството на глад. Въпреки...

Как да се справите с крампите в краката?

Крампите са неприятно усещане, което не подминава почти никого. Без значение дали спортувате активно или не, не трябва да игнорирате появата им. К...

Как да използвате етерични масла по време на бременност?

Ползването на етеричните масла стана все по-разпространено, но истината е, че с тях трябва да се внимава, особено когато сте бремемни. Ще ви дадем съв...

Полезни промени в начина на живот при пременопауза (галерия)

  Галерия 5 начина да облекчим пременопаузата 5 снимки Менопаузата притеснява много жени на средна възраст. Измененията...

5 признака, които показват, че може да имате язва

Голям процент от хората има язва в даден момент от живота си. Противно на общоприетото схващане, пикантните храни не причиняват стомашна язва. Нито пъ...

Може ли да отслабнете, ако ядете 6 пъти на ден?

Много хора не могат да се подлагат на диета, защото само мисълта, че ще хапват по 2-3 пъти на ден направо ги плаши. Добрата новина е, че диетолози...

9-те най-добри начина за естествено избелване на зъбите

Всички мечтаем да имаме перфектна холивудска усмивка, но все пак не всеки може да си позволи да отиде при зъболекаря, за да избели зъбите си.Затова ни...

Нормални ли са устните ти ..долу? Виж тези 7 вида

Вагини. Много от нас не са склонни да се запознаят отблизо с анатомичните си особености (не всичко e така явно като при мъжете), което кара много...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

Полезни и вредни храни за червата (галерия)

Галерия Най-полезните и най-вредните храни за червата 9 снимки Може би не си даваме сметка за това, но червата са изключител...