6+1 причини да ядете риба

Рибата е всичко, което червеното месо не е. Рибата е здраве, красота и частица от онова море, което оставяме в края на август и тъгуваме за него до юни.

Рибата е нискокалорична, пълна с полезни вещества храна, която трябва да е част от менюто ни поне два пъти седмично.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ДА ПРАВИМ ЙОГА С ДЕЦАТА СИ



СИГУРЕН ЛЕК СРЕЩУ СТРЕС



ПРИСТРАСТЕНИ ЛИ СТЕ КЪМ ЗАХАР?



ПОВЕЧЕ ЦВЯТ НА ТРАПЕЗАТА ЗА ПО-ЗДРАВО ТЯЛО

Приготвили сме ви 6+1 убедителни причини да ядете риба, а за всички, които ще кажат, че се готви трудно, е линкът в края на статията.

1. Полезна е за сърцето

Рибата помага да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. Доказва го проучване в Дания, направено сред 49 000 жени. Онези от тях, които изобщо не ядат риба, са с 50% по-предразположени към проблеми със сърцето.

Богатите на омега-3 мастни киселини риби намаляват холестерола, с което допринасят за по-здрава кръвоносна система.

А това значи по-малък риск от инфаркт или инсулт.

2. Намалява риска от Алцхаймер

Снимка: ThinkStock

Яденето на риба поне веднъж седмично поддържа мозъчните неврони в добро здраве.

А те, както знаете, отговарят и за паметта и разпознавателни способности. Ако се увредят, това води до дегенеративни заболявания като Алцхаймер.

3. Разхубавява ви

Жените сме склонни да избягваме мазнините, за да пазим фигурата си.

Истината е, че ние имаме истинска нужна от правилните мазнини, за да се радваме на здрава коса и кожа.

Омега-3 и 6 помага и при сериозни кожни заболявания, каквото е псориазисът.

Така че не отричайте мазнините, просто изберете правилните.

4. Облекчават депресията

Две проучвания доказват връзката между омега-3 и депресията. В едното са сравнявани две групи хора - едните приемат антидепресанти и омега-3, а другите - само антидепресанти.

Снимка: ThinkStock

Възстановяването на хората от първата група било по-бързо.

Сходен резултат се проявява и при бременните. Изследване на 52 бременни жени открива, че приемането на 300мг омега 3 на ден по време на бременността значително намалява риска от следродилна депресия.

5. Развива мозъка.

За децата рибата е толкова важна, колкото имуностимулантите през зимния сезон. Благодарение на омега-3 мастните киселини мозъкът се развива по-добре.

Преди да включите такива хранителни добавки към дневния режим на детето си, трябва да се консултирате с лекар.

6. Доза витамин D: Соленоводната риба е чудесен източник на витамин D, когато липсва достатъчно слънце (като през зимата).

Този витамин поддържа имунната система, заздравява костите и укрепва мозъка.

Само едно парче сьомга ви дава достатъчното количество витамин D за деня.

И съветът, който определихме като +1, защото се отнася само за мъжете:

Включването на прясна риба към здравословна диета с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, подобрява качествата на спермата и подобрява подвижността на сперматозоидите.

Тук можете да намерите много рецепти с риба, за да я включите още днес в менюто си.

Още от Здраве, диети и спорт

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...