Да правим йога с децата си

Здравейте, малки и големи приятели на йогата!

Днес ще ви разкажа малко повече за новия ми диск "Моята програма - йога за родители и деца", както и за ползите от йога, правилата и идеите, които ви предлагам.

Дискът съдържа 3 кратки програми.

Първата заснех, когато дъщеря ми беше на 5 месеца. Използвайте я като идея за игра с елементи на йога между вас и вашето бебе. Докато вие тренирате, на бебето ви също ще му бъде забавно да се включва.

Снимка: Личен архив

Втората програма е за деца между 3 и 5 годишна възраст. Дъщеря ми в момента на снимките е на 2 години и 8 месеца.

Снимка: Личен архив

Хубаво е при по-малките всичко да бъде представено под формата на игра или приказка. Така че, казвайте им, че ще играете заедно, а не че ще учите йога или упражнения. Важно е, че и вие участвате в тази игра. Разказвайте им вашата приказка. Измислете ваше пътешествие. Нека детето ви понякога да избере къде иска да отидете. Може да бъдете навсякъде. Вкарвайте всеки ден по нещо ново като интересна информация - за животните, за мястото, което изберете и за всичко, което се сетите и е подходящо за възрастта му. Може да използвате и играчки - животни, каквито имате у дома. Повечето от йога позите в превод на български съответстват на имената на животни. Използвайте това!

Прекарвате страхотно времето си заедно! Колкото продължи - толкова. 15 -20 минути са напълно достатъчни. Не е важно дори точно как ще назовете йога позите. Оставяйте децата да ви учат. Тяхното въображение е по-развито и интересно.

Третата програма е за деца между 5 и 8 годишна възраст. Направете йогата отново като игра, но следвайте елементарното правило - да не правите нищо насила. Йога не е съревнование. Тя е подходяща за всички деца, независимо от пола, килограмите и възрастта им.

В тази трета програма участва синът ми, който в момента на снимките е почти на 6 г. В началото той показва един примерен загряващ комплекс. След него преминаваме към йога позите. Включете различни видове - равновесни, за гъвкавост, седящи, усукващи. Оставете децата да ги правят, докъдето могат.

Старайте се да редувате навеждащи напред с навеждащи назад, по-динамичните с по-статични.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Направете и няколко упражнения заедно.

Снимка: Личен архив

Знаете, че при децата невинаги се получава, както вие искате. Ако почувствате, че се отегчават, значи е дошло време да разнообразите играта, да ги оставете те да ви насочат или да приключите.

Ние обичаме да играем заедно и на "танцувай и замръзни". Скачайте, движете се, танцувайте. И тук точните пози не са чак от такова значение. Оставете детето ви да се забавлява. Може да използвате и карти за йога, като всеки играч трябва да изпълни тези асани...

Още от Родители и семейство

10 съвета за успешен старт на новата учебна година

По традиция в началото на септември, споменът за лежерната и приятна ваканция, рязко избледнява на фона на септемврийската треска. Или иначе каза...

Особености в прохождането при децата между 1 година и 18 месеца

Ходенето е голямото събитие между 1 годинка и 18 месеца. Етапът на прохождането е значително по-важен и решаващ за промяна в поведението на детето, от...

БОРИКА дарява по един лев в подкрепа на фондация „Нашите недоносени деца“

През месец ноември БОРИКА стартира благотворителна инициатива под наслов „Подпиши се електронно за едно по-щастливо детство“. В периода от...

Реакции при опасност, на които родителите да научат детето си

Децата ни трябва да са подготвени във всеки един момент...

На Кръстовден се спазва строг пост

На 14 септември Светата Православна църква почита празника Кръстовден, поклонението пред Светия Кръст Господен. Поклонението се прави четири пъти в го...

Седмичен хороскоп за 25 септември - 1 октомври 2017

Последните дни на месеца ще бъдат изпитание за нас. Добре е да внимаваме с емоциите, да се пазим от интриги и добре да преценяваме в какво инвестираме...

„Етапът на огледалото“, през който преминават малките деца

В периода от 6 до 12 месеца малките деца преминават през така наречения „етап на огледалото“. Това е важен период от развитието на детето....

7 неща, които всеки родител на новородено трябва да знае

Прочели сте много информация за бременността и бебето, детската стая е подготвена... В очакване на бебето трябва да знаете някои неща или по-точно да ...

Обичаите на Димитровден

На 26 октомври Православната църква почита паметта на св. великомъченик Димитър Солунски Чудотворец. Димитровден е сред най-почитаните празници в Бълг...

Нели Петкова роди момченце на Голяма Богородица

Нели Петкова стана майка навръх големия християнски празник Успение Богородично. Бившата вокалистка на "Шоуто на Слави" роди момченце от дългогодишния...