Да правим йога с децата си

Здравейте, малки и големи приятели на йогата!

Днес ще ви разкажа малко повече за новия ми диск "Моята програма - йога за родители и деца", както и за ползите от йога, правилата и идеите, които ви предлагам.

Дискът съдържа 3 кратки програми.

Първата заснех, когато дъщеря ми беше на 5 месеца. Използвайте я като идея за игра с елементи на йога между вас и вашето бебе. Докато вие тренирате, на бебето ви също ще му бъде забавно да се включва.

Снимка: Личен архив

Втората програма е за деца между 3 и 5 годишна възраст. Дъщеря ми в момента на снимките е на 2 години и 8 месеца.

Снимка: Личен архив

Хубаво е при по-малките всичко да бъде представено под формата на игра или приказка. Така че, казвайте им, че ще играете заедно, а не че ще учите йога или упражнения. Важно е, че и вие участвате в тази игра. Разказвайте им вашата приказка. Измислете ваше пътешествие. Нека детето ви понякога да избере къде иска да отидете. Може да бъдете навсякъде. Вкарвайте всеки ден по нещо ново като интересна информация - за животните, за мястото, което изберете и за всичко, което се сетите и е подходящо за възрастта му. Може да използвате и играчки - животни, каквито имате у дома. Повечето от йога позите в превод на български съответстват на имената на животни. Използвайте това!

Прекарвате страхотно времето си заедно! Колкото продължи - толкова. 15 -20 минути са напълно достатъчни. Не е важно дори точно как ще назовете йога позите. Оставяйте децата да ви учат. Тяхното въображение е по-развито и интересно.

Третата програма е за деца между 5 и 8 годишна възраст. Направете йогата отново като игра, но следвайте елементарното правило - да не правите нищо насила. Йога не е съревнование. Тя е подходяща за всички деца, независимо от пола, килограмите и възрастта им.

В тази трета програма участва синът ми, който в момента на снимките е почти на 6 г. В началото той показва един примерен загряващ комплекс. След него преминаваме към йога позите. Включете различни видове - равновесни, за гъвкавост, седящи, усукващи. Оставете децата да ги правят, докъдето могат.

Старайте се да редувате навеждащи напред с навеждащи назад, по-динамичните с по-статични.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Направете и няколко упражнения заедно.

Снимка: Личен архив

Знаете, че при децата невинаги се получава, както вие искате. Ако почувствате, че се отегчават, значи е дошло време да разнообразите играта, да ги оставете те да ви насочат или да приключите.

Ние обичаме да играем заедно и на "танцувай и замръзни". Скачайте, движете се, танцувайте. И тук точните пози не са чак от такова значение. Оставете детето ви да се забавлява. Може да използвате и карти за йога, като всеки играч трябва да изпълни тези асани...

Още от Родители и семейство

Как да възпитаме у детето отговорност към парите

Едно голямо терзание на много родители е дали ще успеят да възпитат отговорни към парите деца. Много е трудно да се работи в тази насока и е необходим...

Кристиано Роналдо чака близнаци

Кристиано Роналдо ще става баща за втори път. Четирикратният носител на „Златна топка“ чака близнаци от сурогатна майка, съобщи британският вестник „С...

Първите думи и стъпки на бебето

Първите думи и стъпки се появяват постепенно в развитието на бебето. Тяхното начало се корени още през шестия месец от живота на мъничето. Какво се п...

Защо децата трябва да спят винаги на тъмно?

По време на сън нашето тяло възстановява всичките си системи. Ето защо е важно да няма излишни звуци и светлини, които да пречат на заспиването и прот...

За какво да внимавате, ако отглеждате единствено дете?

Съвременните богати и удобни общества отделят все по-малко място на децата. Раждаемостта намалява и броят на единствените деца се увеличава. Семейства...

Изненадващите алтернативни приложения на ежедневните неща

Човек се учи, докато е жив. Това е мъдрост, която никой не трябва да забравя. Всеки ден може да научим нещо ново, с което да направим живота си по-хуб...

Традициите за Великден по света

Един от големите християнски празници, който се празнува почти по целия свят е Великден. Празник с много цветове и специфика. Празникът, в който отнов...

Разпети петък е!

Днес е Велики петък (Разпети петък) – денят, в който е разпнат Божият син Исус Христос, за да стане изкупителна жертва за греховете на цялото чо...

Джеси Айзенбърг стана баща

Актьорът Джеси Айзенбърг стана баща за първи път. Приятелката му Ана Строут го е дарила със син. Двойката е била засечена да се разхожда из Ню Йорк с ...

На какво ни учат силните майки?

Тя е силна, винаги успява да се усмихне и ни учи как да бъдем търпеливи, да не спираме да вярваме, но и как да намерим щастие в трудните моменти. Ваша...