Да правим йога с децата си

Здравейте, малки и големи приятели на йогата!

Днес ще ви разкажа малко повече за новия ми диск "Моята програма - йога за родители и деца", както и за ползите от йога, правилата и идеите, които ви предлагам.

Дискът съдържа 3 кратки програми.

Първата заснех, когато дъщеря ми беше на 5 месеца. Използвайте я като идея за игра с елементи на йога между вас и вашето бебе. Докато вие тренирате, на бебето ви също ще му бъде забавно да се включва.

Снимка: Личен архив

Втората програма е за деца между 3 и 5 годишна възраст. Дъщеря ми в момента на снимките е на 2 години и 8 месеца.

Снимка: Личен архив

Хубаво е при по-малките всичко да бъде представено под формата на игра или приказка. Така че, казвайте им, че ще играете заедно, а не че ще учите йога или упражнения. Важно е, че и вие участвате в тази игра. Разказвайте им вашата приказка. Измислете ваше пътешествие. Нека детето ви понякога да избере къде иска да отидете. Може да бъдете навсякъде. Вкарвайте всеки ден по нещо ново като интересна информация - за животните, за мястото, което изберете и за всичко, което се сетите и е подходящо за възрастта му. Може да използвате и играчки - животни, каквито имате у дома. Повечето от йога позите в превод на български съответстват на имената на животни. Използвайте това!

Прекарвате страхотно времето си заедно! Колкото продължи - толкова. 15 -20 минути са напълно достатъчни. Не е важно дори точно как ще назовете йога позите. Оставяйте децата да ви учат. Тяхното въображение е по-развито и интересно.

Третата програма е за деца между 5 и 8 годишна възраст. Направете йогата отново като игра, но следвайте елементарното правило - да не правите нищо насила. Йога не е съревнование. Тя е подходяща за всички деца, независимо от пола, килограмите и възрастта им.

В тази трета програма участва синът ми, който в момента на снимките е почти на 6 г. В началото той показва един примерен загряващ комплекс. След него преминаваме към йога позите. Включете различни видове - равновесни, за гъвкавост, седящи, усукващи. Оставете децата да ги правят, докъдето могат.

Старайте се да редувате навеждащи напред с навеждащи назад, по-динамичните с по-статични.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Направете и няколко упражнения заедно.

Снимка: Личен архив

Знаете, че при децата невинаги се получава, както вие искате. Ако почувствате, че се отегчават, значи е дошло време да разнообразите играта, да ги оставете те да ви насочат или да приключите.

Ние обичаме да играем заедно и на "танцувай и замръзни". Скачайте, движете се, танцувайте. И тук точните пози не са чак от такова значение. Оставете детето ви да се забавлява. Може да използвате и карти за йога, като всеки играч трябва да изпълни тези асани...

Още от Родители и семейство

Адам Лавин и Бехати Принсло станаха родители за втори път

Галерия Новият дом на Адам Лавин 7 снимки Музикантът Адам Лавин и съпругата му Бехати Принсло съобщиха, че семейството и...

Честит имен ден на Ирина, Ириней, Мирослава и Мирослав!

На 5 май православната църква отбелязва паметта на Света мъченица Ирина. Родното име на светицата било Пенелопа. Тя била дъщеря на знатни езичници от ...

Честит имен ден, Мая!

На 1 май отбелязваме международния ден на труда и работническата солидарност, който е официален празник в България. На тази дата имен ден празнуват вс...

Принц Чарлз ще заведе Меган Маркъл до олтара, а не баща й

Меган Маркъл ще отиде до олтара за сватбата си с принц Хари, придружена от неговия баща – принц Чарлз. Оказа се, че бащата на бъдещата булка, То...

Вижте първия портрет на принц Луи

13 дни, след като роди, Кейт Мидълтън показа първия официален портрет на принц Луи. Прекрасните снимки на новородения престолонаследник (пети по ред з...

3 изображения разкриват какво да промените тази пролет

Пролетта е време на ново начало. Период в годината, в който заедно с пробуждащата се природа, можем да поставим началото на така желаните промени в жи...

4 етапа за възпитание на децата според тибетците

Почти всеки родител се стреми да даде най-доброто от себе си във възпитанието на децата. Търсенето на отговори, наблюдаването, коригирането и на собст...

Чанинг Тейтъм и Джена Дюан се разделят след 9 години брак

Още едно холивудско семейство обяви, че се разделя, а именно звездната двойка Чанинг Тейтъм и съпругата му Джена Дюан-Тейтъм. Двамата обявяват своята ...

Най-добрият съвет за родителството от майка ми

Нашите родители са наши наставници през целия ни живот. Когато пораснем и имаме свое семейство се осланяме отново на тях, искаме техните съвети и безц...

Как принц Хари почете паметта на Даяна на сватбата си

Сватбата на принц Хари и Меган Маркъл се превърна в център на вниманието за милиони хора по света, които с трепет проследиха красивата тържествена цер...