Бананово смути с фъстъчено масло

Банановото смути е много засищаща напитка.


Препоръчваме ви да го приготвите със соево мляко, то е идеално за закуска, тъй като за разлика от кравето мляко се усвоява бързо. В 100 гр. соево мляко има само 54 ккал.

Традиционното за САЩ фъстъчено масло, което също е включено в рецептата, съдържа лесно усвояващи се мазнини, аминокиселини, витамини (А, Е, B1, В2, B3, B4, B5, B8, B9) и микроелементи. То е много калорично - 588 ккал на 100 гр., затова само една порция смути от банани и фъстъчено масло ще е напълно достатъчна за пълноценна закуска.

Продукти:

1 банан
250 мл. соево мляко
1 супена лъжица фъстъчено масло
125 гр. кисело мляко
мед на вкус
1/2 чаша овесени ядки
орехи за украса

Приготвяне:

Обелете банана и го нарежете на парчета. Смелете всички съставки в блендера на висока скорост. Прелейте коктейла в подходяща чаша и поръсете отгоре със счукани орехи.

Четете още: 6 типични грешки при приготвяне на смути и сокове

Още от Рецепти

Тиквеник с орехи и стафиди

Обелете и настържете тиквата на едро ренде. Задушете я в малко мазнина и захар, докато омекне и водата се изпари. След това намажете тавата за печене ...

5 напитки, които ще засилят метаболизма Ви

През зимата метаболизмът на човек се забавя и това е съвсем нормално, като се имат предвид многото зловредни фактори - студено е, нямаме почти никакво...

Мариновано сирене в зехтин

Поставете нарязаното на кубчета сирене в буркан. Добавете зехтина, колкото да го покрие. Прибавете подправките и затворете буркана с капачка. Съхран...

Запечени филийки с риба тон

Изцедете рибата тон в гевгир или голяма цедка. Сложете я в купа и прибавете към нея майонезата, нарязаната целина/лук, черен пипер на вкус и лимоновия...

Енергиен сандвич с рикота

По желание може да препечете хляба предварително. След това го намажете със сиренето и подредете отгоре нарязаните плодове. Поръсете с мед. Така може ...

Видео рецепта: Ментови сладки

Във всеки дом е добре да има по нещо сладко за моментите, в които искаме да си подарим малко свободно време и да го комбинираме с удоволствие. А...

Вегетариански шницел

Изпечете и обелете чушките, почистете ги и ги посолете. Разбъркайте сиренето с 2 от яйцата и магданоза, напълнете чушките с тази смес. След това ги...

Тайната на крехките и сочни пържоли

Пържолите са много вкусни, но приготвянето им е малко сложно. Особено, ако сте от хората, които обичат месото да е по-изпечено, вероятно никога не мож...

5 напитки, които ще засилят метаболизма Ви

През зимата метаболизмът на човек се забавя и това е съвсем нормално, като се имат предвид многото зловредни фактори - студено е, нямаме почти никакво...

Картофени кюфтета с орехи

В купа смесваме настърганите лук, кашкавал, картофи, чесън, разбитите яйца, орехите, накиснатия и изстискан хляб. Разбъркваме добре и прибавяме подп...