Защо закуската е важна?

В днешно време все повече хора се отказват от закуската, като факторите, които провокират това решение, са различни. Част от хората я отричат, защото смятат, че това е начин за постигане на перфектната фигура. Други нямат време сутрин да се доберат до хладилника или по-лошо – разчитат на готови закуски.

Съществуват редица изследвания, които посочват, че закуската е от изключителна важност за здравословното състояние на човек. От значение е и дали самата храна е полезна - тя трябва да се подбира много внимателно.

Препоръчва се да се избягват мазните храни, а да се консумират по-често яйца, зеленчуци, плодове, особено за закуска. Така те спомагат за регулирането на кръвната захар и едновременно с това предпазвате организма от затлъстяване.

Не трябва да се пропуска и фактът, че закуската всеки ден подобрява метаболизма. Това е и причината регулираното и редовно хранене да извайва по-красиви фигури, отколкото храненето само вечер например.


Има доказателства, че желаещите да намалят телесното си тегло стигат по-бързо и лесно до заветната цел, ако закусват. И естествено в такива случаи може да се избягва похапването на захари, а да се наблегне на белтъчините, овесена каша и други.

Има и проучвания, посочващи, че хората които закусват, са с по-добро настроение през деня и са изпълнени с повече енергия и мотивация в ежедневието.

Много от хората правят сутрешна тренировка. Според нейния интензитет се препоръчва сутрешно хранене, което да предостави на тялото нужната доза енергия. И ако не вярвате, направете веднъж тренировката, без да закусите, и вижте сами разликата.

Запомнете, че закуската е важна, за да бъдат здрави тялото и умът. Сутрешната закуска подпомага функцията на мозъка, мислите се избистрят, човек става по-концентриран и ефективен в дейността си.

И тезата, че след закуска апетитът е повишен през целия ден, не е истина. Ако похапвате по-здравословни храни, богати на белтъчини, ще се чувствате сити за по-дълго време и единственото, което може да Ви се дояде няколко часа след закуската, е една хубава ябълка.

Още от Здраве, диети и спорт

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Отвара от 4 билки понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане е един от бичовете на съвремието. Хиляди хора по света страдат от хипертония и много умират от усложненията от нея. Неправилн...