Защо е необходимо да ядем ябълки всеки ден?

Без значение дали това е червена, зелена или жълта ябълка, трябва да ядем поне по една всеки ден, за да сме здрави и щастливи. Не забравяйте, че "Една ябълка на ден държи доктора далеч от нас"! Това е действително вярно. Ябълките са богати на важни витамини и минерали, те са и отличен източник на фибри. Не е задължително да ги ядем сурови - ябълков чипс, ябълков пай, ябълкови шейкове, карамелени ябълки, ябълков сок, печени ябълки са много добри варианти. Не оставяйте ябълки на рафта, ето няколко важни причини да хапвате всеки ден.

Ябълките съдържат мощни антиоксиданти

Въпреки че повечето плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, ябълките съдържат в изобилие в един от най-мощните антиоксиданти - кверцетин, който помага в борбата със свободните радикали, стимулира имунната система и може да предотврати различни видове заболявания. Яжте ябълки сутринта, на обяд или преди лягане. Ако сте голям фен на чипсовете, но се опитвате да се храните здравословно, помислете за приготвянето на ябълков чипс. Ябълките са изключително лека закуска и за децата ви.

Ябълките пазят очите здрави

Поради високото си съдържание на антиоксиданти, ябълките помагат да запазите очите си здрави, ако ядете най-малко една ябълка всеки ден. Ябълките са с фантастични ползи за здравето на очите и помагат за предотвратяване на катаракта или т.нар. старческо перде". Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират богати на антиоксиданти плодове като ябълките е по-малко вероятно да развият катаракта. Придобийте навик да ядете минимум по една ябълка дневно.

Ябълките са богати на фибри

Ябълките са отличен източник на фибри, което помага за регулиране на храносмилателната и чревната. Фибрите също могат да ви помогнат да контролирате глада си, една ябълка е чудесна и здравословна закуска между основните хранения. Освен това фибрите, съдържащи се в ябълките, може да помогнат за намаляване на нивата на холестерола и предотвратяване на диария и запек.

Ябълките помагат за детоксикацията на черния дроб

Ябълките са полезни за черния дроб. Много хора говорят за детоксикиращи диети, но е добре да се консултирате с вашия лека...

Още от Здраве, диети и спорт

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

6 храни, които да не ядеш, ако искаш да забременееш

Изключи или сведи до минимум приема на храните от списъка, особено при положение, че имаш проблеми с фертилността.Бодиарт идеи за бременни1. КафеЧаша ...

Противостареещ ритуал, който връща разкошната младежка коса

С възрастта косата изтънява, губи сила и блясък. Тези промени произтичат от скалпа, който се променя с времето, точно както и кожата. Метаболизмът в н...

Цветът на 2017-та е пролетно зелено

Цветът, който ще властва през 2017-та година, е пролетно зелено. Тенденцията се разкрива в началото на всеки декември от Института за цветовете на ком...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

Грипът няма да ви се размине и тази година

Грип представлява остра инфекция на дихателните пътища, засягаща носа и гърлото, а в по-тежките случаи - и белите дробове. Боледуването от него е явле...

Кога да е първият ни разговор с детето за алкохола?

Може ли животът на децата ни да бъде пълноценен чрез разговор за алкохола? Кой трябва да започне този разговор? И кога е "навреме”? Отговорите н...

6 причини да ядем мед всеки

Как подслаждате напитките си? Някои от вас вероятно ползват мед, вместо рафинирана захар и изкуствени подсладители. Медът е не само с приятен вкус, но...

8 неща, с които убивате добрия сън

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено еже...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...