6-те златни правила на лесното и трайно отслабване

Много често пълните хора са обвинявани в безразборно хранене. Не, че няма и такива случаи, но вероятността пълната дама, която виждате на улицата, всъщност да не яде почти нищо, е огромна. Струва ви се странно? Ако да, значи просто сте от щастливците с бърз метаболизъм, които могат смело да си хапват от всичко и това да не се отразява на теглото им. Но не бързайте да злорадствате, защото само след няколко години може и вие да сте в категорията пълнея от нищото".

Защото с годините тялото се променя, метаболизмът се забавя. Един ден се събуждате и установявате, че сте качили доста килца без по никакъв начин да сте променяли начина си на живот. Eфективно решение на този проблем можете да намерите ТУК.

Има още много ситуации, които водят до промени в организма, а от там и до качване на килограми, които сякаш нямат сваляне. Например след раждане, след изживян силен стрес, след поява на заболяване, след навлизане в менопауза, след спиране на цигарите и др. Твърде вероятно е нищо да не помага (или поне не в степента, която ни се иска). Диетите, разходките, дори железният режим, благодарение на който преди 10 години свалихте 20 кг Ако разпознавате себе си в по-горните изречения, не се отчайвайте. Имаме супер полезни съвети, с помощта на които ще влезете във по-добра форма.

1. Като за начало променете нагласата към себе си. Обичайте се, въпреки, че фигурата в момента не ви харесва. Мислете за нея като временно състояние, което с всеки изминал ден върви към по-добро.

2. След това обърнете внимание на храненето. Гладът не е решение, запомнете това! Хранете се често, но по малко и избягвайте лошата храна, каквато са солетите, чипсовете, снаксовете и т.н.. Не се лишавайте от любимите храни, просто внимавайте с количеството. Наслаждавайте се на храната и в никакъв случай не се чувствайте виновни, ако посегнете към нещо високо калорично (но, бъдете умерени!). Най-добре да приемате въглехидрати до 14:00.

3. Отдаваме нужното значение на спорта, но ако нямате време или желание, заменете го с приятна разходка. Или пък с повече секс! :) Важно е да останете позитивни и да мислите за себе си, като за привлекателна личност.

4. Пийте вода и спете достатъчно.

5. Ако сте фенове на среднощното хапване, просто посягайте към леки храни - малко кисело мляко, портокал, а защо не и зеленчук.

6. Не се колебайте да си помогнете и с качествена хранителна добавка, какват...

Още от Здраве, диети и спорт

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

Храни, които образуват коремче

Какво хапнахте днес? Може би любимата ви пица, паста, нещо сладичко, зърнени храни на закуска... Сега погледнете коремчето си. Не е намалило сантиметр...

6 ползи от консумацията на рукола

Руколата е един от най-често консумираните зеленчуци. Обичаме да я хапваме през цялата година. Тя има не само интересен вкус, но и редица ползи за здр...

Безплатни гинекологични прегледи в "Майчин дом" през април

Екипът на изпълнителния директор на СБАЛАГ „ Майчин дом“ доц. д-р Иван Костов организира безплатни гинекологични прегледи от 16 до 27 апри...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

Ползи и вреди от изкуствените подсладители

Принципът на действие на изкуствените подсладители е много прост – придават сладост на храните и напитките, без обаче да увеличават тяхната калори...

6 странични ефекта от фитнеса

Редовната физическа активност спомага да поддържаме добра фигура, да подобрим ефективността на мозъка, да имаме по-добър сън и да забавим процеса на с...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

За какво помага чаят от смокинови листа?

Едни от най-вкусните и полезни плодове, които можем да консумираме свежи или сушени, са смокините. Те са богати на витамини А, витамини от групата В,...