Храните, които ни правят щастливи

Стресът е сериозен проблем за много хора. В определен момент всеки от нас изпада в лошо настроение или тревожност. Често тичаме до аптеката за лекарства, които успокояват или потискат тези състояние. Вместо това, опитайте се да използвате храната като терапия. Обърнете внимание на следните продукти, които не само повишават настроението, но също така са полезни и за здравето.

Започнете деня си с мляко

Млякото е един от природните продукти, които съдържат лесно смилаема форма на триптофан и увеличава нивата на серотонин, съответстващ за добро настроение.
Млякото е антиоксидант, който помага за неутрализиране на вредните ефекти на свободните радикали върху невротрансмитерите в мозъка. Млякото съдържа също витамини В12 и D, необходими за справяне със стреса.

Хапнете черен шоколад

Няколко хапки черен шоколад и мигновено ще се почувствате добре.
Заедно с минималното количество захар в тъмния шоколад, какаото създава перфектен коктейл, който ще ви въздейства енергизиращо. Теобромин и фенилетиламин - две основни биохимични вещества в тъмния шоколад, които предизвикат усещане за радост. Те помагат да се повиши нивото на ендорфин в организма.

Яжте малко количество ядки

Ядките, особено орехите и бадемите, се препоръчва за тези, които често страдат от чувство на тревожност и притеснение. Те са богати на редки минерали, като селен и омега-3 мастни киселини, които са необходими за мозъка да издържа на стрес. Омега-3 мастни киселини често са включени в групата на "храна за мозъка", тъй като го пазят здрав и свободен от стрес.

Банани

...

Още от Интересно

Ето какво най-често са похапвали зодиите през 2016-та

И тази година повечето зодии не са успели да устоят на кулинарните изкушения, но докато някои са предпочитали да похапват повече солени ястия, други с...

Да попаднеш в друго измерение...

Подаряваме си последен ден в Adaaran Prestige Vadoo - райско местенце, на което времето сякаш спира да съществува. На пръв поглед миниатюрният остров...

Да отгледаш мъж. Защо майките имат вина за мухльовците наоколо!

Жените постоянно се жалват, че нямало мъже наоколо. Да ги съжалим ли? Не мисля, че трябва да ги съжаляваме, защото те възпитават синовете си като...

Анджела Бърд за Благотворителния базар:"Нашата мисия е да помогнем на колкото се може повече хора"

Ежегодният Благотворителен базар на Международен женски клуб – София е едно от най-популярните събития в столицата, защото събира на едно място ...

Афродита и Хадес в поетичните фотографии на Лаура Макабреску

Обичате ли въздействащата фотография? А поезията? Ето, че ще ви зарадваме. Има артисти, които съчетават и двете в работата си. Фотографиите на Laura ...

Сине, така се става Мъж!

Ако владееш се, когато вс ...

Lenovo подарява Moto смартфони

На своя нов уебсайт Lenovo Bulgaria кани потребителите да тестват виртуално новия флагман на компанията – Moto Z. Играта продължава до 9 януари,...

007

Никога досега не съм предполагала, че съм скучна. Не съм си го мислела, не съм се съмнявала, не ми е хрумвало даже. Приемах се за личност с абсолютн...