3 лесни йога упражнения против двойна брадичка

В повечето случаи забравяме за брадичката, докато един ден не ни изненада и осъзнаем, че имаме двойна такава. Ето какво да правим, за да избегнем този момент.

Най-лесното - кръгчета с главата. Бавно - първо в едната посока, после в другата. Вдишваме, когато главата е назад и издишваме, когато брадичката е надолу към гърдите.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КАК БИРЕНАТА МАЯ НИ ПРАВИ ПО-КРАСИВИ И СВЕЖИ



ОПАСНИТЕ ХАВЛИЕНИ КЪРПИ



ВЪРТЕТЕ ОБРЪЧ ЗА СТЕГНАТ КОРЕМ



5 НАТУРАЛНИ СРЕДСТВА ПРОТИВ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ

После вдишваме през носа, а издишваме през устата, като отпускаме глава назад и изтегляме долната челюст напред. И така около 10 пъти всеки ден.

Накрая завършваме с вариант на поза "кобра" - асаната на подмладяването.

Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите.

Лактите са близо до тялото, дланите - на пода.

Вдишвайки, повдигнете тялото, като се опирате на дланите, докато изпънете ръце в лактите.

Погледът е нагоре. Поза "кобра" – лесен вариант

Снимка: Личен архив

Издишвайки, се върнете обратно. Повторете 3 пъти. Накрая се опитвайте да задържате в позата и да направите 3-10 дълбоки вдишвания и издишвания, преди да свалите тялото на пода с издишване.

По-гъвкавите могат да опитат да доближат или долепят стъпалата на краката до главата си. Поза "кобра" – труден вариант

Снимка: Личен архив

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Здраве, диети и спорт

Задължителни и препоръчителни ваксини за бебето

Ще Ви представим кои са ваксините, които задължително трябва да се бият на бебето и тези, които е желателно. Това е ценна информация, за да сте......

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Напитка с хималайска сол и лимон срещу мигрена

Мигрената е състояние, което може да ви изведе от ритъм за дълго време. Тя причинява такива болки в главата, каквито човек му се иска никога да не изп...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Причини и лечение на тензионно главоболие

Тензионното главоболие, което тормози много хора над 22-годишна възраст в цял свят, е един от най-разпространените здравословни проблеми. Този тип гла...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...