Здравословно хранене – Пудинг от картофи и царевица

Пай от сладки картофи, царевичен хляб, мътеница с бисквити, грис, южните зеленчуци, ореховия пай - списъкът е безкрайно дълъг. Често тази храна се прави от много здравословни основни съставки, направо от фермата. Въпреки това, често тези здравословни основни съставки са съчетани с не толкова здравословни добавки като мазна сметана, майонеза, шунка и бекон.

Пудингът, който ви предлагаме може да се яде от деца, той е нежен, здравословно приготвен със сладки картофи. Маслото е заменено с нехидрогениран маргарин, а млякото е соево. Царевицата създава фантастична текстура, а настърганият джинджифил дава модерен привкус.

Съставки:

2 чаши пюре от варени сладки картофи

2 супени лъжици нехидрогениран маргарин

1 чаша соево мляко

1/4 чаша нектар от агаве

1,5 чаена лъжичка обелен и настърган джинджифил

1/4 чаена лъжичка канела

1/2 чаена лъжичка морска сол

1 чаша сладки царевични зърна пресни или от консерва

2 супени лъжици царевично нишесте се разтваря в 1/4 чаша соево мляко

3 яйца, разбити

Инструкции:

Загрейте фурната до 250 градуса. Комбинирайте сладките картофи, маргарина, соевото мляко, нектара от агаве, джинджифила, канелата и солта. Разбийте добре. Добавете царевицата, царевичното нишесте, като се разбърква добре, за да не стане на бучки. Смесете с разбитите яйца. Изсипва се в добре намазана с мазнина тавичка. Пече се около 40 минути, така че нож или шиш вкарани в пудинга да излизат чисти.

Сервирайте ястието топло, като можете да добавите каквато искате салата или туршия за гарнитура.

Да ви е сладко!

КАРТОФЕНА САЛАТА С ХРЯН

Още от Здраве, диети и спорт

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Тенденции в грима за 2017-та

2017-та вече е тук, а с нея и новите тенденции в грима. През тази година ретро визията също ще е на почит. Изхвърлете сенките, защото ружът идва на не...

Домашен балсам за меки устни с цвят

Кожата на устните е изключително нежна и чувствителна към температурните промени. Зимата трябва да я защитим от студа, а лятото от слънчевите лъчи. Ак...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...