10 съвета за отслабване, които е по-добре да пренебрегнете

Чували ли сте какви ли не съвети за отслабване, ако сте били в редиците на борещите се с излишни килограми дами. Сега обаче чуйте на кои да не се доверявате и защо.

Изберете храни без мазнини и захар

По-добре е да следите порциите, които приемате, и да хапвате повече необработена храна. Премахването на мазнините прави храната по-малко засищаща, в резултат на което може да се окаже, че ядете повече.

Не си позволявайте забежки

По-добре е да се отпуснете с правилата, когато сте на диета - това ще ви даде по-голям шанс да я продължите докрай. Ако 80% от диетата са стриктни, останалите 20% могат да бъдат купон. Така ще се предпазите от стреса, че всяка грешна хапка е абсолютен провал.

Спрете да ядете бързи закуски

По-добре изберете закуски, които ще ви заредят с балансирана порция протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословната закуска поддържа нивото на кръвната захар стабилно, което пък държи апетита ви в норма.

Не яжте плодове, пълни са със захар

По-добре задоволете желанието си за сладко точно с плодове. Плодовете са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, богати са на фибри, които забавят абсорбирането на захарите. Когато ви се иска сладко, изобщо не се колебайте, а изберете плод.

Щом е органично, значи е добро

По-добре помислете дали изобщо даден продукт е добър за вашата диета. Няма значение, че е произведен без антибиотици, пестициди, хормон на растежа и синтетични съставки. Ако не е добър за тялото ви в обикновения му вид, няма да е добър и като органичен.

Приети калории=изразходвани калории=няма значение какво ядете

По-добре е навреме да осъзнаете, че това е абсолютно погрешен съвет...

Още от Здраве, диети и спорт

5 въпроса за резултатите от кръвните изследвания, които трябва да задавате винаги

Получавали ли сте и-мейл или 2-секундно телефонно обаждане, чувайки, че резултатите от кръвните тестове са нормални? За повечето хора обаче това е нез...

За какво да питате лекаря си, когато ви изписва лекарство с рецепта?

Медикаментите, изписвани с рецепта от лекар обикновено са сериозни лекарства с мощен ефект върху организма. Ето защо е важно да се информирате за това...

Всичко за депресията

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. Завършила е магистратyра по психология към Великотърновси yниверситет "Св.Св. Кирил и Методий&r...

Как да направите разлика между сърдечен удар и паник атака

Пристъпът на паника и инфарктът имат подобни симптоми като силна болка в гърдите, изпотяване, чувство на пробождане, учестено дишане и гадене. Поради ...

Див ямс – билката, която доказано възстановява хормоналния баланс!

Дисбалансът между двата основни женски полови хормона – естроген и прогестерон е едно от най-често срещаните хормонални нарушения у жените и причи...

8 неща, които всяка жена трябва да знае за гъбичните инфекции

Гъбичните инфекции са много неща- неприятни, сърбящи, отвратителни, но не бива да бъдат загадъчни. Тези инфекции са причинени от гъби, които естествен...

Какво могат да кажат очите за здравето ви

От време на време, всеки има неприятни усещания в очите. За повечето от нас една здрава почивка и добър сън са достатъчни, за да възстановим зрението ...

Кои храни трябва да ядем винаги заедно (галерия)

  Галерия Храни, които трябва да се консумират винаги заедно 7 снимки Искате да отслабнете и се чудите какво да консуми...

Какво ядат звездите за закуска

Да, ние също! Ето защо решихме да се разровим из интервюта на 10 суперзвезди и да научим какво хапват за закуска (най-полезното ядене за деня).Каква е...

7 мазни храни, които помагат за отслабването

Прието е по време на диета да се избягват мазни храни. Това, обаче, не е много правилно. Колкото и странно да звучи, имате нужда и от мазнини, за да о...