10 съвета за отслабване, които е по-добре да пренебрегнете

Чували ли сте какви ли не съвети за отслабване, ако сте били в редиците на борещите се с излишни килограми дами. Сега обаче чуйте на кои да не се доверявате и защо.

Изберете храни без мазнини и захар

По-добре е да следите порциите, които приемате, и да хапвате повече необработена храна. Премахването на мазнините прави храната по-малко засищаща, в резултат на което може да се окаже, че ядете повече.

Не си позволявайте забежки

По-добре е да се отпуснете с правилата, когато сте на диета - това ще ви даде по-голям шанс да я продължите докрай. Ако 80% от диетата са стриктни, останалите 20% могат да бъдат купон. Така ще се предпазите от стреса, че всяка грешна хапка е абсолютен провал.

Спрете да ядете бързи закуски

По-добре изберете закуски, които ще ви заредят с балансирана порция протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословната закуска поддържа нивото на кръвната захар стабилно, което пък държи апетита ви в норма.

Не яжте плодове, пълни са със захар

По-добре задоволете желанието си за сладко точно с плодове. Плодовете са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, богати са на фибри, които забавят абсорбирането на захарите. Когато ви се иска сладко, изобщо не се колебайте, а изберете плод.

Щом е органично, значи е добро

По-добре помислете дали изобщо даден продукт е добър за вашата диета. Няма значение, че е произведен без антибиотици, пестициди, хормон на растежа и синтетични съставки. Ако не е добър за тялото ви в обикновения му вид, няма да е добър и като органичен.

Приети калории=изразходвани калории=няма значение какво ядете

По-добре е навреме да осъзнаете, че това е абсолютно погрешен съвет. Има значение какво ядете. Сравнете 100 калории сладкиш и 100 калории авокадо - какво точно дадохте на тялото си със сладкиша и какво с авокадото? Некачествената храна може да доведе до лоши хормонални реакции, които с времето предизвикват сериозни проблеми, включително и качване на килограми.

Опитайте тази или онази драстична диета

По-добре открийте за себе си режим, който работи. Възраст, пол, генетика, метаболизъм и начин на живот - всичко това играе сериозна роля в отслабването и е строго индивидуално за всеки. Това, което работи за някоя ваша приятелка, може да няма никакъв ефект върху вас.

Когато имате съмнения, поръчайте си салата

По-добре изберете зеленчуците разумно. Те може и да са супер за диета и здравословно хранене, но ако салата е полята обилно със сметанов дресинг, в нея има бекон, захаросани ядки, кротони, месни хапки и сирене, далеч не постигате ефекта, който търсите. Дресинги обикновено съдържат повече калории, отколкото порция основно ястие с месо.

Не тренирайте, това ще ви отвори апетита

По-добре изобщо не си правете труда да обръщате внимание на подобни думи. Движете се - това е начинът да се сдобиете с перфектната фигура. Освен това физическата активност подобрява работата на сърдечно-съдовата система, подсилва костите. Може и да почувствате глад след усилена тренировка, но това не значи, че ще качите килограми, особено ако се храните здравословно.

Почерпете се за добре свършената работа

По-добре премислете с какво точно се възнаграждавате. След тренировка може да ви се струва, че заслужавате коктейл или пък кексче. Но това може бързо да унищожи ефекта от тренировката. Дайте си награда, но не веднага след тренировка - ако сте били упорити цяла седмица, почерпете се в петък, например.

Още от Здраве, диети и спорт

5 симптома на рака на пикочния мехур, които всяка жена трябва да знае

Дори да сте особено внимателни, да следите гърдите си постоянно, редовно да си правите цитонамазки и да посещавате различни лекари, пикочният мехур об...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големият дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, кои...

Какво представляват червените точки по кожата?

Ако забележите такава червена точка някъде по тялото си, не се притеснявайте. Ето защо се появяват и как да предотвратим появата им. Ангиомът е малък,...

Сешоар – как да изберем правилния

Всяка жена суши косата си след баня. Сешоарът е най-често използваният аксесоар за това. С него не просто премахвате излишната влага от косата си, но ...

Спрей дезодорант с етерични масла

Част от добрата лична хигиена е използването на ароматен дезодорант. Всички знаем какво е предназначението на дезодорантите, но понякога, някои продук...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

Алкохол и здрава кожа - напълно несъвместими

Алкохолът има невероятно лошо въздействие върху кожата. Ако пиете концентрат, рискувате никога да не видите онова свежо и сияйно лице от младежките си...

6 трика за холивудска усмивка

  Галерия Храни и напитки, причиняващи зъбен камък 7 снимки Красивата усмивка е подарък, за който всички мечтаят. Особен...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...