10 съвета за отслабване, които е по-добре да пренебрегнете

Чували ли сте какви ли не съвети за отслабване, ако сте били в редиците на борещите се с излишни килограми дами. Сега обаче чуйте на кои да не се доверявате и защо.

Изберете храни без мазнини и захар

По-добре е да следите порциите, които приемате, и да хапвате повече необработена храна. Премахването на мазнините прави храната по-малко засищаща, в резултат на което може да се окаже, че ядете повече.

Не си позволявайте забежки

По-добре е да се отпуснете с правилата, когато сте на диета - това ще ви даде по-голям шанс да я продължите докрай. Ако 80% от диетата са стриктни, останалите 20% могат да бъдат купон. Така ще се предпазите от стреса, че всяка грешна хапка е абсолютен провал.

Спрете да ядете бързи закуски

По-добре изберете закуски, които ще ви заредят с балансирана порция протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословната закуска поддържа нивото на кръвната захар стабилно, което пък държи апетита ви в норма.

Не яжте плодове, пълни са със захар

По-добре задоволете желанието си за сладко точно с плодове. Плодовете са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, богати са на фибри, които забавят абсорбирането на захарите. Когато ви се иска сладко, изобщо не се колебайте, а изберете плод.

Щом е органично, значи е добро

По-добре помислете дали изобщо даден продукт е добър за вашата диета. Няма значение, че е произведен без антибиотици, пестициди, хормон на растежа и синтетични съставки. Ако не е добър за тялото ви в обикновения му вид, няма да е добър и като органичен.

Приети калории=изразходвани калории=няма значение какво ядете

По-добре е навреме да осъзнаете, че това е абсолютно погрешен съвет. Има значение какво ядете. Сравнете 100 калории сладкиш и 100 калории авокадо - какво точно дадохте на тялото си със сладкиша и какво с авокадото? Некачествената храна може да доведе до лоши хормонални реакции, които с времето предизвикват сериозни проблеми, включително и качване на килограми.

Опитайте тази или онази драстична диета

По-добре открийте за себе си режим, който работи. Възраст, пол, генетика, метаболизъм и начин на живот - всичко това играе сериозна роля в отслабването и е строго индивидуално за всеки. Това, което работи за някоя ваша приятелка, може да няма никакъв ефект върху вас.

Когато имате съмнения, поръчайте си салата

По-добре изберете зеленчуците разумно. Те може и да са супер за диета и здравословно хранене, но ако салата е полята обилно със сметанов дресинг, в нея има бекон, захаросани ядки, кротони, месни хапки и сирене, далеч не постигате ефекта, който търсите. Дресинги обикновено съдържат повече калории, отколкото порция основно ястие с месо.

Не тренирайте, това ще ви отвори апетита

По-добре изобщо не си правете труда да обръщате внимание на подобни думи. Движете се - това е начинът да се сдобиете с перфектната фигура. Освен това физическата активност подобрява работата на сърдечно-съдовата система, подсилва костите. Може и да почувствате глад след усилена тренировка, но това не значи, че ще качите килограми, особено ако се храните здравословно.

Почерпете се за добре свършената работа

По-добре премислете с какво точно се възнаграждавате. След тренировка може да ви се струва, че заслужавате коктейл или пък кексче. Но това може бързо да унищожи ефекта от тренировката. Дайте си награда, но не веднага след тренировка - ако сте били упорити цяла седмица, почерпете се в петък, например.

Още от Здраве, диети и спорт

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София. Тя работи в Клиниката по неонатология от 1991 ...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...