10 съвета за отслабване, които е по-добре да пренебрегнете

Чували ли сте какви ли не съвети за отслабване, ако сте били в редиците на борещите се с излишни килограми дами. Сега обаче чуйте на кои да не се доверявате и защо.

Изберете храни без мазнини и захар

По-добре е да следите порциите, които приемате, и да хапвате повече необработена храна. Премахването на мазнините прави храната по-малко засищаща, в резултат на което може да се окаже, че ядете повече.

Не си позволявайте забежки

По-добре е да се отпуснете с правилата, когато сте на диета - това ще ви даде по-голям шанс да я продължите докрай. Ако 80% от диетата са стриктни, останалите 20% могат да бъдат купон. Така ще се предпазите от стреса, че всяка грешна хапка е абсолютен провал.

Спрете да ядете бързи закуски

По-добре изберете закуски, които ще ви заредят с балансирана порция протеини, фибри и здравословни мазнини. Здравословната закуска поддържа нивото на кръвната захар стабилно, което пък държи апетита ви в норма.

Не яжте плодове, пълни са със захар

По-добре задоволете желанието си за сладко точно с плодове. Плодовете са пълни с витамини, минерали и фитохимикали, богати са на фибри, които забавят абсорбирането на захарите. Когато ви се иска сладко, изобщо не се колебайте, а изберете плод.

Щом е органично, значи е добро

По-добре помислете дали изобщо даден продукт е добър за вашата диета. Няма значение, че е произведен без антибиотици, пестициди, хормон на растежа и синтетични съставки. Ако не е добър за тялото ви в обикновения му вид, няма да е добър и като органичен.

Приети калории=изразходвани калории=няма значение какво ядете

По-добре е навреме да осъзнаете, че това е абсолютно погрешен съвет...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои са виновниците за провала на диетата?

Хората започват средно 189 диети през съзнателния си живот, но в повечето случаи опитите им да отслабнат завършват с провал. За мъжете, спазващи х...

Как се променя метаболизмът с годините?

Как се промени фигурата ви през годините? Със сигурност сте забелязали, че с всяка изминала година е все по-трудно да се поддържа едно и също тегло, к...

3 ефикасни упражнения, ако имате само 20 минути

По време на празниците или през лежерните уикенди човек се отпуска и похапва повече тежки и калорични храни. Неусетно килограмите се трупат, а мазнини...

Тайната на красотата на Кара Делевин е разкрита

Всяка жена иска да запази младостта и красотата си за по-дълго време. Затова ѝ е необходим добър съюзник, като научни лаборатории DIOR, които отново ч...

Най-добрата закуска, която да ядете преди 8 часа

Не е тайна, че закуската е най-важното хранене за деня, особено ако искате да отслабнете. Но не всички закуски са еднакви. Не е важно да хапнете прост...

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...

Бързо на лекар: симптоми, които не са за подценяване

Много от нас се отнасят меко казано безхаберно към здравето си....

Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?

Знаете ли, че сърбежът е най-често срещаният симптом в дерматологията, засягащ 1/3 от световното население и който е причина за консултация с дерматол...

Можете ли наистина да забременеете, докато кърмите?

Това е често срещан мит е, че не можете да забременеете, докато кърмите бебе, но има ли някаква истина в това? Е, ако кърмите бебето си, може да почув...

Достатъчно ли често чистите вещите си?

За някои почистването е досадна работа, но пък никой не иска да живее в мръсотия и кочина. Не е задължително да лъскате и полирате мебелите и вещи...