Какво да направя, за да стане кожата еластична и свежа?

Колаген - един от структурните протеини на кожата. Представете си пружините в матрака - така например изглежда колагеновата конструкция на кожата, която се образува заедно с други протеини, еластини. Изглеждат като множество от триизмерни спирали, оплетени в стабилни и надеждни влакна, както в косата. С възрастта, стегната плитка се разплита, спиралите стават твърди и крехки. Кожата, която е лишена от опора, изтънява, губи своя тонус и еластичност, покрива се с бръчки. Може ли това да бъде избегнато?

НИЕ ГО ГУБИМ. ЗАЩО?

Козметолозите определят дефицита на колаген с просто защипване на кожата на горния клепач: ако тя не се заглади веднага, значи е време да се предприемат действия. "Намаляването на производството на колаген поради застаряването е свързано със забавяне на обмяната на веществата и процесите на разпад на колагена започват да доминират в неговия синтез. А това се отразява в намаляване на еластичността на кожата и в промяна в овала на лицето ", - казва Олга Капулер. Но стареенето не е единствената причина.

Хормоналният фактор. Важна роля в образуването на колагена играят мъжките и женските полови хормони - естроген и тестостерон. При мъжете нивата на тестостерон намаляват постепенно. Това им помага по-дълго време за запазят костната плътност, мускулна сила и да изглеждат много по-млади. При жените в периода преди менопаузата и по време на менопаузата рязко спада производството на естроген и по този начин намалява производството на колаген, което веднага се отразява от външността. На помощ може да дойде хормоналната заместителна терапия (ХЗТ). Въпросът за нейното назначение трябва да бъде разгледан с гинеколог, ендокринолог, като и да се премине пълен медицински преглед.

Храните. За да се изгради една пълноценна молекула колаген, телата ни се нуждаят от аминокиселини, получени от разграждането на протеините от храната. Ако в тях не достига дори и една от незаменимите аминокиселини, процесът на изграждане на протеините спира, а това се отразява на състоянието на кожата (става вяла), косата (появяват се цъфтящи краища) и ноктите (започват да цепят и да се чупят).

ДИЕТА ЗА ЕЛАСТИЧНА КОЖА

За да се стимулира производството на колаген, често се хранете със следните продукти, в състава на които има:

* МЕД - зърнени храни, бобови растения и миди, охлюви, стриди.
* ВИТАМИН C - киви, цитрусови плодове, боровинки, касис и други плодове.
* СЯРА - яйчен жълтък.
* ЦИНК - пшеничен зародиш, бирена мая.
* СИЛИЦИЙ - цвекло и други червени зеленчуци.
* МАСНИ КИСЕЛИНИ ОМЕГА-3, -6 И -9 - сьомга или друга мазна риба.
* ЛУТЕИН - спанак, зеле, марули и други зеленчуци.
* ЖЕЛЯЗО - език, черен дроб, зелени ябълки, пълнозърнести продукти.

В допълнение, за производството на колаген спомагат тиквените семки, елдата, червеният пипер, зърнените храни, соята, черешите, морковите, прасковите, смокините и бананите.

5 ВРАГОВЕ НА КОЛАГЕНА:

1. - Пушене;
2. - Алкохол;
3. - Прекалено ултравиолетово лъчение;
4. - Стрес;
5. - Недостатъчна хидратация на кожата.

ВЪВ ВАШАТА ЧИНИЯ

Днес колагенът влиза в състава на много витаминни комплекси и хранителни добавки. Популярност придобиват и ястията с колаген. В така наречените ресторанти за красота", колагенов прах се смесва с месни и рибни ястия, поднесени с колагенови кнедли и салата от колаген и морски водорасли. Това меню е много популярно.

Експертите се отнасят скептично към тази идея. Нашето тяло не усвоява добре колагена от храната, поради големия размер на молекулите му. Тази храна не вреди, но също не е доказана и ползата от нея.

"От една страна, - смята Андрей Искорнев - такива добавки могат косвено да допринесат за производството на колаген. Но от друга страна, едва ли е възможно да го накарат да се синтезира точно там, където е необходимо - например, в по-дълбоките слоеве на кожата"

Олга Капулер е още по-категорична: "Добавките, определени като колаген за подмладяване на кожата, са просто рекламен трик - казва тя. - Съставът на тези хранителни доба...

Още от Здраве, диети и спорт

Градски легенди за женския цикъл

Вероятно сте чували от бабите и майките си, че по време на цикъл не е редно да влизате в църква, защото се „пречиствате" и кръвта ви е &bdqu...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

Лоши навици, които съсипват ноктите

Всеки е свикнал със своята рутина по поддържането на ноктите. Тя обаче може да се отразява пагубно на тяхната здравина, блясък и плътност. Кои са най-...

4 интересни начина, които ви помагат да пиете повече вода

Всички знаем, че трябва да пием повече вода, но това не винаги е толкова лесно. Ако организмът ни не изпитва естествена нужда, е трудно да го насилим,...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

9 проблеми с краката, които може да издават сериозно заболяване

Натоварваща работа, лошо хранене или промяната в налягането могат да причинят промени в краката ви. Има обаче по-сериозни ситуации, когато проблемите ...

Всичко, което трябва да знаете за медикаментозния аборт

Този вид аборт- с хапче, наречен още медикаментозен аборт, става все по-популярен, поради няколко причини. Процедурата е неинванзивна, не е необходима...

Кога не трябва да игнорираме подуването на корема?

Ако страдаме от често подуване на корема, не бива да го отхвърляме с лека ръка като мислим, че е предменструален синдром или газове. Понякога този...

Храни, които помагат срещу вредните бактерии

Хранителните инфекции и интоксикации често развалят почивката ни през лятото. Отсядайки на ново място, тялото ни се опитва да свикне с климата, ти...

Отключи енергията в себе си и бъди свежа както никога досега!

Иска ли ти се през по-голямата част от деня да бъдеш усмихната, изпълнена с ентусиазъм, жизнена и ведра? Да заразяваш всички с доброто си настроен...