Какво да направя, за да стане кожата еластична и свежа?

Колаген - един от структурните протеини на кожата. Представете си пружините в матрака - така например изглежда колагеновата конструкция на кожата, която се образува заедно с други протеини, еластини. Изглеждат като множество от триизмерни спирали, оплетени в стабилни и надеждни влакна, както в косата. С възрастта, стегната плитка се разплита, спиралите стават твърди и крехки. Кожата, която е лишена от опора, изтънява, губи своя тонус и еластичност, покрива се с бръчки. Може ли това да бъде избегнато?

НИЕ ГО ГУБИМ. ЗАЩО?

Козметолозите определят дефицита на колаген с просто защипване на кожата на горния клепач: ако тя не се заглади веднага, значи е време да се предприемат действия. "Намаляването на производството на колаген поради застаряването е свързано със забавяне на обмяната на веществата и процесите на разпад на колагена започват да доминират в неговия синтез. А това се отразява в намаляване на еластичността на кожата и в промяна в овала на лицето ", - казва Олга Капулер. Но стареенето не е единствената причина.

Хормоналният фактор. Важна роля в образуването на колагена играят мъжките и женските полови хормони - естроген и тестостерон. При мъжете нивата на тестостерон намаляват постепенно. Това им помага по-дълго време за запазят костната плътност, мускулна сила и да изглеждат много по-млади. При жените в периода преди менопаузата и по време на менопаузата рязко спада производството на естроген и по този начин намалява производството на колаген, което веднага се отразява от външността. На помощ може да дойде хормоналната заместителна терапия (ХЗТ). Въпросът за нейното назначение трябва да бъде разгледан с гинеколог, ендокринолог, като и да се премине пълен медицински преглед.

Храните. За да се изгради една пълноценна молекула колаген, телата ни се нуждаят от аминокиселини, получени от разграждането на протеините от храната. Ако в тях не достига дори и една от незаменимите аминокиселини, процесът на изграждане на протеините спира, а това се отразява на състоянието на кожата (става вяла), косата (появяват се цъфтящи краища) и ноктите (започват да цепят и да се чупят).

ДИЕТА ЗА ЕЛАСТИЧНА КОЖА

За да се стимулира производството на колаген, често се хранете със следните продукти, в състава на които има:

* МЕД - зърнени храни, бобови растения и миди, охлюви, стриди.
* ВИТАМИН C - киви, цитрусови плодове, боровинки, касис и други плодове.
* СЯРА - яйчен жълтък.
* ЦИНК - пшеничен зародиш, бирена мая.
* СИЛИЦИЙ - цвекло и други червени зеленчуци.
* МАСНИ КИСЕЛИНИ ОМЕГА-3, -6 И -9 - сьомга или друга мазна риба.
* ЛУТЕИН - спанак, зеле, марули и други зеленчуци.
* ЖЕЛЯЗО - език, черен дроб, зелени ябълки, пълнозърнести продукти.

В допълнение, за производството на колаген спомагат тиквените семки, елдата, червеният пипер, зърнените храни, соята, черешите, морковите, прасковите, смокините и бананите.

5 ВРАГОВЕ НА КОЛАГЕНА:

1. - Пушене;
2. - Алкохол;
3. - Прекалено ултравиолетово лъчение;
4. - Стрес;
5. - Недостатъчна хидратация на кожата.

ВЪВ ВАШАТА ЧИНИЯ

Днес колагенът влиза в състава на много витаминни комплекси и хранителни добавки. Популярност придобиват и ястията с колаген. В така наречените ресторанти за красота", колагенов прах се смесва с месни и рибни ястия, поднесени с колагенови кнедли и салата от колаген и морски водорасли. Това меню е много популярно.

Експертите се отнасят скептично към тази идея. Нашето тяло не усвоява добре колагена от храната, поради големия размер на молекулите му. Тази храна не вреди, но също не е доказана и ползата от нея.

"От една страна, - смята Андрей Искорнев - такива добавки могат косвено да допринесат за производството на колаген. Но от друга страна, едва ли е възможно да го накарат да се синтезира точно там, където е необходимо - например, в по-дълбоките слоеве на кожата"

Олга Капулер е още по-категорична: "Добавките, определени като колаген за подмладяване на кожата, са просто рекламен трик - казва тя. - Съставът на тези хранителни доба...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

6 ползи от масажа

Кога за последно ходихте на масаж? А как се чувствахте след това? Ах, да... божествено! Масажът е начин да отпуснете не само тялото, а и ума, тъй ...

8 ползи за здравето от мащерката

Мащерката е прекрасна билка от семейството на ментата. Вкусна и с невероятни здравословни ползи, мащерката трябва да е по-често употребявана в кухнята...

Захарта ни отнема витамините и минералите

Повечето хора са наясно, че консумацията на твърде много захар и продукти, съдържащи захар може да доведе до повишена глюкоза (кръвна захар), нару...

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

Как да се отървете от неприятната миризма на тялото

Неприятната миризма на тялото и подмишниците може сериозно да ви засрами. Без значение колко често се къпете и и ароматизирате с различни козметич...

Диспенсър от сметана уби популярна фитнес блогърка

Популярна френска блогърка почина след нелеп инцидент, след като диспенсър на бита сметана експлодира в гърдите ѝ, пише Mirror. Смъртта на Ребек...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

5 истини за вагиналния херпес

Има надеждни средства, които облекчават неразположението, предизвикано от херпеса.12 ежедневни неща, които да правиш за щастлива вагина1. Гениталният ...

За какво може да е симптом нощното изпотяване?

Изпотяването е нормален процес в организма, който помага на тялото да се охлади, да се освободи от токсините и от някои метаболити. То се случва, кога...