Какво да направя, за да стане кожата еластична и свежа?

Колаген - един от структурните протеини на кожата. Представете си пружините в матрака - така например изглежда колагеновата конструкция на кожата, която се образува заедно с други протеини, еластини. Изглеждат като множество от триизмерни спирали, оплетени в стабилни и надеждни влакна, както в косата. С възрастта, стегната плитка се разплита, спиралите стават твърди и крехки. Кожата, която е лишена от опора, изтънява, губи своя тонус и еластичност, покрива се с бръчки. Може ли това да бъде избегнато?

НИЕ ГО ГУБИМ. ЗАЩО?

Козметолозите определят дефицита на колаген с просто защипване на кожата на горния клепач: ако тя не се заглади веднага, значи е време да се предприемат действия. "Намаляването на производството на колаген поради застаряването е свързано със забавяне на обмяната на веществата и процесите на разпад на колагена започват да доминират в неговия синтез. А това се отразява в намаляване на еластичността на кожата и в промяна в овала на лицето ", - казва Олга Капулер. Но стареенето не е единствената причина.

Хормоналният фактор. Важна роля в образуването на колагена играят мъжките и женските полови хормони - естроген и тестостерон. При мъжете нивата на тестостерон намаляват постепенно. Това им помага по-дълго време за запазят костната плътност, мускулна сила и да изглеждат много по-млади. При жените в периода преди менопаузата и по време на менопаузата рязко спада производството на естроген и по този начин намалява производството на колаген, което веднага се отразява от външността. На помощ може да дойде хормоналната заместителна терапия (ХЗТ). Въпросът за нейното назначение трябва да бъде разгледан с гинеколог, ендокринолог, като и да се премине пълен медицински преглед.

Храните. За да се изгради една пълноценна молекула колаген, телата ни се нуждаят от аминокиселини, получени от разграждането на протеините от храната. Ако в тях не достига дори и една от незаменимите аминокиселини, процесът на изграждане на протеините спира, а това се отразява на състоянието на кожата (става вяла), косата (появяват се цъфтящи краища) и ноктите (започват да цепят и да се чупят).

ДИЕТА ЗА ЕЛАСТИЧНА КОЖА

За да се стимулира производството на колаген, често се хранете със следните продукти, в състава на които има:

* МЕД - зърнени храни, бобови растения и миди, охлюви, стриди.
* ВИТАМИН C - киви, цитрусови плодове, боровинки, касис и други плодове.
* СЯРА - яйчен жълтък.
* ЦИНК - пшеничен зародиш, бирена мая.
* СИЛИЦИЙ - цвекло и други червени зеленчуци.
* МАСНИ КИСЕЛИНИ ОМЕГА-3, -6 И -9 - сьомга или друга мазна риба.
* ЛУТЕИН - спанак, зеле, марули и други зеленчуци.
* ЖЕЛЯЗО - език, черен дроб, зелени ябълки, пълнозърнести продукти.

В допълнение, за производството на колаген спомагат тиквените семки, елдата, червеният пипер, зърнените храни, соята, черешите, морковите, прасковите, смокините и бананите.

5 ВРАГОВЕ НА КОЛАГЕНА:

1. - Пушене;
2. - Алкохол;
3. - Прекалено ултравиолетово лъчение;
4. - Стрес;
5. - Недостатъчна хидратация на кожата.

ВЪВ ВАШАТА ЧИНИЯ

Днес колагенът влиза в състава на много витаминни комплекси и хранителни добавки. Популярност придобиват и ястията с колаген. В така наречените ресторанти за красота", колагенов прах се смесва с месни и рибни ястия, поднесени с колагенови кнедли и салата от колаген и морски водорасли. Това меню е много популярно.

Експертите се отнасят скептично към тази идея. Нашето тяло не усвоява добре колагена от храната, поради големия размер на молекулите му. Тази храна не вреди, но също не е доказана и ползата от нея.

"От една страна, - смята Андрей Искорнев - такива добавки могат косвено да допринесат за производството на колаген. Но от друга страна, едва ли е възможно да го накарат да се синтезира точно там, където е необходимо - например, в по-дълбоките слоеве на кожата"

Олга Капулер е още по-категорична: "Добавките, определени като колаген за подмладяване на кожата, са просто рекламен трик - казва тя. - Съставът на тези хранителни доба...

Още от Здраве, диети и спорт

5 съвета как да се грижим за боядисана коса

Боядисването на косата всеки месец може да бъде доста изтощаващо за нея. Особено през лятото, когато косата е подложена на прекомерно изсушаване и в к...

5 признака, че задържате вода и как да се справите

Водата е голяма и значима част от нашето тяло. Всяка част от нас съдържа солиден процент вода. Въпреки това, понякога нашето тяло може да поеме твърде...

Вълшебни природни методи против изгаряния

През лятото вероятността кожата ни да изгори под жаркото слънце е много по-голяма. Дори да не се печем на плажа, носим оскъдно облекло, а така голяма ...

5 трика за перфектно поставяне на молив на долния клепач

Галерия 20 идеи за опушен грим 20 снимки Обичате да очертавате очите си с молив? Поставянето на плътна линия на долния клепа...

Лещата – добрата храна за диабетици и хипертоници

Експерти назоваха храните, които помагат на диабетици и хипертоници. Според специалистите, бобовите ястия намаляват нивата на глюкозата в кръвта, ...

Трупате килограми – помислете как се храните на работа

Натрупали ли сте повече излишни килограми през последните месеци? Това може да се дължи на здравословни проблеми, храненето през зимните месеци ил...

8 ползи от ходенето пеша

Ходенето помага за намаляване на риска от всички хронични заболявания и се счита за "чудо" от много лекари. Това, което прави ходенето най-добрата фор...

5 начина да се справите със свръхактивния пикочен мехур

Повечето хора уринират около 6-7 пъти на ден. Ако имате нужда да уринирате по-често или трудно задържате урина, събуждате се по няколко пъти нощем, за...

10 хранителни навика, които трябва да изградите след 40

Да бъдеш на 40 е чудесно. На тази възраст хората са умни, разумни и не се притесняват за малките неща. Ако имате деца - те са достатъчно големи, за да...

6 храни и напитки, които да не приемате на празен стомах

Много често онова, което ядете за закуска, определя как ще се чувствате до края на деня. Някои храни могат да предизвикат раздразнение на червата,...