От какво се нуждае женският организъм?

С години на еволюция всеки организъм се нуждае от определени хранителни вещества, които да го поддържат. И при женския организъм е така - той се нуждае от определени вещества и то в определени периоди от своя живот.

Към важните вещества, нужни за здравата форма на жената, е фолиевата киселина. Тя е позната още като витамин В9, изключително необходим в периода през бременност. Тази съставка подпомага правилното изграждане на невралната тръба у ембриона, така че да не се стигне до дефекти, познати още като спина бифида. Под формата на таблетки или приета с храната (зелени листни зеленчуци, черен дроб и други) фолиевата киселина е от жизнено значение.

Желязото също е важен елемент за женския организъм поради месечната кръвозагуба, на която е подложен той. В периода на пубертета след 12 годишна възраст се появява първата менструация при момичето. И така до настъпване на климакса тя се появява всеки месец - средно през 28 – 30 календарни дни.

Много е важно дамите да консумират достатъчно млечни продукти, както бадеми, спанак, зеле и други. Съдържащият се в тях калций е важен елемент, неоходим за всички живи същества. При жени пък той подпомага намаляване симптомите на предменструален синдром. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се случва с тялото ни, когато стоим прекалено дълго седнали

Седенето по 8 часа пред компютъра е всеки ден. Дори и да не са 8, пак са страшно много. Трябва да намирате време да ставате от време на време, да се р...

Всичко, което трябва да знаете за медикаментозния аборт

Този вид аборт- с хапче, наречен още медикаментозен аборт, става все по-популярен, поради няколко причини. Процедурата е неинванзивна, не е необходима...

Правете тези неща 20 минути преди да си легнете, за по-добър сън

Прекарваме около една трета от живота си в сън, но много хора се оплакват, че не спят добре. Ако имате затруднения със заспиването или се будите посре...

Опасните храни, които ни дебнат от хладилника

Хранителните отравяния засягат милиони хора по света всяка години, като някои от тях могат да завършат фатално. Лятото е особено рисков период. Им...

Вълшебна смес подобрява зрението и премахва бели коси

Натуралните продукти имат мощни свойства и помагат при различни здравословни проблеми. От векове съществуват доказателства за силата на меда, лененото...

7 витамина, от които се нуждаят 40-годишните

Здравословното хранене и доставянето на всички важни хранителни елементи са от съществено значение за поддържането на добро здравословно състояние във...

Вредните навици на работа, заради които качваме килограми

Много от служителите, които работят в офис и са по 8 часа пред компютъра , рано или късно се сблъскват с трупането на излишни килограми. Ние ще ви раз...

Вълшебна смес подобрява зрението и премахва бели коси

Натуралните продукти имат мощни свойства и помагат при различни здравословни проблеми. От векове съществуват доказателства за силата на меда, лененото...

4 интересни начина, които ви помагат да пиете повече вода

Всички знаем, че трябва да пием повече вода, но това не винаги е толкова лесно. Ако организмът ни не изпитва естествена нужда, е трудно да го насилим,...

12 храни за всеки здравословен проблем

Не е тайна, че много храни могат да предизвикат здравословен проблем и да ви карат да се чувствате зле, но и обратната страна е вярна: правилните хран...