От какво се нуждае женският организъм?

С години на еволюция всеки организъм се нуждае от определени хранителни вещества, които да го поддържат. И при женския организъм е така - той се нуждае от определени вещества и то в определени периоди от своя живот.

Към важните вещества, нужни за здравата форма на жената, е фолиевата киселина. Тя е позната още като витамин В9, изключително необходим в периода през бременност. Тази съставка подпомага правилното изграждане на невралната тръба у ембриона, така че да не се стигне до дефекти, познати още като спина бифида. Под формата на таблетки или приета с храната (зелени листни зеленчуци, черен дроб и други) фолиевата киселина е от жизнено значение.

Желязото също е важен елемент за женския организъм поради месечната кръвозагуба, на която е подложен той. В периода на пубертета след 12 годишна възраст се появява първата менструация при момичето. И така до настъпване на климакса тя се появява всеки месец - средно през 28 – 30 календарни дни.

Много е важно дамите да консумират достатъчно млечни продукти, както бадеми, спанак, зеле и други. Съдържащият се в тях калций е важен елемент, неоходим за всички живи същества. При жени пък той подпомага намаляване симптомите на предменструален синдром. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Неандерталецът в нас виновен за йо-йо ефекта

Няколко седмици преди празниците много от нас започват диета, като целта е да спестим някой и друг килограм за предстоящото коледно и новогодишно поха...

14 реплики, които никога да не казваш на веган

Но кои са фразите, които хората, избрали да не слагат месо в устата си не обичат да чуват? Нека проверим.Кои храни да ядеш, когато си стресирана&bdquo...

Как да разпознаете ставния ревматизъм?

При споменаването на думата ревматизъм почти всеки смята, че това заболяване касае единствено хората от третата възраст и че съответно, ако още сме да...

Д-р Байкова за здравословното хранене по време на пости

Проф. д-р Донка Байкова е ръководител на Катедрата „Превантивна медицина“ на Факултета по обществено здраве при Медицинския университет – София и ...

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

Войнишка диета сваля до 4 килограма за три дни

В редуцирането на теглото, дамите винаги сме по-нетърпеливи и искаме за кратко време да постигнем максимални резултати. Днес споделяме един по-строг х...

8 вида зърна в света - виж какви са твоите

Гърдите са с различни размери, цвят и форма, но също като тях, зърната се отличават едни от други и имат свои собствени характеристики! Всички са норм...

Храна срещу стрес?

Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начина на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да ...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...