Как да избегна йо-йо ефекта след диета?

Излишните килограми са бреме за много хора, заради което милиони души всеки ден се подлагат на различни диети, за да се справят с наднорменото тегло. Стресът обаче, който надвисва върху човек, породен от страха да не възвърнат свалените килца, е много голям.

Съветите на специалистите са физическата активност да се поддържа висока в ежедневието, независимо дали вече сме доволни от постигнатия успех. Те допълват още, че за да се запази теглото такова, каквото е, трябва да се внимава с какво се храни човек и, разбира се, повече движение ще е от голяма полза.

Предпочитайте стъпалата пред различните модерни технологии за изкачване, чашата вода пред вредните газирани напитки, спортувайте, вместо да стоите у дома.

Научете се да отказвате храна, когато не Ви се яде, независимо колко изкушаващо е предложението. Възнаграждавайте се с различни вкусни храни, ако са Ви любими, но не прекалявайте.


От голямо значение е и подходящият режим на хранене. Ако искате да запазите тялото си във форма, особено като знаете колко Ви е коствало това, то регулирайте менюто си. Това би било от полза за засилване на метаболизма и поддържане на здравословното състояние на храносмилателната и отделителна система.

Избирайте храни, които освен, че ще са вкусни, са и полезни. Опитайте се да не се изкушавате от всичко изложено по рафтовете в магазина. Контролирайте се и ще запазите желаното и здравословно тегло.

Най-важното е да запомните, че всяка малка крачка може да се окаже скок за Вашето здраве. То е на първо място и така трябва да бъде. Имайте си доверие, направете го напук на всички, ако трябва, но постигнете целта си.

Начин за запазване на свалените килограми е като проявите воля и никога не се връщате към старите си хранителни навици. Не пропускайте закуската, обядвайте и хапнете нещо леко за вечеря.

Трудно е да се спре с консумацията на храни след 6 вечерта, но направете компромис. Вечеряйте и в 8, но не обилно и с по-лека храна.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...

Хитринки за топформа

Всеки иска да е в отлична форма. Има много лесни правила и хитринки, които могат да ви помогнат винаги да сте в топформа. Когато човек се чувства добр...

За ефективно учене – повече информация за кратко време

Всеки има своя начин за научаване на нова информация, но проф. Кейзуке Фукуда от Университета на Торонто в Канада прави опит да установи кои метод...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

Алтернативна медицина за облекчаване на артритни болки

Страдащите от артрит най-добре знаят колко неприятно може да е това заболяване и колко средства отиват за медикаменти, облекчаващи болките им. Техен в...

Седем йога пози за хубав бюст

Известно е, че йогата е полезна за стойката и действат като превенция срещу различни заболявания. Освен това няколко пози ще ви помогнат да имате и по...

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...