Как да избегна йо-йо ефекта след диета?

Излишните килограми са бреме за много хора, заради което милиони души всеки ден се подлагат на различни диети, за да се справят с наднорменото тегло. Стресът обаче, който надвисва върху човек, породен от страха да не възвърнат свалените килца, е много голям.

Съветите на специалистите са физическата активност да се поддържа висока в ежедневието, независимо дали вече сме доволни от постигнатия успех. Те допълват още, че за да се запази теглото такова, каквото е, трябва да се внимава с какво се храни човек и, разбира се, повече движение ще е от голяма полза.

Предпочитайте стъпалата пред различните модерни технологии за изкачване, чашата вода пред вредните газирани напитки, спортувайте, вместо да стоите у дома.

Научете се да отказвате храна, когато не Ви се яде, независимо колко изкушаващо е предложението. Възнаграждавайте се с различни вкусни храни, ако са Ви любими, но не прекалявайте.
...

Още от Здраве, диети и спорт

10 причини жените след 40 да пълнеят повече

Преди да навършим 40 години се оказва много по-лесно да коригираме теглото си и диетите ни действат ефективно. Но изведнъж, след навършване на 40 годи...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Публичните сешоари – бомба от бактерии

Миенето на ръцете е най-ефективният начин за отстраняване на бактериите, с които влизаме в досег непрекъснато. Оказва се обаче, че хигиенизиращият...

7 чудеса, които ябълковият оцет прави с тялото

Ябълковият оцет се използва предимно по предназначение – за овкусяване на пресни салати и печени ястия. Онова, което той крие в себе си обаче, с...

Китайският плод юзу и неговите ползи за здравето

Юзу е цитрусов плод, чиято родина е Китай, но се среща и в Япония. Има жълт цвят и форма, наподобяваща тази на лимона, но по-закръглена и сплесната. К...

Увиснали клепачи – как да стегнете кожата?

Спите ли достатъчно? Знаете ли, че редовното недоспиване може да е причина за увисването на кожата на клепачите? Този козметичен проблем не само естет...

Море или басейн? Различните ползи за тялото

През лятото прекарваме по- голямата част от свободното си време край морето или басейна, а плуването е най- популярният летен спорт....

Изненадващи промени, които се случват, когато се храним здравословно

Решили сте да започнете да се храните по-здравословно? Това е чудесна идея, но преминаването към този режим не става за един ден. Редуцирането на теле...

Минералите, от които се нуждае тялото ти

7 минерала, за които не са ти нужни хранителни добавки!...

Синият чай е новото чудо за красота и здраве!

Едва ли има човек, който да не е чувал за зеления чай и неговите ползи. През последните 10 години лекари, треньори, диетолози и експерти по красот...