Въртете обръч за стегнат корем

Детските игри са изключително полезни не само за развитието на уменията на децата, но и за поддържането на родителите им щастливии тонизирани.

Едно такова чисто детско занимание, което ще ви помогне да се поддържате във форма е въртенето на обръч.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



5 НАТУРАЛНИ СРЕДСТВА ПРОТИВ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ



ЧЕРНИЯТ ЧАЙ - ЦЕНЕН И ПОЛЕЗЕН



ШОТ С ДЖИНДЖИФИЛ И КУРКУМА ЗА ЗДРАВЕ



ТЪЖНАТА МУЗИКА НИ ПРАВИ ЩАСТЛИВИ

Умението да задържите въпросната окръжност въртяща се около талията ви изисква много усилия и включва всички мускулни групи.

Първото предизвикателство, разбира се, е да си спомните как се върти обръч.

С повече упорство и с помощ от децата, ще си спомните.

Първата седмица ще се задоволим само с въртене на обръч по класическия начин. Увеличавайте времето с по 3 минути всеки ден докато стигнете до 10-15 минути.

Ако не ви се събира толкова свободно време накуп, въртете по малко всеки път, когато си спомните.

Ако работното ви място го позволява, въртете обръч в почивките.

Така или иначе на всеки час трябва да се прави почивка от компютъра или отпозата, в която работите.

Напреднете ли достатъчно, можете да усложните упражненията като правите леки напади напред и назад.

Снимка: ThinkStock

Ръцете също се тонизират с помощта на обръча, въртете с всяка ръка по 3-4 минути.

Упражненията с обръч са изключително полезни за стягане на корема и бедрата. Подобрява се и работата на стомашно-чревния тракт.

Изберете си дървен обръч, защото е по-тежък и ще имате по-добри резултати.

Ако започнете с упражненията сега, през пролетта ще изненадате всички с перфектна форма.

Още от Здраве, диети и спорт

Задължителни и препоръчителни ваксини за бебето

Ще Ви представим кои са ваксините, които задължително трябва да се бият на бебето и тези, които е желателно. Това е ценна информация, за да сте информ...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...