Въртете обръч за стегнат корем

Детските игри са изключително полезни не само за развитието на уменията на децата, но и за поддържането на родителите им щастливии тонизирани.

Едно такова чисто детско занимание, което ще ви помогне да се поддържате във форма е въртенето на обръч.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



5 НАТУРАЛНИ СРЕДСТВА ПРОТИВ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ



ЧЕРНИЯТ ЧАЙ - ЦЕНЕН И ПОЛЕЗЕН



ШОТ С ДЖИНДЖИФИЛ И КУРКУМА ЗА ЗДРАВЕ



ТЪЖНАТА МУЗИКА НИ ПРАВИ ЩАСТЛИВИ

Умението да задържите въпросната окръжност въртяща се около талията ви изисква много усилия и включва всички мускулни групи.

Първото предизвикателство, разбира се, е да си спомните как се върти обръч.

С повече упорство и с помощ от децата, ще си спомните.

Първата седмица ще се задоволим само с въртене на обръч по класическия начин. Увеличавайте времето с по 3 минути всеки ден докато стигнете до 10-15 минути.

Ако не ви се събира толкова свободно време накуп, въртете по малко всеки път, когато си спомните.

Ако работното ви място го позволява, въртете обръч в почивките.

Така или иначе на всеки час трябва да се прави почивка от компютъра или отпозата, в която работите.

Напреднете ли достатъчно, можете да усложните упражненията като правите леки напади напред и назад.

Снимка: ThinkStock

Ръцете също се тонизират с помощта на обръча, въртете с всяка ръка по 3-4 минути.

Упражненията с обръч са изключително полезни за стягане на корема и бедрата. Подобрява се и работата на стомашно-чревния тракт.

Изберете си дървен обръч, защото е по-тежък и ще имате по-добри резултати.

Ако започнете с упражненията сега, през пролетта ще изненадате всички с перфектна форма.

Още от Здраве, диети и спорт

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...