Защо не отслабваме?

Много често се случва да  искаме да отслабнем, но въпреки усилията ни, това не се случва. Какви биха могли да бъдат причините?

Първото нещо, което трябва да се направи, е да се прецени размерът на порциите. Изследвания показват, че хората обикновено поемат дневно 700 ккал повече, отколкото е необходимо. Затова трябва точно да се прави сметка какво се яде, в какво количество и колко  ккал то съдържа.

Може би употребявате повече мазнини? Естествено в хранителния си режим за отслабване вие избягвате маслото, маргарина, майонезата и калоричните сосове, но трябва да се знае, че и млечните продукти, както и месото също съдържат мазнини. Трябва да се откажете и от всичко пържено.

Според статистиката 35% от хората пропускат закуската сутрин - те си мислят, че по този начин ще намалят количеството дневни калории. Но според специалистите пропуснатото сутрешно хранене се наваксва през деня и още по лошо - изяжда се много повече количество храна.Диетолозите твърдят, че закуската е най-важното хранене през деня. Трябва да се знае, също така, че най-много се пълнее, ако се яде преди сън.

Ако обичате да хапвате чипс и газирани напитки - трябва направо да ги забравите.  На тяхно място между храненията хапвайте ябълки, портокали или моркови.

Не пренебрегвайте пълнозърнестия хляб. Той е богат на целулоза, сложни въглехидрати, витамини и микроелементи.

Осигурете на организма си достатъчно количество калций. Той заздравява костите и намалява риска от остеопороза, но малко хора знаят, че този микроелемент спомага за намаляване на теглото. За тази цел трябва дневно да се поемат 1000-1200 мг  калций.

Не обичате бобовите култури? А трябва. Грахът, фасулът, соята - всички те са прекрасен източник на растителни белтъчини, целулоза и сложни въглехидрати.

Откажете се от захарта. Поставете си за цел - хапвайте сладко само веднъж в седмицата. А кафето и чая  пийте най-добре без   захар - заместителите на захарта не са полезни.

Още от Интересно

Има ли място за актьорите в изборния цирк?

Сериалът „Малката булка“ слиза от ефир, но не плачете, драги зрители. На 26-ти март във всеки дом и джоб ще плъзне новият сезон на най-шар...

10 качества, които мъжете търсят в жените

Няма каталог, по който можем да изберем перфектния партньор, но има някои качества, които всеки мъж търси в една жена. Разбира се, всеки човек е разли...

Любовна съвместимост на очарователните Риби с всички останали зодии

Време е да спрем да отричаме - с някои хора си пасваме много повече, отколкото с други. В началото не можем да си обясним защо - нещо ни дразни, нещо ...

Най-привлекателното качество в мъжете

Трудно е да не се влюбиш в мъж, който изглежда добре, но чертите на характера и истинската му същност имат много по-голямо значение. След дълги проучв...

Жена му харчи, той работи по принуда: истинската история на Робърт де Ниро

Известният американски актьор Робърт де Ниро е загрижен, че съпругата му харчи без остатък всички пари, които той печели в киното. Раз...

Вижте кои печелят двоен билет за ЛЪВ: СТЪПКИ КЪМ ДОМА

Приключи играта на Jenite.bg и Forum Film Bulgaria, в която можехте да спечелите двоен билет за филма "ЛЪВ: СТЪПКИ КЪМ ДОМА". От 13 до 22 фе...

Нещата, които винаги си казваме след голям скандал с любимия

Никоя връзка не може да ги избегне. Колкото и да се обичате и разбирате, скандалите са част от връзката и я съпътстват от началото до края й. Понякога...

Яжте плодове и зеленчуци, ще живеете 10 години повече

Зелените и жълтите зеленчуци като спанака и чушките, както и карфиолът спомагат за предотвратяването на рак. За занижаване на риска от сърдечни забо...

5-те принципа в живота на всяка зодия

"Не отлагай за утре това, което можеш да свършиш вдругиден!" "Романтиката е за посредствените хора." ...

Може ли малко топлина ли да ви направи по-щастливи?

Топлината може да подобри симптомите на депресия при човека, предполагат нови изследвания от Университета на Уисконсин. За провеждане на изследван...