Хормоните на бременната се регулират от упражнения

Бременността често стряска бъдещите родители, поради което те стават твърде предпазливи. Разбира се, че това е нормално, но трябва да се знае, че една нормално протичаща бременност не означава висене у дома пред телевизора с купчина сладко, пуканки и романтични филми.

Спортът и физическата активност в ежедневието са много важни както за бременната жена, така и за бебето ѝ. Те се отразяват изключително благоприятно върху кръвното налягане, намаляват риска от гестационен диабет (появил се през бременността), намаляват стреса и редица други нежелани състояния.

Първото нещо, което е редно да направи една бременна, е да се консултира с акушер-гинеколог, който да обясни кои упражнения са подходящи и кои - не.

Активността на бременната e от изключително значение за предпазването от гестационен диабет, посочват специалистите. Физическите упражнения заедно с ежедневно балансирано и здравословно меню ще допринесат значително за обмяната на веществата в организма.


Спортът също би бил от голяма полза, когато започнат и неминуемите болки в гърба. Тези неприятни симптоми са налице при повечето бъдещи майки. По тази причина жените не трябва да се страхуват да правят упражнения, защото когато те са правилно подбрани, ще бъдат от полза както за тях, но и за растящото бебе вътреутробно.

Много важно е как спортуването успява да успокои организма на бременната и така тя може да се наслаждава по-добре на нощния сън, който през последните месеци от бременността може да е нарушен. По тази причина колебания относно спортуването през тези 280 дни не трябва да има.

Движението, съпроводени с умерена физическа активност, освен че ще поддържат тялото ви в перфектна форма през тези 9 месеца, но и ще са от полза и след раждането. Тялото ще бъде физически подготвено и по-бързо да се отърве от излишните килограми.

Не по-малък принос от упражненията през бременността е и способността им да регулират иначе бушуващите хормони в организма на жената.

Има и доказателства след проучване през 2013 година, проведено от учени на Университета в Монреал, които показват как 20 минутни упражнения три пъти в седмицата подобряват мозъчната функция на бебето.

Още от Бременност

Аспиринът може да увеличи шансовете за зачеване на момче

Жените, претърпели един и повече спонтанни аборти обикновено биват съветвани да приемат ниски дози аспирин при следващи бременности. Оказва се според ...

Как правилно да съхраняваме кърмата във фризер?

На кърмещите майки често им се налага да съхраняват кърмата си за следващо хранене. Това никак не е лесна задача. Има толкова препоръки, с които трябв...

Енджи Касабие е бременна с първото си дете

Една от най-известните диетоложки у нас, Енджи Касабие е бременна. Ливанката и съпругът ѝ Рабих Ел Зейн очакват първото си дете заедно, това сподели с...

Домашни методи за предизвикване на раждането – за и против

Бременността често е трудно изпитание за жените. С нарастването на плода болките в гърба се засилват, подуването на краката е нетърпимо, качването на ...

Бременните трябва да ядат повече черен шоколад

Добри новини за бременните жени! Похапването на шоколад всеки ден носи повече ползи за здравето на бебето, отколкото предполагате! Това показва скорош...

Неща, които да преосмислите, ако искате да забременеете по-лесно

Неуспешните опити за зачеване тласкат много двойки да побързат да се консултират с лекар. Преди да се впуснете в медицински прегледи и процедури обаче...

Често срещани трудности при кърмене

В много случаи началото на кърменето може да се окаже трудно, но веднъж започнали, определено нещата се променят. Вие самите, вашето постоянство, ще о...

Натурални методи за справяне със стриите през бременността

Стриите по корема, бедрата и задните части по време на бременността са едно от най-неприятните неща, които могат да сполетят една жена. Но хубавото е,...

Нестандартни методи срещу сутрешно гадене

Повече от половината бременни жени изпитват неразположения през бременността, свързани със сутрешно гадене. При някои по-тежки случаи гаденето е в тру...

Майчината чревна флора влияе на плода през бременността

Здравето на бебето в корема на бременната жена зависи изцяло от нейното здравословно състояние. Когато майката е здрава, шансовете да роди здраво бебе...