5 натурални средства против менструални болки

15% от жените страдат от толкова силни менструални болки, че трябва да си останат вкъщи.

Почти 50% от жените чувстват определен дискомфорт и неразположение по време на месечния си цикъл.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ШОТ С ДЖИНДЖИФИЛ И КУРКУМА ЗА ЗДРАВЕ



ТЪЖНАТА МУЗИКА НИ ПРАВИ ЩАСТЛИВИ



КОЛКОТО ПОВЕЧЕ ШОКОЛАД, ТОЛКОВА ПО-УМНИ



ЙОГА ПРОТИВ ГЛАВОБОЛИЕ

И за съжаление на всички ни, това все още не се смята за медицинско състояние, заради което да се полага болничен.

Така че трябва да си облекчим състоянието с подръчни средства.

Предлагаме ви 5 натурални средства да облекчите менструалните болки.

Витамин В комплекс

Диета, богата на витамини от В групата облекчават спазмите по време на месечния цикъл.

Витамин В6 позволява на матката да се отпусне, което прави спазмите по-леки за понасяне. Витамин В3 подобрява снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества, което намалява умората и коремните болки.

Заложете на зелени листни зеленчуци, гъби, спанак и риба тон, които съдържат такива витамини и ще ви помогнат да преодолеете менсутралните болки.

Витамин Е

Скорошно изследване доказва, че витамин Е ефективно намалява трайността и силата на крампите.

Проведено е изследване, при което на една група жени са давани 133 мг витамин Е два дни преди цикъл и по време на самата менструация. На друга група е давано пласебо.

Жените, приемали витамин Е, разказват, че състоянието им определено е било по-добро в сравнение с преди, докато жените с пласебо не съобщават за промяна в състоянието си.

Витамин Е ще намерите в броколите, доматите и морковите.

Омега 3 мастни киселини

За да усетите ефекта от омега-3 мастните киселини не само върху менструалните ви болки, но и за кожата и косата, трябва да ги приемате поне един месец.

Упражнения

Да скочите и да правите упражнения когато ви боли корема до припадък, едва ли ще ви хрумне. Истината обаче е, че трябва да направите точно това.

Упражненията повишават нивата на серотонин, който намалява усещането за болка. При движение се отделя и ендорфин, който облекчава неприятното усещане.

Най-добрите упражнения са аеробните - всичко от бързо ходене до танци, което ви кара да се задъхате.

30 минути, 3 пъти в седмицата и още първия месец ще усетите разликата.

Намалете кафето

Кофеинът свива кръвоносните съдове. Това означава по-малко хранителни вещества, които стигат до всички клетки, включително мускулите на матката.

Опитайте се за известно време да преминете от кафе на чай (ментов или от лайка) седмица преди менструацията, за да намалите болките.

Бъдете постоянни

Каквото и да предприемете, то няма да даде ефект веднага. Промяната в начина на живот никога не дава моментален резултат, но затова пък работи безотказно дълго време.

Разбира се, ако изпитвате изключително силни болки, се обърнете към лекар.

Още от Здраве, диети и спорт

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

Дрехи от кадифе ще владеят тенденциите през 2017-та

Тази година кадифето ще е най-популярната материя при дрехите. Предизвикващият плат може да се носи във всякакви форми – блуза, рокля, обувки и чанта....

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

Напитка с хималайска сол и лимон срещу мигрена

Мигрената е състояние, което може да ви изведе от ритъм за дълго време. Тя причинява такива болки в главата, каквито човек му се иска никога да не изп...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...