Мързеливи трикове за отслабване

Не можем да кажем на черното бяло, отслабването си е трудна работа. Забравете обсебващите мисли за диети, хранете се здравословно и спортувайте достатъчно и ще постигнете желаните резултати.

А междувременно може да хвърлите и едно око на няколко трика, които ще ви помогнат в мисия съвършена фигура. Плюс - има защо да ги наречем мързеливи.

По-лека тренировка

Ясно е, че ви се иска да си дадете зор и бързо да се отървете от излишните килограми, но няма как да стане като с магическа пръчка. Ако прекалите с усилията във фитнеса и не си дадете достатъчно време за възстановяване, тялото ви ще произвежда повече кортизол, хормона на стреса. А това води до трупане на мазнини. За да са максимално ефективни тренировките, дайте си необходимото време за възстановяване.

Диета два пъти седмично

Поредното изследване по темата за отслабването показва интересни резултати - жените, които били подложени на ниско-въглехидратна диета само два дни седмично отслабнали точно толкова, колкото и тези, които се ограничавали всеки ден. Подобен режим създава предпоставки да се справите и с неибежните пристъпи на глад, които са характерни за драстичните и дълги диети.

Намалете времето във фитнеса

Половин час тренировка не е толкова изтощителна, колкото един час, а това значи, че е по-малко вероятно след нея да се озовете на дивана, почивайки си цял ден. Ако останете активни след тренировката, ще продължите да горите калории.

Спете повече

Отдавна е известно, че липсата на сън води до трупане на килограми. Ако не си доспивате, ще сте по-склонни да посягате към висококалорични храни. Някои учени смятат, че липсата на сън води до поражения в мозъка, в резултат на които взимаме погрешни решения.

Не пропускайте силовите тренировки

Противно на популярното схващане, че силовите тренировки не са за жени, именно този тип упражнения помагат най-много за извайване на стройна фигура и здраво тяло. По-високата мускулна маса помага за ускоряване на метаболизма, което означава че ще горите дори по време на дните на почивка. Но и тук важи с пълна сила правилото за времето за възстановяване.

Още от Здраве, диети и спорт

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Топ 5 храни срещу стрии

Стриите са често срещан проблем при жените. Не само бременните жени биват засегнати от грозния ефект на стриите. Често предразположеността към тях се ...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...