С какво физическите тренировки ни помагат да се чувстваме по-здрави

Здравето ни зависи от различни фактори, като хранене, сън, навици, но физическата активност е един от най-важните и определя жизнения тонус. Ежедневните физически упражнения помагат да останем енергични, да се справяме със стреса и тревожността, да засилим имунитета си и да изглеждаме красиви.

Ако мислите, че фитнесът или тежките тренировки са единствените начини да бъдете активни, то вие сте на погрешен път. Ако обичате да ходите на разходка най-малко няколко пъти седмично, да играете с децата си на двора или да карате колело, то вие несъмнено си осигурявате достатъчно упражнения, за да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре. С какво точно ни помагат тренировките? Нека разберем.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МММ! ЯБЪЛКОВО МАСЛО



ДЪРВОТО НА ЖИВОТА, ОТ КОЕТО СЕ ДОБИВА БРАШНО



ВИНО ВМЕСТО ТРЕНИРОВКА ЗА ПО-ДОБРО ЗДРАВЕ?



НЕПРАВИЛНИТЕ ДИЕТИ ВРЕДЯТ НА КОСТИТЕ

Редовните физически упражнения имат огромно въздействие върху имунната система. Според научните изследвания, можем да засилим имунитета чрез тренировки няколко пъти в седмицата, от които тялото ни ще бъде в състояние да устои на обикновена настинка и дори на по-сериозни болести.

Как става това? Когато правим физически упражнения, сърцето ни става по-силно и може да изпомпва кръвта през тялото ни много по-бързо. В резултат на това, броят на клетките в организма, които се борят с бактериите, се увеличава. В случай на заседнал начин на живот, тези клетки работят бавно и организмът е подложен на множество заболявания.

Физическата активност води до прилив на енергия. Редовните упражнения правят мускулите по-силни и подобряват цялостната издръжливост. Това се дължи на факта, че упражняването предоставя на тялото кислород и хранителни вещества и по-ефективно подпомага работата на сърдечно-съдовата система. Чрез стимулиране на белите дробове и сърцето с помощта на упражнения, получаме повече енергия, за да изпълним всички задачи.

Снимка: Thinkstock

Не е тайна, че лишаването от сън може да навреди на здравето. Ако не спите достатъчно през нощта, сте изложени на риск от различни заболявания като инфаркт, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. За да се избегне това, трябва редовен сън, който да продължи най-малко 7 часа. Физическата активност през деня помага за по-здрав сън и по-лесно заспиване.

Животъте почти невъзможен без стресови ситуации, които могат да се случат с нас по всяко време. Стресът може да повлияе на настроението и психическото благосъстояние на работното място и вкъщи. Движенията помагат да се справяме успешно с умствените напрежения, които са част от ежедневието ни.

Последните проучвания показват, че физическата активност е изключително полезна, тъй като това помага ендорфинът да се освободи, което ни кара да се чувстваме по-щастливи и по-спокойни. Като се има предвид това голямо предимство на редовните упражнения, се препоръчват тренировки не по-малко от 3 пъти на седмица, без значение колко сте заети.

Окончателните резултати със сигурност ще ви изненадат. Първо, ще успеете да премахнете всички стрес симптоми, включително главоболие и безсъние. На второ място, ще изглеждате прекрасно и ще се чувствате по-уверени в себе си.

Снимка: Thinkstock

Добре известен е фактът, че хората, които се занимават с физическа активност, имат по-големи шансове да горят калории и да се поддържат във форма, отколкото тези, които предпочитат да си седят вкъщи и да гледат телевизия. Експерти посочват, че редовните упражнения увеличават процеса на обмяната на веществата в организма, което дава възможност да се горят калории и да се отслабва, дори когато тялото е в покой.

Снимка: Thinkstock

Ако успеете да прекарвате най-малко 30 минути дневно във физически дейности, като упражнявате любимия си спорт, разхождате се, плувате, карате колело или тичате с кучето, ще успеете да постигнете вашите конкретни цели по-лесно и ще си осигурите по-пълноценен живот.

Стига приказки, време е за упражнения.

Още от Здраве, диети и спорт

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Как да се храним, за да не се разболяваме тази зима

Зимата е сезонът на настинките, простудите, зачервените гърла, подсмърчащите носове и кашлицата. Вируси върлуват навсякъде и няма друго време от годин...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...