С какво физическите тренировки ни помагат да се чувстваме по-здрави

Здравето ни зависи от различни фактори, като хранене, сън, навици, но физическата активност е един от най-важните и определя жизнения тонус. Ежедневните физически упражнения помагат да останем енергични, да се справяме със стреса и тревожността, да засилим имунитета си и да изглеждаме красиви.

Ако мислите, че фитнесът или тежките тренировки са единствените начини да бъдете активни, то вие сте на погрешен път. Ако обичате да ходите на разходка най-малко няколко пъти седмично, да играете с децата си на двора или да карате колело, то вие несъмнено си осигурявате достатъчно упражнения, за да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре. С какво точно ни помагат тренировките? Нека разберем.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МММ! ЯБЪЛКОВО МАСЛО



ДЪРВОТО НА ЖИВОТА, ОТ КОЕТО СЕ ДОБИВА БРАШНО



ВИНО ВМЕСТО ТРЕНИРОВКА ЗА ПО-ДОБРО ЗДРАВЕ?



НЕПРАВИЛНИТЕ ДИЕТИ ВРЕДЯТ НА КОСТИТЕ

Редовните физически упражнения имат огромно въздействие върху имунната система. Според научните изследвания, можем да засилим имунитета чрез тренировки няколко пъти в седмицата, от които тялото ни ще бъде в състояние да устои на обикновена настинка и дори на по-сериозни болести.

Как става това? Когато правим физически упражнения, сърцето ни става по-силно и може да изпомпва кръвта през тялото ни много по-бързо. В резултат на това, броят на клетките в организма, които се борят с бактериите, се увеличава. В случай на заседнал начин на живот, тези клетки работят бавно и организмът е подложен на множество заболявания.

Физическата активност води до прилив на енергия. Редовните упражнения правят мускулите по-силни и подобряват цялостната издръжливост. Това се дължи на факта, че упражняването предоставя на тялото кислород и хранителни вещества и по-ефективно подпомага работата на сърдечно-съдовата система. Чрез стимулиране на белите дробове и сърцето с помощта на упражнения, получаме повече енергия, за да изпълним всички задачи.

Снимка: Thinkstock

Не е тайна, че лишаването от сън може да навреди на здравето. Ако не спите достатъчно през нощта, сте изложени на риск от различни заболявания като инфаркт, диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване. За да се избегне това, трябва редовен сън, който да продължи най-малко 7 часа. Физическата активност през деня помага за по-здрав сън и по-лесно заспиване.

Животъте почти невъзможен без стресови ситуации, които могат да се случат с нас по всяко време. Стресът може да повлияе на настроението и психическото благосъстояние на работното място и вкъщи. Движенията помагат да се справяме успешно с умствените напрежения, които са част от ежедневието ни.

Последните проучвания показват, че физическата активност е изключително полезна, тъй като това помага ендорфинът да се освободи, което ни кара да се чувстваме по-щастливи и по-спокойни. Като се има предвид това голямо предимство на редовните упражнения, се препоръчват тренировки не по-малко от 3 пъти на седмица, без значение колко сте заети.

Окончателните резултати със сигурност ще ви изненадат. Първо, ще успеете да премахнете всички стрес симптоми, включително главоболие и безсъние. На второ място, ще изглеждате прекрасно и ще се чувствате по-уверени в себе си.

Снимка: Thinkstock

Добре известен е фактът, че хората, които се занимават с физическа активност, имат по-големи шансове да горят калории и да се поддържат във форма, отколкото тези, които предпочитат да си седят вкъщи и да гледат телевизия. Експерти посочват, че редовните упражнения увеличават процеса на обмяната на веществата в организма, което дава възможност да се горят калории и да се отслабва, дори когато тялото е в покой.

Снимка: Thinkstock

Ако успеете да прекарвате най-малко 30 минути дневно във физически дейности, като упражнявате любимия си спорт, разхождате се, плувате, карате колело или тичате с кучето, ще успеете да постигнете вашите конкретни цели по-лесно и ще си осигурите по-пълноценен живот.

Стига приказки, време е за упражнения.

Още от Здраве, диети и спорт

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...