Диета за отслабване с грейпфрут

Грейпфрутът се смята за един от най-ефективните помощници в борбата с наднорменото тегло, защото съдържа ензими, които ускоряват разграждането на телесните мазнини. Но освен това, благодарение на високото количество витамин С и флаваноиди, този плод се бори успешно и с признаците на преждевременно стареене.

Така една диета с грейпфрут не само ще ви съдейства в отслабването, но и ще поддържа кожата ви младежки свежа.



Диетата с грейпфрут включва храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо на мазнини и протеини. Изключват се храни като захарни изделия, сладки плодове и зеленчуци, зърнени продукти и мюсли. По този начин, поради ограничения прием на въглехидрати, тялото се принуждава да изгаря натрупаните мазнини. С включването на грейпфрута в хранителния режим, този процес се ускорява.

Хубавото е, че диетата с грейпфрут не изисква много планиране и настройка. Няма нужда да броите калории и да избирате между няколко храни. Предимство е фактът, че грейпфрутът съдържа много фибри и вода, и засища. Недостатък е, че е прекалено ограничителна в менюто и може да ви омръзне. Все пак пълният й цикъл е 10-12 дни, последвана от 2 дни почивка.



Четете още: Махнете 100 калории още сега

За да бъде обаче диетата с грейпфрут ефективна, трябва да спазвате някои основни правила:

- При всяко хранене яжте максимално, докато стигнете предела си
- Не пренебрегвайте нищо от менюто, защото именно комбинацията от определените храни изгаря мазнините
- Грейпфрутът е особено важен, защото действа като катализатор за започването на процеса
- Намалете кофеина - той засяга баланса на инсулина, кето възпрепятства процеса на изгаряне. 2 чаши дневно е достатъчно
- Не яжте между храненията. А ако следвате стриктно менюто, няма и да усещате глад
- Обърнете внимание, че диетата с грейпфрут напълно елиминира захарта и нешестето, които тялото складира под формата на мазнини. Но не елиминира мазнините, защото от тях не се образуват мазнини. Затова можете да използвате щедро маслото в готвенето и в салатите.
- Откажете се от десертите, хляба, белите зеленчуци и сладките картофи. За сметка на тях можете да удвоите и утроите порциите си с месо, салата и зеленчуци. Колкото повече от правилните комбинации ядете, толкова повече ще отслабвате.



А ето и едно примерно меню:

Закуска:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
2 яйца (вариация по желание)
2 резенчета бекон
Въпреки че не е препоръчително, ако не обичате да закусвате, заместете яйцата и бекона с кафе или чай.

Обяд:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
Месо (каквото и да е)
Салата и една препечена филийка

Вечеря:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
Месо или риба
Зеленчуци (всякакви зелени, червени или жълти, задушени в масло или пресни)

Преди лягане:

1 чаша доматен сок, чай или обезмаслено мляко

Диетата с грейпфрут позволява консумация на червен и зелен лук, чушки, репички, краставици, домати, броколи, спанак, марула, зеле, моркови, грах. Избягвайте бял кромид лук, картофи и цвекло.



Четете още: Дребни хитринки за стройно тяло

Още от Здраве, диети и спорт

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...