Диета за отслабване с грейпфрут

Грейпфрутът се смята за един от най-ефективните помощници в борбата с наднорменото тегло, защото съдържа ензими, които ускоряват разграждането на телесните мазнини. Но освен това, благодарение на високото количество витамин С и флаваноиди, този плод се бори успешно и с признаците на преждевременно стареене.

Така една диета с грейпфрут не само ще ви съдейства в отслабването, но и ще поддържа кожата ви младежки свежа.



Диетата с грейпфрут включва храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо на мазнини и протеини. Изключват се храни като захарни изделия, сладки плодове и зеленчуци, зърнени продукти и мюсли. По този начин, поради ограничения прием на въглехидрати, тялото се принуждава да изгаря натрупаните мазнини. С включването на грейпфрута в хранителния режим, този процес се ускорява.

Хубавото е, че диетата с грейпфрут не изисква много планиране и настройка. Няма нужда да броите калории и да избирате между няколко храни. Предимство е фактът, че грейпфрутът съдържа много фибри и вода, и засища. Недостатък е, че е прекалено ограничителна в менюто и може да ви омръзне. Все пак пълният й цикъл е 10-12 дни, последвана от 2 дни почивка.



Четете още: Махнете 100 калории още сега

За да бъде обаче диетата с грейпфрут ефективна, трябва да спазвате някои основни правила:

- При всяко хранене яжте максимално, докато стигнете предела си
- Не пренебрегвайте нищо от менюто, защото именно комбинацията от определените храни изгаря мазнините
- Грейпфрутът е особено важен, защото действа като катализатор за започването на процеса
- Намалете кофеина - той засяга баланса на инсулина, кето възпрепятства процеса на изгаряне. 2 чаши дневно е достатъчно
- Не яжте между храненията. А ако следвате стриктно менюто, няма и да усещате глад
- Обърнете внимание, че диетата с грейпфрут напълно елиминира захарта и нешестето, които тялото складира под формата на мазнини. Но не елиминира мазнините, защото от тях не се образуват мазнини. Затова можете да използвате щедро маслото в готвенето и в салатите.
- Откажете се от десертите, хляба, белите зеленчуци и сладките картофи. За сметка на тях можете да удвоите и утроите порциите си с месо, салата и зеленчуци. Колкото повече от правилните комбинации ядете, толкова повече ще отслабвате.



А ето и едно примерно меню:

Закуска:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
2 яйца (вариация по желание)
2 резенчета бекон
Въпреки че не е препоръчително, ако не обичате да закусвате, заместете яйцата и бекона с кафе или чай.

Обяд:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
Месо (каквото и да е)
Салата и една препечена филийка

Вечеря:

Половин грейпфрут или 120 мл. неподсладен сок от грейпфрут
Месо или риба
Зеленчуци (всякакви зелени, червени или жълти, задушени в масло или пресни)

Преди лягане:

1 чаша доматен сок, чай или обезмаслено мляко

Диетата с грейпфрут позволява консумация на червен и зелен лук, чушки, репички, краставици, домати, броколи, спанак, марула, зеле, моркови, грах. Избягвайте бял кромид лук, картофи и цвекло.



Четете още: Дребни хитринки за стройно тяло

Още от Здраве, диети и спорт

Вталеният Люси Иларионов разкри диетата си

Режисьорът Людмил Иларионов, който неотдавна се подложи на операция за свиване на стомаха в елитна турска клиника, вече е неузнаваем. За броени месеци...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Учени откриха какво прави кокаинът на мозъка, за да е толкова пристрастяващ

Учени откриха какво прави кокаинът на тялото и мозъка, за да бъде този наркотик толкова пристрастяващ. Изследването включило плъхове, на които им било...

5 храни, които вагината ти обича

Ако вагината ни можеше да говори, то би казала доста интересни неща и определено би ни улеснила. Има храни, които й се отразяват доста добре. Ето какв...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Какво затруднява отслабването?

Загубата на излишни килограми е битка, в която невинаги водим. Често се случва в началото да печелим, като теглото започва сигурно да се понижава,...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Трябва ли да спрем да дъвчем дъвка и да ядем хляб?

Дъвченето на дъвка и консумацията на хляб може да се окажат вредни за здравето. Специалисти твърдят, че дългосрочното излагане на някои популярни ...

Натурални лекове при гъбички по ноктите

Гъбичните инфекции по ноктите на краката и ръцете почти винаги се оказват упорити за лечение. Ноктите пожълтяват, потъмняват, променят формата си и за...