Лесни йога упражнения за преборване на сковаността

5 лесни йога упражнения могат да ви помогнат да подобрите гъвкавостта си, стойката на тялото и също така чрез тези упражнения може да намалите нивата на ежедневните стрес и тревожност.

Упражненията, освен че са лесни са правене, не отнемат и много време, тъй като всяка една от 5-те йога пози не трябва да продължава повече от една минута.

5-минутните упражнения ще намалят болките в гърба, причинени от седналото положение, в което повечето хора работят. Затова ако прекарвате по-голямата част от деня си, седнали на стол, задължително трябва да правите тези упражнения всеки ден.

При бързата тренировка не трябва да забравяте да дишате дълбоко, тъй като правилното дишане е едно от основните изисквания за ефективността от йога упражненията.

Йога упражненията трябва да се правят при пълна тишина, за да не се разсейвате.

Поза крава

Застанете на колене, като дланите на ръцете ви трябва да опират земята. Китките, лактите и раменете трябва да са на една линия, като не трябва да се докосват до пода. Насочете главата си право напред. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Кафето – с много повече ползи, отколкото вреди

Хората, които пият три до четири чаши кафе дневно, е по-вероятно да извлекат ползи за здравето си, отколкото да си навредят, предаде Ройтерс, позо...

Как да запазиш здравето на мозъка си

Най-разумно е навреме да се погрижиш за мозъка си!...

Започват Коледните пости – как да се храним и пречистим

От днес, 15 ноември, започват Коледните пости. Те ще продължат до 24 декември (Бъдни вечер). По време на постите не се разрешават мляко, млечни продук...

Как да намалите висцералната мазнина?

Първата и най-важна стъпка е начинът на хранене...

Кои са алтернативите на млякото и месото, ако постите?

Официално започнаха коледните пости и много хора ще ограничат хранителния си режим. Налагането на известни ограничения е полезна мярка, но резките...

3 ефикасни метода срещу зъбен камък и плака

Природно премахване на наслагванията по зъбите...

Повече здраве, благодарение на суровите храни

Какво количество сурови храни включва дневното ви меню? Сезонни плодове и зеленчуци, ядки, различни видове семена... Вкусни, полезни, които могат да б...

Край на лутането по болници!

Мобилно приложение помага на родителите, когато детето им е болно....

Как да накъдрим косата без да я увредим? (галерия)

Галерия 15 начина да накъдрим косата с маша 15 снимки Не всяка дама има късмета да притежава естествено къдрава коса с нежни...

Стрептококи или силно възпалено гърло? Как да разберете

Всяко дете отива на лекар при първите признаци на възпалено гърло и обикновено лекарят прави изследване за стрептококи, което всички знаем колко непри...