Глупостите, които саботират диетата ти

Диетите не просто се провалят често, те се провалят в близо 9 от 10 случая. Ако не беше така, светът щеше да е едно далеч по-просторно място, ако разбирате какво се опитвам да намекна. При това не е като да нямаме достатъчно информация по въпроса - дори напротив. Всеки ден в интернет излизат стотици нови статии по въпроса, а с настоящото четиво и ние сме напът да влеем своя скромен принос в огромното море от взаимно противоречащи си тайни и загадки на отслабването.

Казвали сме го и преди, но да преговорим: ключът към всяко отслабване е да ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш. Може и така: ключът към всяко отслабване е да изразходваш повече калории, отколкото ядеш. Ако го парафразирам достатъчно много пъти, бих могъл да издам книга по въпроса.

Тази книга обаче няма да се продава добре поради три основни причини. Едната от тях е, че за повечето жени е изключително трудно да се придържат към един подобен модел на поведение. Втората е, че повечето жени искат магически решения за отслабване тутакси и завинаги. Третата е, че има страхотно много илитерати и/или шарлатани, които продават подобни магически рецепти в интернет и на книжния пазар и с това са създали грешно впечатление за това как трябва да изглежда една успешна диета. Целта ми днес е да се опитам да ви разубедя от най-често срещаните от тях:

Диета = глад
Не, да ядеш по-малко не означава да гладуваш. Напротив, всяка диета, която причинява непоносимо чувство за глад, не е устойчива във времето и е обречена на провал.

Диетата изисква жертви
Не се хранете навън, не пийте алкохол, не вечеряйте след залез слънце, не, не и не! Всъщност, колкото повече забрани си поставяте, толкова по-трудно ще ви е да издържите на психическия натиск и на липсата на гъвкавост в ежедневието си.

Ще познаете добрата диета по това, че тя не налага ограничения от подобен характер, а е съобразена с личния ви ритъм на живот, предпочитания и навици. Затова шаблонните хранителни режими обикновено не успяват, защото те не отчитат индивидуалността на всеки един човек, който ги чете.

От (тук поставете произволно хранително вещество) се пълнее!
Преди бяха мазнините, после станаха само наситените мазнини, до...

Още от Здраве, диети и спорт

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...

Коприва и магданоз вместо водорасли – истината за суперхраните

Суперхраните станаха известни през последните няколко години. Концентрират в себе си продукти с по-висока хранителна стойност и са по-богати на по...

Лесно отслабване след 30-те

Когато си хлапе, много-много не мислиш какво ядеш. В пубертета започват известни притеснения за това как изглежда тийнейджърката, в 20-те си годин...

Учени: Ниското тегло може да доведе до слабоумие

Ниското тегло може да се окаже опасно за здравето, тъй като е възможно да причини слабоумие, установиха учени от Медицинския факултет на Бостънски...

Свинска мас – новата суперхрана?

През последните няколко десетилетия свинската мас се превърна в синоним на нездравословна храна. Нашите баби са готвели предимно с този продукт, а спо...

10 полезни качества на семената чия

Чия семената са една от най-полезните храни на земята, използвана още от древните маи. Запознайте се с 10 основни нейни предимства, които ще ви накара...

6 ползи за здравето от сладоледа

Кой е любимият ви сладолед? А кога бе последният път, в който хапнахте от леденото изкушение? С повишаването на температурите, съвсем естествено се по...

Яж и отслабвай

Предлагаме ти рецепти на три диетични салати, които ще заменят вечерята ти....

Какво се случва в тялото ни, когато гладуваме?

Гладуването отдавна е приемано като опция за регулиране на телесното тегло или като метод за облекчаване на някои здравословни състояния. Някои хора г...

Болка в мускулите означава ли ефективна тренировка?

Мнозина изповядват философията, че ако не се скапеш по време на тренировка и след това не усещаш напрежение или дори болка в мускулите, все едно н...