Глупостите, които саботират диетата ти

Диетите не просто се провалят често, те се провалят в близо 9 от 10 случая. Ако не беше така, светът щеше да е едно далеч по-просторно място, ако разбирате какво се опитвам да намекна. При това не е като да нямаме достатъчно информация по въпроса - дори напротив. Всеки ден в интернет излизат стотици нови статии по въпроса, а с настоящото четиво и ние сме напът да влеем своя скромен принос в огромното море от взаимно противоречащи си тайни и загадки на отслабването.

Казвали сме го и преди, но да преговорим: ключът към всяко отслабване е да ядеш по-малко калории, отколкото изразходваш. Може и така: ключът към всяко отслабване е да изразходваш повече калории, отколкото ядеш. Ако го парафразирам достатъчно много пъти, бих могъл да издам книга по въпроса.

Тази книга обаче няма да се продава добре поради три основни причини. Едната от тях е, че за повечето жени е изключително трудно да се придържат към един подобен модел на поведение. Втората е, че повечето жени искат магически решения за отслабване тутакси и завинаги. Третата е, че има страхотно много илитерати и/или шарлатани, които продават подобни магически рецепти в интернет и на книжния пазар и с това са създали грешно впечатление за това как трябва да изглежда една успешна диета. Целта ми днес е да се опитам да ви разубедя от най-често срещаните от тях:

Диета = глад
Не, да ядеш по-малко не означава да гладуваш. Напротив, всяка диета, която причинява непоносимо чувство за глад, не е устойчива във времето и е обречена на провал.

Диетата изисква жертви
Не се хранете навън, не пийте алкохол, не вечеряйте след залез слънце, не, не и не! Всъщност, колкото повече забрани си поставяте, толкова по-трудно ще ви е да издържите на психическия натиск и на липсата на гъвкавост в ежедневието си.

Ще познаете добрата диета по това, че тя не налага ограничения от подобен характер, а е съобразена с личния ви ритъм на живот, предпочитания и навици. Затова шаблонните хранителни режими обикновено не успяват, защото те не отчитат индивидуалността на всеки един човек, който ги чете.

От (тук поставете произволно хранително вещество) се пълнее!
Преди бяха мазнините, после станаха само наситените мазнини, доскоро бяха въглехидратите, напоследък са модерни фруктозата и глутенът. Изключете това и това от менюто си и ще отслабнете. Все повече хора се гордеят с нещата, които не ядат, но ако този модел работеше, светът... май започвам да се повтарям.

Няма универсално отровни, затлъстяващи, причиняващи диабет, рак и инфаркт храни. Има храни в количества по-големи, отколкото са ви нужни, за да поддържате идеалното си тегло. А колкото повече се отдалечавате от идеалното си тегло (в посока нагоре или надолу), толкова повече рискувате да се разделите със здравето и дори живота си. В този смисъл, всеки който твърди, че калориите нямат значение, трябва да бъде публично замерян с понички за назидание.

Не се движиш достатъчно!
На първо място, основният проблем на повечето хора не е твърде малкото движение, а прекалено многото заседяване. Между двете има разлика. Ако си мислите, че можете да компенсирате 10 часа работа на бюро с 40 минути кардио, жестоко сте се объркали. На второ място, енергоразходът от физическата активност има съвсем минимална роля в общия ви енергоразход.

Науката категорично е показала, че редовните тренировки могат да улеснят човек в придържането към един цялостно здравословен начин на живот (в това число и спазването на диета), но това категорично НЕ означава, че натрупването на излишни килограми е резултат от недостатъчно тренировки или пък че от тренировки се отслабва. Има нюанси и е важно те да бъдат отчетени.

Перфектна на всяка цена
10 лесни начина да изваете перфектното тяло. Перфектно дупе само за 10 дни. 10 перфектни глупости за перфектния наивник.

Ако започнете да диетирате с нагласата за постигането на съвършенство, никога няма да сте доволни от резултатите си. Винаги има какво да се желае. Почти всяка жена има целулит, независимо колко е слаба. Да, това там са стрии. Не, гърдите ви няма да си възвърнат тийнейджърския си тонус. В живота няма фотошоп. И какво от това?

Научете се да оценявате това, което сте постигнали, вместо да бленувате по онова, което никога няма да постигнете. Снимайте се преди и след. Харесва ли ви? Ама, разбира се, това сте вие!

Ако тази статия ви е харесала, харесайте и страницата на Jenite във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Опасен ли е намаленият пулс?

Много хора страдат от различни смущения при работата на сърцето. То е деликатен орган и трябва да подхождате много внимателно при появата на проблеми ...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Как да се храним, за да не се разболяваме тази зима

Зимата е сезонът на настинките, простудите, зачервените гърла, подсмърчащите носове и кашлицата. Вируси върлуват навсякъде и няма друго време от годин...

Ето защо трябва да ядем яйца

Яйцата са едни от най-хранителните продукти, които съществуват на земята. Освен, че са вкусни и много полезни, те участват в приготвянето на много от ...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...