Да си създадем навик: Смути за закуска

С помощта на пасатор или блендер можете лесно да си приготвите вкусни плодови или зеленчукови смеси, известни като smoothie- смути.


Тези коктейли могат да ви помогнат да замените кифличките и шоколадовите бонбони, които постоянно ви пречат да отслабнете. Пюретата са едновременно засищащи и леки и отнемат минимално време за приготвяне - 1-2 минути.

В пасираните коктейли винаги ще знаете какви продукти сте сложили и ще сте сигурни, че те не съдържат нито грам консерванти и химия". Затова организмът не само ще се отърве от излишните мастни натрупвания, но и ще се прочисти от токсините и ще се насити на витамини и полезни вещества от плодовете и зеленчуците.

Освен това в тези коктейли можете смело да добавяте ленено семе, пшеничени кълнове, спанак, целина и други не особено вкусни, но адски полезни продукти. В комбинация с любимия ви зеленчук или плод изобщо няма да усетите вкуса им.

Боровинковото смути на Фърги


Четете още: Звезди, които не ги грози целулит



Фърги е почитател на боровинките. Затова и диетоложката й изготвя рецепта за вкусно и диетично боровинково смути. Съставките му са богати на фибри и имат подмладяващ ефект върху кожата. Тази рецепта за боровинково смути подпомага работата на храносмилателната система. Вижте какво ви трябва за боровинковото смути на Фърги.

Четете още: Смути, което ще активизира метаболизма ви

1 банан
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки
2 с.л. бадемово масло
1 с.л. семена от чиа
2 ч.ч. неподсладено бадемово мляко

Боровинковото смути на Фърги е подходящо, когато се подлагате на диети с плодове.

Певицата обича също и смутита и фрешове със зеленийки.



Четете още: Смути със сурова тиква

Сутрешният шейк на Миранда Кер


Четете още: Режимът на Миранда Кер



Миранда Кер започва деня си със здравословен коктейл за тонус и добра фигура. Някои от съставките му са скъпи и непопулярни у нас, но си заслужава поне веднъж да опитате сутрешния шейк на Миранда Кер.

1 ч.ч. кокосова вода
1 ч.ч. студено пресовано кокосово мляко
1 с.л. пудра от акаи
1 с.л. годжи бери
1 с.л. спирулина
1 с.л. сурово какао
1 с.л. мака
1 с.л. чиа семена
1 с.л. оризов протеин

Всичко се смесва в блендер и е готово за директна консумация.

Четете още: Смути от кафе и банан

Любимото смути на дамите от Woman.bg

Съставки:

1 банан
1 ч. ч. соево, кисело, прясно мляко или вода, според вкусът и диетата, която следвате
1/2 ч.л хлорела или спирулина на прах
1/2 ч.л пшеничен зародиш
1 ч.ч пресен спанак

В блендер поставяте нарязан на няколко парчета банан, заливате с соевото мляко/ кисело, прясно мляко, вода /, добавяте измитите листа спанак и смилате на гъста течност. След като получите хомогенна смес, добавете и супер храните" - водораслите на прах - хлорела или спирулина и пшеничен зародиш, ако е необходимо добавете още малко течност и блиндирайте отново. Бананът подслажда смутито, но ако желаете да е по-сладко може да добавите 1ч.л. мед, меласа или сироп от агаве.



И още:

Колкото повече замразени плодове или зеленчуци сложите в коктейла, толкова по-гъст ще стане той.

За да получите богат вкус, смесвайте кисели и сладки плодове.

Лененото семе е отличен източник на влакнини и ценни антиоксиданти, а в смлян вид не влияе по никакъв начин на вкуса.

Можете да добавяте в коктейлите си натурално кисело мляко или кефир.

Готовият коктейл може да се украси с ядки - орехи, бадеми или бразилски орех.

Още от Здраве, диети и спорт

Естествено красива коса, която сияе

Вдъхновен от възобновяващата енергия на природата, Керастаз създаде Аура Ботаника, за да предложи един нов поглед към грижата за косата с натурален пр...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

7 стъпки за перфектен домашен педикюр

Не е нужно всеки път да ходите за скъпи процедури при маникюрист, който да се грижи за вашия педикюр. Можете да си направите страхотен педикюр и вкъщи...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Защо да пиете вода с лимон всяка сутрин?

Водата с лимон или така наречената лимонова вода е напитка, която трябва да пием всеки ден. Тя има редица ползи за организма. Водата е живителната теч...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Как да избегнеш мускулната треска след тренировка

Наблягаш на фитнеса и физическото натоварване? Тогава няма начин да не си чувствала онази сковаваща болка в мускулите, заради която дори ти е трудно д...

Домашна скраб за тяло с червено вино за великолепна кожа

Кожата е най-големият ни орган, но освен чисто биологични функции, тя има и естетически характеристики и най-вече за дамите е важно да я поддържат, за...