Есента е идеална за отслабване

Най-подходящият момент за започване на диета е "сега". Не утре, не вдругиден, не от следващия понеделник. А есенният сезон освен, че е "сега", е толкова богат на свежи плодове и зеленчуци, че не бива да се изпуска възможността за здравословно отслабване.

Имунната ни система се нуждае от укрепване преди навлизане в зимата. Затова непременно трябва да се възползваме от огромното разнообразие от плодове и зеленчуци, които зареждат организма с ценни хранителни вещества и го подготвят за най-студения сезон. Най-хубавото е, че докато се грижите за здравето си, ще свалите няколко килограма с балансирано хранене.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ВРАГЪТ НА КОСАТА – САМАТА ТИ



ДВА СУТИЕНА ЗА 4 МИЛИОНА



ПОСЛАНИК НА УСПЕХА И КРАСОТАТА: ВЕСЕЛИНА ДЕЛЧЕВА



ПОСЛАНИК НА УСПЕХА И КРАСОТАТА: ДЕНИЦА ЦВЕТКОВА

За максимално улеснение предлагам 10 много полезни храни в 5 топ есенни комбинации. Ако ги включите в менюто си и наблягате предимно на тях, ще се изумите колко бързо ще свалите няколко килограма и най-важното, ще подсилите организма си за предстоящата зима.

* Тиква и орехи
* Зеле и моркови
* Ябълки и канела
* Спанак и черен пипер
* Зелен чай и джинджифил


Тиква и орехи

Тиквата е изключително богата на антиоксиданти, бета-каротен, фолиева киселина и витамин С. Тиквените семки също са много полезни - с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и минерали, особено цинк. Освен, че е идеален имуностимулант и е нискокалорична, тиквата овлажнява кожата.

Орехите са висококалорични, но до 30 г дневно ускоряват метаболизма и изгарянето на калории и зареждат с енергия. Съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини, витамините А, С, Е, Р и от групата В, минералите магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк и желязо висококачествени белтъчини, антиоксиданти и фибри.

Снимка: Thinkstock

Зеле и моркови

Зелето е толкова нискокалорично, а същевременно истинска енергийна централа. Богато на минералите калций, желязо и мед, витамин С и бета-каротен. Подобрява храносмилането и предпазва от редица заболявания белите дробове и черния дроб. Помага при алергии и инфекции.

Морковите редовно присъстват в диетите и режимите за отслабване. Целулозата, която съдържат, прочиства организма от токсините, подобрява храносмилането и ускорява метаболизма. Богати на витамините А и С, морковите се борят със стреса, подсилват паметта и укрепват имунната система.

Снимка: Thinkstock

Ябълки и канела

Толкова вкусна и същевременно толкова здравословна комбинация. Ябълките са едни от най-силните антиоксиданти, предпазват от вируси, подобряват състоянието при инфекции и алергии. Изглаждат кожата и я подмладяват.

Канелата е универсална подправка, подходяща за сладки и солени ястия. Подобрява метаболизма и действа енергизиращо на организма. Бори се със сезонните вируси, като успокоява кашлицата и симптомите на настинка.

Снимка: Thinkstock

Спанак и черен пипер

Ниската калоричност на спанака, го прави много подходящ за сезонни диети. Същевременно съдържа огромни количества витамини (А, С и К) и минерали (калий, желязо, магнезий и калций), фибри и мощни антиоксиданти. Ускорява обмяната на веществата и прочиства токсините от организма.

Черният пипер е подправка, на която задължително трябва да обръщате внимание, особено през есента. Силно оръжие срещу настинка и грип, убиец на бактерии и вируси. Подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини.

Снимка: Thinkstock

Зелен чай и джинджифил

Последната комбинация е перфектната сезонна напитка. Интересното е, че и зеленият чай, и джинджифилът, имат свойството термогенеза, т.е. отделяне на топлина. Термогенезата от една страна се бори с вирусите и настинките, а от друга подпомага отслабването. Зеленият чай ускорява изгарянето на мазнините и увеличава изразходването на калории. Джинджифилът засилва метаболизма с до 20%, разширява кръвоносните съдове и помага за прочистването на тялото от токсините.

Снимка: Thinkstock

За финал, не бих пропуснала да препоръчам често спортуване и активен начин на живот. Всеки хранителен съвет би бил излишен без тях.

И все пак, има храни, които са способни на чудеса с фигурата. Посочените пет двойки са едни от тях.

Още от Здраве, диети и спорт

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...