Есента е идеална за отслабване

Най-подходящият момент за започване на диета е "сега". Не утре, не вдругиден, не от следващия понеделник. А есенният сезон освен, че е "сега", е толкова богат на свежи плодове и зеленчуци, че не бива да се изпуска възможността за здравословно отслабване.

Имунната ни система се нуждае от укрепване преди навлизане в зимата. Затова непременно трябва да се възползваме от огромното разнообразие от плодове и зеленчуци, които зареждат организма с ценни хранителни вещества и го подготвят за най-студения сезон. Най-хубавото е, че докато се грижите за здравето си, ще свалите няколко килограма с балансирано хранене.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ВРАГЪТ НА КОСАТА – САМАТА ТИ



ДВА СУТИЕНА ЗА 4 МИЛИОНА



ПОСЛАНИК НА УСПЕХА И КРАСОТАТА: ВЕСЕЛИНА ДЕЛЧЕВА



ПОСЛАНИК НА УСПЕХА И КРАСОТАТА: ДЕНИЦА ЦВЕТКОВА

За максимално улеснение предлагам 10 много полезни храни в 5 топ есенни комбинации. Ако ги включите в менюто си и наблягате предимно на тях, ще се изумите колко бързо ще свалите няколко килограма и най-важното, ще подсилите организма си за предстоящата зима.

* Тиква и орехи
* Зеле и моркови
* Ябълки и канела
* Спанак и черен пипер
* Зелен чай и джинджифил


Тиква и орехи

Тиквата е изключително богата на антиоксиданти, бета-каротен, фолиева киселина и витамин С. Тиквените семки също са много полезни - с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и минерали, особено цинк. Освен, че е идеален имуностимулант и е нискокалорична, тиквата овлажнява кожата.

Орехите са висококалорични, но до 30 г дневно ускоряват метаболизма и изгарянето на калории и зареждат с енергия. Съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини, витамините А, С, Е, Р и от групата В, минералите магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк и желязо висококачествени белтъчини, антиоксиданти и фибри.

Снимка: Thinkstock

Зеле и моркови

Зелето е толкова нискокалорично, а същевременно истинска енергийна централа. Богато на минералите калций, желязо и мед, витамин С и бета-каротен. Подобрява храносмилането и предпазва от редица заболявания белите дробове и черния дроб. Помага при алергии и инфекции.

Морковите редовно присъстват в диетите и режимите за отслабване. Целулозата, която съдържат, прочиства организма от токсините, подобрява храносмилането и ускорява метаболизма. Богати на витамините А и С, морковите се борят със стреса, подсилват паметта и укрепват имунната система.

Снимка: Thinkstock

Ябълки и канела

Толкова вкусна и същевременно толкова здравословна комбинация. Ябълките са едни от най-силните антиоксиданти, предпазват от вируси, подобряват състоянието при инфекции и алергии. Изглаждат кожата и я подмладяват.

Канелата е универсална подправка, подходяща за сладки и солени ястия. Подобрява метаболизма и действа енергизиращо на организма. Бори се със сезонните вируси, като успокоява кашлицата и симптомите на настинка.

Снимка: Thinkstock

Спанак и черен пипер

Ниската калоричност на спанака, го прави много подходящ за сезонни диети. Същевременно съдържа огромни количества витамини (А, С и К) и минерали (калий, желязо, магнезий и калций), фибри и мощни антиоксиданти. Ускорява обмяната на веществата и прочиства токсините от организма.

Черният пипер е подправка, на която задължително трябва да обръщате внимание, особено през есента. Силно оръжие срещу настинка и грип, убиец на бактерии и вируси. Подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини.

Снимка: Thinkstock

Зелен чай и джинджифил

Последната комбинация е перфектната сезонна напитка. Интересното е, че и зеленият чай, и джинджифилът, имат свойството термогенеза, т.е. отделяне на топлина. Термогенезата от една страна се бори с вирусите и настинките, а от друга подпомага отслабването. Зеленият чай ускорява изгарянето на мазнините и увеличава изразходването на калории. Джинджифилът засилва метаболизма с до 20%, разширява кръвоносните съдове и помага за прочистването на тялото от токсините.

Снимка: Thinkstock

За финал, не бих пропуснала да препоръчам често спортуване и активен начин на живот. Всеки хранителен съвет би бил излишен без тях.

И все пак, има храни, които са способни на чудеса с фигурата. Посочените пет двойки са едни от тях.

Още от Здраве, диети и спорт

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

3 лековити смутита с куркума за здраве

Куркумата е доказано полезна подправка. Тя има противовъзпалителни свойства, бори се с рака и стареенето, благодарение на антиоксидантите в състава ѝ....

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

Семена на плодове, които не бива да изхвърляме

Замисляли ли сте се дали заедно със сока или плода на лимона или динята например да не консумирате и семената? Обикновено повечето от нас ги изхвъ...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Домашна скраб за тяло с червено вино за великолепна кожа

Кожата е най-големият ни орган, но освен чисто биологични функции, тя има и естетически характеристики и най-вече за дамите е важно да я поддържат, за...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...