Отслабнете разумно с диета с нисък ГИ

ГИ - това ще рече гликемичен индекс. Какво имаме предвид? Всички сте чували за глюкозата - тя е отговорна за захранването на мозъка, както и натрупването на прекалено много захар в организма, а от там и на излишни килограми. Има храни с висок и такива с нисък гликемичен индекс.

Внимание: това не означава, че определените продукти са нискокалорични, а само посочва съдържанието им на глюкоза. Това ще рече, че ако решите да минете на този режим - не си позволявайте да прекалявате. Гликемичният индекс се оценява от едно до сто и съответно храните с под петдесет се считат за такива с нисък, а над седемдесет за такива с висок.

Ако изберете да вслючвате в дневното си меню продукти с нисък ГИ, то имайте предвид, че резултатът няма да е мигновен, както при по-строгите диети, но за това пък ще си спестите досадния йо-йо ефект. Ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи, защото организмът изгаря въглехидратите по-бързо. По-долу прилагаме списък с храни с нисък гликемичен индекс.

Нисък ГИ

Овесени ядки, всички видове паста (спагет...

Още от Здраве, диети и спорт

Няколко симптома, които не могат да бъдат игнорирани

Вашето тяло има начин да говори с вас и е важно да слушате внимателно какво се опитва да ви каже. Трябва да обърнете внимание на признаците, които ви ...

Влезте във форма с кетогенната диета

Кето – или кетогенната диета е нисковъглехидратна диета, която превръща организма в машина за изгаряне на мазнини. Ползите от този режим са доказа...

Трупате килограми – помислете как се храните на работа

Натрупали ли сте повече излишни килограми през последните месеци? Това може да се дължи на здравословни проблеми, храненето през зимните месеци ил...

10 зеленчука, които предизвикват подуване и газове

Зеленчуците са много важна храна, съдържаща малко калории и огромна палитра от полезни хранителни вещества. Но някои от тях, особено тези от семейство...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

5 трика за перфектно поставяне на молив на долния клепач

Галерия 20 идеи за опушен грим 20 снимки Обичате да очертавате очите си с молив? Поставянето на плътна линия на долния клепа...

Научно доказани причини приятелите да ви правят по-здрави и щастливи

Приятелите са жизненонеобходими същества. Не само защото са страхотни партньори в забавленията, а защото от тях зависи здравословното и психическото н...

10 природни начина да се справите с диарията

Разстроените черва са ужасно неприятен проблем, с който много хора се сблъскват по различни причини. Овладяването му не е никак лесно. Обикновено хора...

Яжте лимони за по-чиста и гладка кожа

Лимонът е един от цитрусовите плодове, който се употребява най-често през лятото. Той се използва за фрешове, коктейли, различни десерти, овкусява...

5 начина да се справите със свръхактивния пикочен мехур

Повечето хора уринират около 6-7 пъти на ден. Ако имате нужда да уринирате по-често или трудно задържате урина, събуждате се по няколко пъти нощем, за...