Отслабнете разумно с диета с нисък ГИ

ГИ - това ще рече гликемичен индекс. Какво имаме предвид? Всички сте чували за глюкозата - тя е отговорна за захранването на мозъка, както и натрупването на прекалено много захар в организма, а от там и на излишни килограми. Има храни с висок и такива с нисък гликемичен индекс.

Внимание: това не означава, че определените продукти са нискокалорични, а само посочва съдържанието им на глюкоза. Това ще рече, че ако решите да минете на този режим - не си позволявайте да прекалявате. Гликемичният индекс се оценява от едно до сто и съответно храните с под петдесет се считат за такива с нисък, а над седемдесет за такива с висок.

Ако изберете да вслючвате в дневното си меню продукти с нисък ГИ, то имайте предвид, че резултатът няма да е мигновен, както при по-строгите диети, но за това пък ще си спестите досадния йо-йо ефект. Ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи, защото организмът изгаря въглехидратите по-бързо. По-долу прилагаме списък с храни с нисък гликемичен индекс.

Нисък ГИ

Овесени ядки, всички видове паста (спагет...

Още от Здраве, диети и спорт

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Как да се възстановите след празниците

Празниците са колкото приятни, толкова и натоварващи. И то не само за психиката, а и за физиката ви. Припомнете си само колко алкохол и „забранени...

Сериозни признаци на заболяване на венците

Инфекциите и заболяванията на венците за съжаление са проблем, който спохожда много хора. Предизвикват се по редица причини – бактерии, стрес, л...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

Какво точно се случва, когато откажеш алкохола

Ако едно от новогодишните ти решения е било да ограничиш или спреш алкохола, надъхай се с нашия списък от позитиви, които ще спечелиш от намерението с...

8 неща, които стимулират имунната система

Ядене на гъби за предотвратяване на настинки? Звучи много странно, но е подкрепено от науката, както и тези други странни стимулатори на имунната сист...

Фитнес трикът на Адриана Лима, когато няма време за тренировка

Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria's Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия...

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Как се променя метаболизмът с годините?

Как се промени фигурата ви през годините? Със сигурност сте забелязали, че с всяка изминала година е все по-трудно да се поддържа едно и също тегло, к...