Стратегии за отслабване

Имате много силно желание да сте елегантна, но все не можете да се справите с апетита.  Иска ви се, също така, да свалите килограмите буквално за няколко дни и то без кой знае какви усилия… Да, обаче тези неща не могат да станат с магическа пръчка. Бъдете реалист и си изработете стратегия за отслабване.

* Първо се премерете на кантара и премерете талията си. Целта е тя да стане под 88 см. Трябва да планирате малки стъпки, които ще ви доведат в дългосрочен план до желаното тегло. Много е важно целите да бъдат реалистични  - а това значи да очаквате да свалите два до три кг на месец.

* Колкото и да не ви се иска, ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории. Така, съвсем логично, тялото ще започне да изразходва своите мастни клетки. Най-успешно се губи тегло, когато отслабвате бавно и ядете съвсем по малко от това, от което се нуждаете. На ден това са между 1150 и 1500 калории.

* Пренастройте храненето си дългосрочно и то така, че храната да ви е вкусна. Вие ще решите коя диета е подходяща за вас. Според последните изследвания можете еднакво успешно да отслабнете както с нискомаслени смесени храни, така и с бедна на въглехидрати диета или пък с диета, богата на белтъчини /нетлъсто месо, нискомаслени млечни продукти с много зел...

Още от Здраве, диети и спорт

Неандерталецът в нас виновен за йо-йо ефекта

Няколко седмици преди празниците много от нас започват диета, като целта е да спестим някой и друг килограм за предстоящото коледно и новогодишно поха...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...

Какво се случва с цикъла Ви след като родите?

След раждането тялото ви преминава през много промени- матката се свива, нивото на хормоните е нестабилно и цикълът се завръща. Цикълът е различен в р...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Натурални начини за стимулиране на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е много важен орган в човешкото тяло. Тя регулира редица процеси, касаещи качеството на работа на органите и системите. Заболяваният...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...

Над 14 милиона души в света не знаят, че носят СПИН

Това съобщи Световната здравна организация (СЗО). СЗО публикува ново ръководство по самопроверка за ХИВ. "В момента на антиретровирусна терапия са под...

Вижте кой е новият, изненадващ начин за отслабване, и то без диета!

Знаем, че думата диета Ви ужасява, затова нека я премахнем. Всъщност това не е диета  в истинския смисъл на думата, защото в нея няма ограничения...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...