Стратегии за отслабване

Имате много силно желание да сте елегантна, но все не можете да се справите с апетита.  Иска ви се, също така, да свалите килограмите буквално за няколко дни и то без кой знае какви усилия… Да, обаче тези неща не могат да станат с магическа пръчка. Бъдете реалист и си изработете стратегия за отслабване.

* Първо се премерете на кантара и премерете талията си. Целта е тя да стане под 88 см. Трябва да планирате малки стъпки, които ще ви доведат в дългосрочен план до желаното тегло. Много е важно целите да бъдат реалистични  - а това значи да очаквате да свалите два до три кг на месец.

* Колкото и да не ви се иска, ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории. Така, съвсем логично, тялото ще започне да изразходва своите мастни клетки. Най-успешно се губи тегло, когато отслабвате бавно и ядете съвсем по малко от това, от което се нуждаете. На ден това са между 1150 и 1500 калории.

* Пренастройте храненето си дългосрочно и то така, че храната да ви е вкусна. Вие ще решите коя диета е подходяща за вас. Според последните изследвания можете еднакво успешно да отслабнете както с нискомаслени смесени храни, така и с бедна на въглехидрати диета или пък с диета, богата на белтъчини /нетлъсто месо, нискомаслени млечни продукти с много зел...

Още от Здраве, диети и спорт

7 храни и напитки, предизвикващи главоболие

Колко често страдате от главоболие? Въпреки че има редица причини за появата на това неразположение, едва ли предполагате, че те могат да се крият в н...

Съвети против бръчки от звездите (галерия)

Независимо дали искаме или не – остаряваме. Необратим и наистина неприятен процес, който обаче може да бъде забавен във времето с някои хитрости...

Д-р Людмила Емилова: Хубаво е месо да се приема не повече от веднъж седмично

„Черната чума на 21 век се причинява от неправилно хранене и неправилен начин на живот.“ Човек се грижи редовно за автомобила...

6 вредни диети, които да забравиш

Някои диети е по-добре да забравиш завинаги!...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

Смути, което намалява апетита

За да бъдем в добро здраве и форма е важно менюто ни да е разнообразно на полезни храни, но и да не пропускаме хранене. В забързаното ежедневие често ...

Пушенето вреди повече на жените, отколкото на мъжете

Пушенето е вреден навик и за двата пола и се отразява тежко на здравето им. Изследвания обаче показват, че дамите са по-застрашени от болести, ако...

Как да релаксираме за 5 минути?

Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да отговорим по-скоро, имаме куп ангажименти до края на деня, с които не знаем как ще се справим...

6 неща, които издават възрастта ви

Рано или късно, знаците на остаряването започват да се показват наяве по лицето и тялото. Колкото и да ни се иска да сме вечно млади, красиви и стегна...

5 лесни трика за отслабване

Отслабването изисква доста труд и дисциплина, но дори когато не сте редовни с тренировките или пропускате броенето на калории, има как да видите п...