Стратегии за отслабване

Имате много силно желание да сте елегантна, но все не можете да се справите с апетита.  Иска ви се, също така, да свалите килограмите буквално за няколко дни и то без кой знае какви усилия… Да, обаче тези неща не могат да станат с магическа пръчка. Бъдете реалист и си изработете стратегия за отслабване.

* Първо се премерете на кантара и премерете талията си. Целта е тя да стане под 88 см. Трябва да планирате малки стъпки, които ще ви доведат в дългосрочен план до желаното тегло. Много е важно целите да бъдат реалистични  - а това значи да очаквате да свалите два до три кг на месец.

* Колкото и да не ви се иска, ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории. Така, съвсем логично, тялото ще започне да изразходва своите мастни клетки. Най-успешно се губи тегло, когато отслабвате бавно и ядете съвсем по малко от това, от което се нуждаете. На ден това са между 1150 и 1500 калории.

* Пренастройте храненето си дългосрочно и то така, че храната да ви е вкусна. Вие ще решите коя диета е подходяща за вас. Според последните изследвания можете еднакво успешно да отслабнете както с нискомаслени смесени храни, така и с бедна на въглехидрати диета или пък с диета, богата на белтъчини /нетлъсто месо, нискомаслени млечни продукти с много зел...

Още от Здраве, диети и спорт

7 причини да имате крампи, различни от месечния цикъл

Крампите са меко казано най-лошото нещо. Тази пронизваща болка може да ви остави без дъх. Каква може да бъде причината за тях, ако не става въпрос за ...

Интересни факти за кенгуру-грижата

По инициатива на фондация "Нашите недоносени деца" за първи път у нас се отбелязва Световният ден на кенгуру-грижата, която представлява поставяне на ...

Eco Slim – търсите ли бърз начин за отслабване и изгаряне на мазнините?

Свалянето на килограми е истинско предизвикателство. По пътя към него много хора срещат много изпитания за постигането на така мечтаните резултати. Го...

6 храни, които да НЕ ядеш в моменти на стрес

Ако и ти си като нас, тогава вероятно се опитваш да се справиш със стреса, че похапване на любимите ти вкусотии. За съжаление, те няма да свалят бреме...

8 грешки в ежедневната грижа за кожата

Ежедневните грижи за кожата на лицето са от решаващо значение за здравето на кожата, както и отлагането на появата на бръчки възможно най-късно във вр...

Eco Slim – търсите ли бърз начин за отслабване и изгаряне на мазнините?

Свалянето на килограми е истинско предизвикателство. По пътя към него много хора срещат много изпитания за постигането на така мечтаните резултати. Го...

Храним се без да сме гладни – 3 причини

Чувството за глад често е обвързано в малка степен с реалната необходимост на организма от храна. Оказва се, че има много повече общо с някои скри...

Храни, които улесняват заспиването

Храната има много свойства. Тя може дори да ви накара да се чувствате сънливи. Кои са храните, които ни карат да се отпускаме и облагодетелстват добри...

4 храни за междинна закуска, с които отслабваме

Дори и след закуската рано сутринта, около 10 часа гладът често се появява отново. Все още е доста рано за обяд, но пък дискомфортът от празния ст...

9 неща, които страдащите от депресия биха искали да знаем

Напоследък все повече учени и лекари се опитват да разгадаят депресията и по-точно как да изведат хората от нея бързо и без да се налага да ги хос...