Внимателно с диетите през зимата

През зимата има много по-голяма опасност да се натрупат излишни килограми.  И това е разбираемо - по-малко се движим, приемаме по-малко плодове и зеленчуци, а ,от друга страна, хапваме повече калорична храна. Многобройните празници в този период също допринасят за качването на килограми. И, когато го установим, веднага решаваме да започнем диета.

Но според учени от Университета на Мичиган, това е груба грешка. Изследванията показват, че значителното понижаване на количеството употребявани калории сериозно отслабва имунитета, а това може да има непредвидими последици за здравето.  Според специалистите, хората, които през зимата спазват някаква ограничаваща диета, много по-често страдат от простудни заболявания, а също така и от вирусен хепатит, грип и остри заразни болести.

Експертите съветват тези, които все пак са решили, че именно в този сезон трябва да свалят килограми:

* На обяд задължително хапвайте супа. Така по-дълго време ще запазите усещането за ситост и няма да изпитвате потребност от още храна.

* Тъй като през зимата обикновено не достигат положителни емоции, човек често яде повече по чисти психологически причини. Ето защо е добре през този сезон да се консумират повече храни богати на триптофан - червено и пилешко месо, риба, яйца, ядки, зърнени храни. Триптофанът  спомага за изработ...

Още от Здраве, диети и спорт

Здравословно хранене в цялото семейство с малка помощ от учените

1. Сирене и кашкавал Не е необходимо да изключвате сиренето и кашкавала от диетата си, смятат изследователи от Дъблинския университет. Те са откри...

Спрейовете за нос водят ли до пристрастяване?

Когато носът ви е запушен, няма по-голямо облекчение и по-голямо удоволствие от впръскването на спрей за нос. Лекарствата действат върху кръвоносните ...

Маска за мазна кожа със сандалово дърво

Ако имате мазна кожа, то вероятно производството на себум от мастните жлези на лицето ви е повишено. Това е голям проблем, особено през лятото, когато...

4 храни, които експертите по хранене избягват

Не е тайна, че много от „здравословните“ храни, които се предлагат в супермаркета, в действителност не са особено здравословни. Някои от тях са до...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...

Видовете дихателни практики и защо е важно да ги практикуваме?

Ако искате да се чувствате добре, да премахнете стреса и ежедневната умора, да спрете да се ядосвате за дреболии, то едно от важните неща, които трябв...

Да спрем да пушим, без да повишим теглото си?

Повечето от пушачите се притесняват, че след като се откажат от цигарите, ще се се пренасочват към друг наркотик, а именно храната и така ще качат дос...

Природни средства за облекчаване на разширени вени

Разширените вени и спуканите малки кръвоносни съдове са не просто козметичен дефект, те могат и да са болезнени. Най-често се причиняват от продължите...

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

Задайте своя въпрос, свързан с депресията, към психолога Владислава Димитрова

Депресията е много често срещано състояние в наши дни. Характеризира се с обща отпадналост, липса на желание за каквато и да е дейност, липса на мотив...