Йога против преждевременно стареене на тялото

Ако сте решили да прибегнете към йогата само с естетична насоченост, можете да изберете комплекс според това, от което имате нужда - гъвкавост, правилна стойка, отслабване, подмладяване и прочие.

Добре е обаче да се замислите и за хранителния ви режим, съня, спокойствието и релаксацията.

Най-общо това, което можете да направите, за да "спрете" времето, е да наблегнете на дихателните упражнения и обърнатите асани. Прекарвайте по 3-4 минути в"полусвещ" или "свещ", или просто с опрени на стената крака.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Против преждевременното стареене на организма се опитайте да овладеете и царицата на асаните - "стойка на глава" .

Това може да ви отнеме месеци, но с редовни опити и първоначално използване на стена, независимо от възрастта, може да постигнете забележителни резултати. Казват, че психическите и физически заболявания, при които има ефект, са над 90. Нейното редовно практикуване зарежда с енергия и предпазва от редица болести.

Позата не бива да се пробва обаче при бременност, менструация, високо кръвно налягане, разстройство на жлезите с вътрешна секреция, атеросклероза.

Прекратете изпълнението ѝ също, ако получите главоболие, виене на свят и какъвто и да е дискомфорт.

Ако "стойка на глава" ви е много трудна първоначално, можете да я замените с "гледащо надолу куче". Опитвайте да стъпите на цели ходила и длани. Стъпалата ви трябва да са раздалечени на широчината на раменете. Останете в позата от няколко секунди до минута.

Снимка: Личен архив

От пранаямата (дихателните упражнения) ви препоръчвам да разучите пълното йогийско дишане и алтернативното, като завършвате деня с релаксация. Тези техники съм описала в комплекса "анти-срес".

И най-вече се погрижете за доброто си настроение. Един спортуващ, спокоен, щастлив човек винаги изглежда по-млад.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Здраве, диети и спорт

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...