Как ще познаете кои витамини ви липсват?

Според статистиката, 2 милиарда души  в света не достигат своя умствен  и психически потенциал поради недостиг на витамини. А този недостиг има тежки последствия. Причините за анемията и слепотата, например, са известни отдавна, но новите изследвания показват, че недостигът на витамини и минерали може да доведе до наистина  сериозни здравословни проблеми.

Ето по кои симптоми може да разберете кой витамин не ви достига:

Кървенето на венците показва, че имате недостиг на витамин С. Ще си го набавите като консумирате цитрусови и горски плодове, киви, тиквички, домати и др.

Ако сте нервни и депресирани - това показва липсата на витамини от група В, особено на В1, В5, В6, В12. Ще си ги набавите като хапвате повече риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко.

Ако в ъгълчетата на устните ви се получават рагади или пък имате сухота в устата, това значи, че не ви достига витамин В2. Ще си го набавите като консумирате мая, твърда пшеница, мляко и сирене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо яйцата са една от най-добрите възможни храни

Яйцата често са сочени като виновници за високия холестерол. Хората забравят, че злоупотребяват с далече по-вредни храни, които наистина са в основата...

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...

Д-р Людмила Емилова: Хубаво е месо да се приема не повече от веднъж седмично

„Черната чума на 21 век се причинява от неправилно хранене и неправилен начин на живот.“ Човек се грижи редовно за автомобила...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

Ваня Джаферович: Как да влезем във форма за лятото?

Времето се затопля и ние все повече започваме да съжаляваме, че сме си угаждали повече през зимата. Искаме да облечем бански без да ни е срам от и...

Може да изчистите организма с тези билки

Човешкото тяло действа като гъба – може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. А през зимата, и особено пре...

Ползи и вреди от изкуствените подсладители

Принципът на действие на изкуствените подсладители е много прост – придават сладост на храните и напитките, без обаче да увеличават тяхната калори...

Смути, което намалява апетита

За да бъдем в добро здраве и форма е важно менюто ни да е разнообразно на полезни храни, но и да не пропускаме хранене. В забързаното ежедневие често ...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

Колко време трябва да накисваме ядките и семената във вода?

Обичате ли сурови ядки и семена, които да добавяте към вашата зърнена закуска, здравословни домашни бонбони, смути рецептите? Несъмнено тези полезни х...