Как ще познаете кои витамини ви липсват?

Според статистиката, 2 милиарда души  в света не достигат своя умствен  и психически потенциал поради недостиг на витамини. А този недостиг има тежки последствия. Причините за анемията и слепотата, например, са известни отдавна, но новите изследвания показват, че недостигът на витамини и минерали може да доведе до наистина  сериозни здравословни проблеми.

Ето по кои симптоми може да разберете кой витамин не ви достига:

Кървенето на венците показва, че имате недостиг на витамин С. Ще си го набавите като консумирате цитрусови и горски плодове, киви, тиквички, домати и др.

Ако сте нервни и депресирани - това показва липсата на витамини от група В, особено на В1, В5, В6, В12. Ще си ги набавите като хапвате повече риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко.

Ако в ъгълчетата на устните ви се получават рагади или пък имате сухота в устата, това значи, че не ви достига витамин В2. Ще си го набавите като консумирате мая, твърда пшеница, мляко и сирене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да използвате кориандър за млада и здрава кожа?

Билката стимулира синтеза на колаген...

Пуканките подобряват храносмилането

Пуканките са предпочитана храна за много хора, посещаващи киносалоните или обичащи да гледат филм, похапвайки пред телевизора вкъщи. В обществото ...

Интересна прическа с форма на сърце

Как да си я направите?...

Незаменимите ползи на морската сол

Помага при мускулни крампи...

Колко вода да пиете, за да отслабнете?

Златните правила на отслабването са: здравословно хранене, повече движение, 6-8 часа сън и повече вода. Но какво точно означава „повече вода“? За ...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...

3 маски за хидратирани нокти през зимата

Подхранване в условията на студения сезон...

4 ефикасни етерични масла при главоболие

Облекчават болката и стягането в областта на главата...

5 ползи от тренировките с пяна ролка

Намалява физическото и емоционално напрежение...

5 психологически причини, поради които не отслабвате

Понякога човек тренира, спазва строга диета, няма здравословни проблеми и все пак не може да отслабне. Защо? Обединихме 5 основни психологически барие...