Как ще познаете кои витамини ви липсват?

Според статистиката, 2 милиарда души  в света не достигат своя умствен  и психически потенциал поради недостиг на витамини. А този недостиг има тежки последствия. Причините за анемията и слепотата, например, са известни отдавна, но новите изследвания показват, че недостигът на витамини и минерали може да доведе до наистина  сериозни здравословни проблеми.

Ето по кои симптоми може да разберете кой витамин не ви достига:

Кървенето на венците показва, че имате недостиг на витамин С. Ще си го набавите като консумирате цитрусови и горски плодове, киви, тиквички, домати и др.

Ако сте нервни и депресирани - това показва липсата на витамини от група В, особено на В1, В5, В6, В12. Ще си ги набавите като хапвате повече риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко.

Ако в ъгълчетата на устните ви се получават рагади или пък имате сухота в устата, това значи, че не ви достига витамин В2. Ще си го набавите като консумирате мая, твърда пшеница, мляко и сирене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 съвета, за да започнем медитация

Ако искате да елиминирате стреса и да се почувствате много по-добре, спокойни и комфортно в кожата си, медитацията е един прекрасен начин за това. Раз...

Вижте как са изглеждали родните плейметки преди пластичните операции

Светлана Василева, Моника Валериева, Николета Лозанова Черната и Русата Златка, които станаха популярни с участието си в конкурса Мис Плеймейт на ерот...

Хитринки за топформа

Всеки иска да е в отлична форма. Има много лесни правила и хитринки, които могат да ви помогнат винаги да сте в топформа. Когато човек се чувства добр...

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

Какво затруднява отслабването?

Загубата на излишни килограми е битка, в която невинаги водим. Често се случва в началото да печелим, като теглото започва сигурно да се понижава,...

Малките тайни, с които да постигнете супер плосък корем!

Ние, жените, никога не харесваме тялото си. Винаги може да се свалят още поне 2 килограма, да се вталим още малко в талията, дупето да ни по-мъничко и...

Маски срещу стрии с алое вера

Стриите са един от най-неприятните женски проблеми. Те загрозяват кожата по много понижаващ самочувствието начин. Би било най-добре да не допускаме ст...

Менструални спазми, на които трябва да обърнем внимание

Менструалните спазми определено са доста неприятни, но обикновено не са проблем. Когато обаче установим някаква внезапна промяна в болката и интен...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...