Как ще познаете кои витамини ви липсват?

Според статистиката, 2 милиарда души  в света не достигат своя умствен  и психически потенциал поради недостиг на витамини. А този недостиг има тежки последствия. Причините за анемията и слепотата, например, са известни отдавна, но новите изследвания показват, че недостигът на витамини и минерали може да доведе до наистина  сериозни здравословни проблеми.

Ето по кои симптоми може да разберете кой витамин не ви достига:

Кървенето на венците показва, че имате недостиг на витамин С. Ще си го набавите като консумирате цитрусови и горски плодове, киви, тиквички, домати и др.

Ако сте нервни и депресирани - това показва липсата на витамини от група В, особено на В1, В5, В6, В12. Ще си ги набавите като хапвате повече риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко.

Ако в ъгълчетата на устните ви се получават рагади или пък имате сухота в устата, това значи, че не ви достига витамин В2. Ще си го набавите като консумирате мая, твърда пшеница, мляко и сирене. ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 несъвършенства на тялото, които са напълно нормални

Може би си наясно с това, но нашата несигурност контролира до голяма степен живота ни! Може би влияе повече, от колкото си мислиш, тя диктува това, с ...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

Цветът на 2017-та е пролетно зелено

Цветът, който ще властва през 2017-та година, е пролетно зелено. Тенденцията се разкрива в началото на всеки декември от Института за цветовете на ком...

Противостареещ ритуал, който връща разкошната младежка коса

С възрастта косата изтънява, губи сила и блясък. Тези промени произтичат от скалпа, който се променя с времето, точно както и кожата. Метаболизмът в н...

7 ползи от кафето за здравето ти

Развенчаваме някои митове за кафето и събираме най-големите ползи за здравето ти, които носи консумацията му!Най-популярните храни за снимане в Инстаг...

15 неща, които никой не ти казва за раждането

Колкото и медицинска литература да си изчела, колкото и разкази на приятелки да си изслушала, пак не си подготвена за посрещането на първото си дете. ...

Великолепен лосион за кожа с масло от тамян

Готовата козметика в търговската мрежа носи колкото ползи, толкова и вреди за здравето на кожата и организма. Наред с полезните съставки в нея се срещ...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...