Какво да вечеряме, за да спим добре?

Последиците от неспокойния нощен сън могат да бъдат сериозни - умора, трудно съсредоточаване, смущения в паметта… Но според специалистите, те могат да бъдат избегнати, ако внимателно подбираме вечерното си меню.

Вечер трябва да се приемат повече глюциди и по-малко протеини. Глюцидите са вещества, които играят важна роля за синтеза на някои невротрансмитери в мозъка и по този начин повлияват качеството на съня.

Дайте предимство на храните с нисък гликемичен индекс - многозърнест и пълнозърнест хляб, булгур, кафяв ориз, спагети ‘ал денте’, фасул, грах, леща, пресни плодове и зеленчуци.

Продуктите с висок гликемичен индекс трябва да се консумират в ограничено количество. Такива са белият хляб, белият ориз, рафинираните и подправени със захар зърнени храни, картофите, сладкишите, млечният шоколад, медът, сладоледът.

Храните, богати на протеини - месо, риба, морски дарове, яйца, са по-подходящи за обедното хранене.   Вечерята трябва да се състои от лека храна без силни подправки и да се приема в разумен час. Обилната късна вечеря, богата на силни подправки, е п...

Още от Здраве, диети и спорт

14 навика, които ще ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни, с минимални усилия

Можете да намерите милион съвета в интернет за това как да останете здрави и привлекателни: броене на калории, много спорт, по-малко хранене и т.н. Но...

6 храни за пролетно прочистване на организма

В очакване на пролетта е важно да помислим за това как да прочистим тялото си след зимното похапване. Поставянето на здравословното начало може да зап...

Започват Великденските пости

Великденските пости се наричат още Света Четиридесетница – те са най-строги и най-продължителни – 40 дена или 7 седмици преди празника. Пр...

Храните, които да избягвате на обяд

За много голяма част от хората днес терминът обяд се асоциира с промеждутъка от 1 час, в който може да изоставят служебните задължения и да се нах...

Какво трябва да знаем за зъбите?

За какво служат зъбите? Зъбите имат много функции в устата ни, те помагат да разкъсаме храната и да я сдъвчем, когато се храним. Те ни помагат да ...

Ето защо маслото от гроздови семки е част от козметичната индустрия

Маслото от гроздови семки има изключителни подхранващи и овлажняващи способности, които са му извоювали заслужено място като средство за допълване...

Диета без въглехидрати или без мазнини?

По-малката консумация на мазнини или въглехидрати са най-честите препоръки на диетолозите. Според тях и двата хранителни режима са еднакво ефикасн...

7 симптома, които не трябва да пренебрегваме

Понякога взимаме симптомите на сериозни заболявания за обичайна настинка, преумора или намален имунитет. Случва се да сгрешим и признаците вместо ...

3 натурални вълшебни маски срещу косопад

Косопадът е кошмарът на всяка жена. Никоя дама не би желала да губи част от красотата си, каквато е косата. Натуралните продукти могат да помогнат в б...

Кога най-рано могат да се избелват зъбите?

Най-често срещаните причини за промяна в цвета на зъбите са пигментите, съдържащи се в храни и напитки. Влияние върху цвета на зъбите оказват възрастт...