Хранителният режим на йогите

Често получавам писма със запитване за йогийската храна, диета и полезните навици. Затова днес съм ви подготвила кратък материал по темата. Надявам се да съм ви полезна.

Според йогите храните се разделят на сатвични (чисти, полезни храни), раджастични (по-пикантни, превъзбуждащи, кисели и солени) и тамастични (стари, застояли).

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЛИЦЕТО ИЗДАВА ЗДРАВОСЛОВНИ ПРОБЛЕМИ



ПИЙТЕ КАФЕТО ПРЕДИ СЪН ЗА ПОВЕЧЕ ТОНУС



НЕЙНО ВЕЛИЧЕСТВО ПЛЕСКАВИЦАТА И КОМПАНИЯ



АДАПТИРАЙТЕ СЕ ЛЕСНО КЪМ ЗИМНОТО ВРЕМЕ

Най-общо сатвичните са полезните, чисти храни. Към тях спадат зърнените култури (пшеница и др.), бобовите, семената, ядките, плодовете и зеленчуците, билки и чайове, мед, сурова, нерафинирана (кафява) захар, мляко, извара, растителни масла и др.

Раджастичните са лук, чесън, силен чай, кафе, газирани напитки, алкохол, люти и пикантни подправки, кафе и др. кисели и солени продукти.

Месото, рибата, яйцата, алкохолът, полуготовите, пържените, съдържащите консерванти, стари продукти спадат към третата група.

Йогийската диета включва сатвични и отчасти раджастични храни, като например лук и чесън, особено в зимните месеци.

Дали ще станете вегетарианци или ще останете привърженици на тезата, че организмът ни има нужда от всичко по малко - изборът е ваш. Но със сигурност, ако се спрете поне за малко на вегетарианска диета, това ще се отрази на гъвкавостта ви при изпълнението на асаните.

Това, което искам да споделя днес с вас, са по-скоро някои правила за храненето, които независимо от това дали правите йога или не, определено има смисъл да спазвате. Подредила съм ги по мое усмотрение:

Снимка: Thinkstock

* Започнете деня с 1-2 чаши топла вода и чаша вода преди хранене.
* Яжте само, когато сте гладни.
* Не обработвайте дълго храната си, когато готвите и я яжте скоро след това. Не я оставяйте да престои или за другия ден. Всичко това разваля качеството ѝ.
* Не прекалявайте със солта.
* Не консумирайте прекалено гореща или студена храна.
* Яжте бавно и дъвчете добре храната. Това стимулира отделянето на стомашни сокове и улеснява работата на стомаха.
* Не пийте вода по време на хранене. Това разрежда стомашните сокове и затруднява обработката.
* Не смесвайте в едно ядене плодове и зеленчуци, зърнени храни и мляко.
* Плодовете яжте най-малко половин час преди другата храна.
* Не преяждайте. Ако пък това ви се случи, постойте 10-на минути седнали на петите си със събрани колена и стъпала.
* Не яжте обилно късно вечер.
* Един ден от седмицата останете само на плодове или прясно изцедени сокове, мляко и вода. Гладуването дава почивка на органите и пречиства организма.
* Правете йога упражнения най-малко 2 часа след хранене.

И не на последно място, бъдете спокойни, когато се храните, уважавайте храната и бъдете благодарни за нея.

Снимка: Thinkstock

Скъпи приятели, каня ви на моя курс по класическа йога за начинаещи и средно напреднали! Занятията се провеждат всеки понеделник от 19:30 до 21:00 ч. и всяка сряда от 19:00 до 20:30 часа - на свещи. В неделя пък практиката ни е от 18:00 до 19:30 ч.

Йогата за деца е в неделя от 11 до 12 ч. (за деца на 3-5 год. възраст) и от 12-13 ч. (за деца на 5-14 години).

Уютната ни зала се намира в квартал Изток, балетно студио "ОДЕТ", на улица "Латинка" 5. На 2-5 минути пеша от х-л "Плиска" и кино "Изток", и 10 минути пеша от метростанция "Жолио Кюри". Носете си само удобни дрехи, постелка (ако не желаете да ползвате нашите) и добро настроение. Е, ако не е такова, ви обещавам, че ще стане!

Снимка: Thinkstock

Занятието за възрастни включва час и половина програма от йога асани, дишане и релаксация. Групата е подходяща за всички, защото показвам както лесен, така и труден вариант на позите. Цената е 10 лв. за еднократно посещение и 5 лв. с карта за 12 поредни посещения (60 лв.) или 7,50 лв. за 2 посещения седмично.

Детската йога продължава един час за група и включва програми с упражнения, поднесени с приказка, животни, карти и много забавления за дечицата ви. Накрая завършва с дишане и релаксация.

Очаквайте през месец ноември третия диск от поредицата ми за йога: "Моята програма - йога за родители и деца."

Снимка: Thinkstock

За повече информация за дисковете и курсовете ми посетете "Фейсбук" страницата Ще се радвам да правим йога заедно! Очаквам ви!

Пишете на Светла Иванова на
edna@netinfocompany.bg.

Още от Здраве, диети и спорт

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Цветна диета, която сваля до 4 килограма за 7 дни

В желанието си да постигнем добра фигура за максимално кратко време, често прибягваме до нездравословни диети. От друга страна искаме и след приключва...