Как спортът гони депресията

Депресията се характеризира с комбинация от симптоми, включващи чувства на тъга, отчаяние, асоциално поведение и други, от които никой човек не е застрахован. И обичайно всеки нуждаещ се прибягва до разговор с близък човек, на който да си излее душата.

Ново проучване посочва, че и спортът оказва положително влияние върху меланхоличното поведение, което надвисва върху човека в определени периоди от неговия живот. Също физическите упражнения ще са от полза и за онези, които нямат с кого да си поговорят в момент на нужда.

Съветите на специалистите в областта са да се спортува поне три пъти седмично, за да се чувства човек добре в кожата си.

Учените реализирали тезата си с помощта на 11 135 доброволци, родени през 1958 година, следени до навършването на техните 50 години. На определена от изследователите възраст, а именно между 23, 33, 42 и 50 години, всеки от тях е трябвало да докладва за нивата на физическа активност. Едновременно с това са отговаряли на въпроси, които да определят наличието или не на симптомите на депресия.


Установило се, че в годините, когато е била налице по-усилена физическа активност, хората са били по-щастливи. И като краен резултат изследователите заключили, че спортуването поне три пъти в седмицата намалява симптомите на депресия с до 19 %. И всеки следващ тренировъчен ден би могъл да накара човек да се усмихва с поне 6 % по-често.

Коментирайки резултатите, учените допълват, че с по-малко депресии ще се подобри значително и здравословното състояние на всеки индивид. Ще се срещат по-рядко заболявания като диабет, сърдечносъдови болести, дори и затлъстяване.

По време на проучването станало ясно още, че депресиите и намалената физическа активност са най-често срещани в по-ранна възраст. А според някои статистики депресивните симптоми са по-често налице при хората без образование, сред безработните, претърпели развод и други.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...