5 Начина да се ободрим по време на работа

Понякога се случва така, че да се съсредоточим по време на работа се превръща в задача с повишена трудност. Неочакван простъп на леност, умора, небрежност... Главен виновник за тези състояния е колебанието в биоритмите. Въпреки това има спасение от ситуацията и тя дори може да бъде обърната в наша полза. Точно по този въпрос ще си поговорим днес...

Научно е доказано, че активността на мозъка се променя на всеки 1,5 - 2 часа. В такива моменти за около 20 минути нашата работоспособност намалява. Но това не е толкова състояние на умора, колкото превключване в друг режим, в който лявото полукълбо, носещо отговорност за вниманието, речта и логическото мислене, отстъпва за кратко време 'мястото' си на дясното, отговарящо за мечтите и фантазиите ни.

В тези минути концентрацията на нашето внимание и активност се понижава, лесно можем да се замечтаем и да забравим за работата - и в това няма нищо лошо! Учените твърдят, че такива преходи са съвсем естествени и да се борим с тях не е нужно. Най-добре да обърнем нещата в своя полза. Как да разпознаем смяната на биоритмите?

- Сутрин желанието отново да се отпуснем и да си починем идва само 1,5 - 2 след събуждането.

- По време на колебанието в биоритмите леността надделява, нямаме желание да се замисляме за сериозни неща, да вземаме решения, дори говоренето по телефона става трудно. Ставаме доста разсеяни и често правим грешки.

- Понякога се случва и така, че да изпитваме внезапен пристъп на глад или пък необяснимо чувство на раздразнение.

Как да използваме този период в своя полза?

Силата на водата

Намаляването на количеството течности в организма дори само с 1-2% може значително да инхибира мисловния процес. За да избегнете това, поставете близо до себе си (така че постоянно да я виждате) бутилка с минерална или изворна вода и честичко отпивайте от нея. Ако прекарвате целия ден на затворено пространство (например в офис), където въздухът е пропит с лъчението от компютрите и миризмата от изкуствени ароматизатори, не трябва да ограничавате приема си на вода!

Спорт по време на работа

Често, когато седим дълго време пред компютъра, краката и гърбът ни се схващат. Нямате време да се раздвижите? Използвайте момента на смяна на биоритмите! Докато главата 'не работи', заемете се с тялото. Станете и направете кратка серия от упражнения - побягайте малко на едно място, наведете се бавно напред, настрани... като цяло спомнете си минутите на физзарядка в училище.
А дори и по време на телефонен разговор, можете да се погрижите за себе си - вдигнете краката си на бюрото, направете шпиц и кръгообразни, въртеливи движения с глезените. Изпънете гърба, сякаш искате да съберете раменете си. Така ще подобрите кръвообращението и ще се предпазите от появата на разширени вени..
Благотворен ефект има и следното упражнение - повдигнете ръцете над главата, така сякаш с протягате след сладка дрямка, дълбоко поемете дъх и бавно, и с усмивка, издишайте....

Още от Живот

Мисъл на деня за... раздялата

„Понякога раздялата ни е нужна, само за да осъзнаем колко силно и истински се обичаме.“ – Никълъс Спаркс, „Тетрадката“ Никълъс Спаркс е американски ав...

Хороскопът ви за 17 юни

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Sport Depot открива нов магазин на 16 юни

На 16 юни Sport Depot открива нов, много по-голям магазин в Paradise Center. Той е разположен на етаж -1 на площ от над 800 кв. м. В магазина ще с...

Седмичен хороскоп за 19 - 25 юни 2017

През тази седмица ще можем да постигнем голяма част от поставените си цели или поне да ги започнем. На какво трябва да обърнете внимание според зодиак...

Бела Хадид захвърли сутиена, превърна се в рок бунтар

Бела Хадид захвърли дрехи и задръжки за снимките в нов рекламен проект. Бела се преобрази за фотосесия за козметичната марка Nars. Рекламирайки но...

За по-високи оценки: Момичета, слагайте грим!

Рецептата за високи оценки при момичетата се оказва не толкова научаването на уроци, а гримирането. Така поне смятат учени от Харвард и университе...

Забавни и добре платени работи

Искате работа, която е забавна, харесва ви и не ви натоварва много? Следващите 7 предложения ще ви харесат! Сигурни сме, че поне едно от тях ще задово...

6 ценни предимства на големите гърди

Ако кажем, че големият бюст има своите предимства, едва ли някой ще остане учуден от твърдението, но все пак има и научни данни, според които тези...

Как да направим бюрото си уютно и приветливо?

Бюрото, на което работите всеки ден, трябва да ви е максимално удобно, уютно и приветливо. Натовареният работен ден повишава нивата на стрес и ако раб...

4 шокиращи истории на разведени жени

Момче среща момиче. Момчето се жени за момичето. Момчето се развежда с момичето. Случва се постоянно и докато това стечение на обстоятелствата не ...