5 Начина да се ободрим по време на работа

Понякога се случва така, че да се съсредоточим по време на работа се превръща в задача с повишена трудност. Неочакван простъп на леност, умора, небрежност... Главен виновник за тези състояния е колебанието в биоритмите. Въпреки това има спасение от ситуацията и тя дори може да бъде обърната в наша полза. Точно по този въпрос ще си поговорим днес...

Научно е доказано, че активността на мозъка се променя на всеки 1,5 - 2 часа. В такива моменти за около 20 минути нашата работоспособност намалява. Но това не е толкова състояние на умора, колкото превключване в друг режим, в който лявото полукълбо, носещо отговорност за вниманието, речта и логическото мислене, отстъпва за кратко време 'мястото' си на дясното, отговарящо за мечтите и фантазиите ни.

В тези минути концентрацията на нашето внимание и активност се понижава, лесно можем да се замечтаем и да забравим за работата - и в това няма нищо лошо! Учените твърдят, че такива преходи са съвсем естествени и да се борим с тях не е нужно. Най-добре да обърнем нещата в своя полза. Как да разпознаем смяната на биоритмите?

- Сутрин желанието отново да се отпуснем и да си починем идва само 1,5 - 2 след събуждането.

- По време на колебанието в биоритмите леността надделява, нямаме желание да се замисляме за сериозни неща, да вземаме решения, дори говоренето по телефона става трудно. Ставаме доста разсеяни и често правим грешки.

- Понякога се случва и така, че да изпитваме внезапен пристъп на глад или пък необяснимо чувство на раздразнение.

Как да използваме този период в своя полза?

Силата на водата

Намаляването на количеството течности в организма дори само с 1-2% може значително да инхибира мисловния процес. За да избегнете това, поставете близо до себе си (така че постоянно да я виждате) бутилка с минерална или изворна вода и честичко отпивайте от нея. Ако прекарвате целия ден на затворено пространство (например в офис), където въздухът е пропит с лъчението от компютрите и миризмата от изкуствени ароматизатори, не трябва да ограничавате приема си на вода!

Спорт по време на работа

Често, когато седим дълго време пред компютъра, краката и гърбът ни се схващат. Нямате време да се раздвижите? Използвайте момента на смяна на биоритмите! Докато главата 'не работи', заемете се с тялото. Станете и направете кратка серия от упражнения - побягайте малко на едно място, наведете се бавно напред, настрани... като цяло спомнете си минутите на физзарядка в училище.
А дори и по време на телефонен разговор, можете да се погрижите за себе си - вдигнете краката си на бюрото, направете шпиц и кръгообразни, въртеливи движения с глезените. Изпънете гърба, сякаш искате да съберете раменете си. Така ще подобрите кръвообращението и ще се предпазите от появата на разширени вени..
Благотворен ефект има и следното упражнение - повдигнете ръцете над главата, така сякаш с протягате след сладка дрямка, дълбоко поемете дъх и бавно, и с усмивка, издишайте.

Да помечтаем!

Изведнъж Ви спохождат неустоими блянове и мечти? Не се съпротивлявайте! Невролозите са доказали, че именно през този период имаме гениални идеи и озарения. Смяната на биоритмите може да се нарече и "сън с отворени очи", в който всички усилия на мисълта ни са съсредоточени в това да мечтаем, а не с това да търсим отговори за разрешаването на различните малки проблеми от ежедневието.


Стереограми за 'зареждане'

Подобни триизмерни картини са отличен начин за облекчаване на стреса, като наред с това са и много полезни за мускулите на очите. В интернет можете да намерите най-разнообразни набори от стереограми. За да видите скритото изображение е нужно просто да се доближите до монитора, да разфокусирате погледа и бавно да се отпуснете назад като примигвате. Не напрягайте зрението и не се съсредоточавайте само в един участък от изображението! Не бързайте! Това е увлекателно упражнение, наричано още 'фитнес за очите'.

И все пак, ако много Ви се доспи:

Ще споделим с Вас един изпитан трик: Дръжте в бурканче прясно смляно кафе и когато умората непреодолимо Ви налегне, просто го отворете и вдишайте. Чудесен ефект има и сдъвкването на няколко изпечени зърна кафе.




Още от Живот

Оймякон – най-мразовитото село в света (галерия)

Мислите, че ви е студено – помислете отново! Някои хора не мрънкат на -20 градуса и няколко сантиметра сняг. Тази година зимата може и да ни изн...

Театър „София“ кани децата на разходка из света на театралния костюм

На 28 и 29 януари в Театър „София“ предстоят специални събития за деца, посветени на тема „Костюми“. Те са част от проекта на ...

Мисъл на деня от Коко Шанел

"Не разбирам как една жена може да напусне къщата без да се пооправи поне малко – дори само от любезност. Защото никога не знаеш, може би това е...

Хороскопът ви за 16 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Хороскоп за 20 януари

В петък трябва да бъдем внимателни в делата и в това какво споделяме. Добре е да се погрижим за здравето и любовния живот. Ако сте зодия Рак или Везни...

Нов закон в Швейцария: Който махне презерватива е изнасилвач

Наказателният съд в Лозана, Швейцария, взе историческо решение. Съдиите постановиха, че ако по време на сексуален акт мъжът реши да свали презерва...

Как да познаем „многострадалната Геновева“ сред нас

Има хора, които няма как човек да не хареса – ведри, усмихнати, с чувство за хумор и интелект. Да общуваш с такъв човек винаги е за предпочитане...

На Атанасовден: Иди си, зимо, идвай, лято!

Православната църква почита на 18 януари Свети Атанасий Велики, роден през 295 г. На 23-годишна възраст той е ръкоположен за дякон и участва в Ник...

6 начина да изкарате 50 лева за един ден

Ако имате нужда от пари, но не работите на трудов договор (може би сте студент), измислете начин да си докарате някой лев по сравнително лесен, бъ...

Нина Добрев призна, че вкъщи говорят само на български

Холивудската актриса от български произход Нина Добрев разказа, че родителите й много са настоявали да запази родния си език и у тях се е говорело сам...