5 Начина да се ободрим по време на работа

Понякога се случва така, че да се съсредоточим по време на работа се превръща в задача с повишена трудност. Неочакван простъп на леност, умора, небрежност... Главен виновник за тези състояния е колебанието в биоритмите. Въпреки това има спасение от ситуацията и тя дори може да бъде обърната в наша полза. Точно по този въпрос ще си поговорим днес...

Научно е доказано, че активността на мозъка се променя на всеки 1,5 - 2 часа. В такива моменти за около 20 минути нашата работоспособност намалява. Но това не е толкова състояние на умора, колкото превключване в друг режим, в който лявото полукълбо, носещо отговорност за вниманието, речта и логическото мислене, отстъпва за кратко време 'мястото' си на дясното, отговарящо за мечтите и фантазиите ни.

В тези минути концентрацията на нашето внимание и активност се понижава, лесно можем да се замечтаем и да забравим за работата - и в това няма нищо лошо! Учените твърдят, че такива преходи са съвсем естествени и да се борим с тях не е нужно. Най-добре да обърнем нещата в своя полза. Как да разпознаем смяната на биоритмите?

- Сутрин желанието отново да се отпуснем и да си починем идва само 1,5 - 2 след събуждането.

- По време на колебанието в биоритмите леността надделява, нямаме желание да се замисляме за сериозни неща, да вземаме решения, дори говоренето по телефона става трудно. Ставаме доста разсеяни и често правим грешки.

- Понякога се случва и така, че да изпитваме внезапен пристъп на глад или пък необяснимо чувство на раздразнение.

Как да използваме този период в своя полза?

Силата на водата

Намаляването на количеството течности в организма дори само с 1-2% може значително да инхибира мисловния процес. За да избегнете това, поставете близо до себе си (така че постоянно да я виждате) бутилка с минерална или изворна вода и честичко отпивайте от нея. Ако прекарвате целия ден на затворено пространство (например в офис), където въздухът е пропит с лъчението от компютрите и миризмата от изкуствени ароматизатори, не трябва да ограничавате приема си на вода!

Спорт по време на работа

Често, когато седим дълго време пред компютъра, краката и гърбът ни се схващат. Нямате време да се раздвижите? Използвайте момента на смяна на биоритмите! Докато главата 'не работи', заемете се с тялото. Станете и направете кратка серия от упражнения - побягайте малко на едно място, наведете се бавно напред, настрани... като цяло спомнете си минутите на физзарядка в училище.
А дори и по време на телефонен разговор, можете да се погрижите за себе си - вдигнете краката си на бюрото, направете шпиц и кръгообразни, въртеливи движения с глезените. Изпънете гърба, сякаш искате да съберете раменете си. Така ще подобрите кръвообращението и ще се предпазите от появата на разширени вени..
Благотворен ефект има и следното упражнение - повдигнете ръцете над главата, така сякаш с протягате след сладка дрямка, дълбоко поемете дъх и бавно, и с усмивка, издишайте....

Още от Живот

Мисъл на деня за... истинската любов

“Ако ти можеш да преживееш и един ден без да разбереш как съм и какво правя, значи можеш и всички останали дни!” Лев Толстой, "Анна Карени...

Хю Грант се ожени на 57

Британският актьор Хю Грант се ожени на 57-годишна възраст за приятелката си Ана Ебърстийн. За "вечният ерген" това е първи брак. Венчавката се е...

6 знака, че не знаете какво има значение в живота ви

Нещата, към които си струва да се стремим, нещата, за които си струва да се борим, нещата, от които наистина се интересуваме и т. н. Това би трябв...

„Неделни разговори за душата“ – Опра Уинфри

За авторката Ако искаш да живееш по-осъзнато и с широко отворено сърце, нека пътуването ти започне с „Неделни разговори за душата“. Опра ...

Кои са най-практичните зодии?

Практичните хора са тези, които слагат света в ред. Ако не бяха те, всичко щеше да бъде доста по-хаотично. Тези хора виждат живота като поредица о...

Кейти Пери разкритикува роклята на Маркъл

Този уикенд отмина сватбата на годината, в която Меган Маркъл и принц Хари станаха семейство. Булката се отправи към олтара с минималистична рокля...

100% тези съобщения ще го отблъснат

Разбери с кои съобщения ще убиеш желанието му да продължи да ти пише....

5 начина да имате чист дом за нула време

Домакинските задължения могат да бъдат изключително продължителни и досадни. Тъкмо когато сте изчистили набелязаната област, забелязвате друго нещ...

Почина Светлин Русев

На 84-годишна възраст почина един от най-изявените български творци Светлин Русев. Русев е роден в село Връбница през 1933 година, а през 1959 го...

Сватбеният сезон: Кара Делевин и модерната булка

Сватбеният сезон е в разгара си, а модните издания се ориентират към представяне на новите и нестандартни предложения на модните къщи. Каква по-...