Супер трикове за отслабване от различни краища на света

В Унгария се правят и се ядат много туршии. Така почти към всяко ядене се сервира нещо за отслабване. Оцетната киселина регулира нивото на кръвната захар и пречи на свръхпроизводството на инсулин. Важно е, защото при високо ниво на инсулин не се изгарят мазнините. Какво да направим: ако не ви харесват туршиите, правете си салата с винегрет от 1 лъжичка олио и 2 лъжички оцет.

Италия - паста, варена точно 6 минути

Италия е едва на 25 място по дебели хора в Европа. При всички тези тестени изделия?! Първо, сосовете са много пестеливо дозирани. Пастата не плува в сметана или олио. Второ, тестените продукти се варят „ал денте”, т.е. не са разварени, а са леко твърди. Така при сервиране те съдържат по малко нишесте и захар, а повече белтъчини и други хранителни вещества. Порцията засища за дълго. Какво да направим: варете спагетите само 6 до 8 минути. Трябва да се усеща известна твърдост. И не сервирайте повече от 4 лъжици сос на 100 г паста.

Индия - обядвайте добре

Мнозина отлагат основното хранене чак за вечеря. Това не е правилно според аюрведа, учението за правилното хранене и здравословен живот. Според него най-голямата порция трябва да изядете на обяд. Огънят на храносмилането (агни) е най-силен между 10 и 14 часа, тогава храната се преработва и отделя по-добре. Какво да направим: постепенно увеличавайте количеството храна на обяд, например с един бульон за начало и един плод след това. Постепенно намалете наполовина количеството на вечеря. Откажете се от мазното сирене, салам и бял хляб. Вместо това яжте обезмаслена извара, варена шунка и ръжен хляб. Ако готвите за вечеря, удвоете количеството зеленчуци и намалете с 50% месото или пастата.

Малайзия – куркума срещу мазнините

Куркумата се отглежда най-вече в Малайзия и е част от всички видове къри. Леко горчива е на вкус и много жълта. Основна съставна част е куркуминът. Според изследване на американски учени той помага да не пълнеем, вероятно спира растежа на мастните клетки. Какво да направим: слагайте една лъжичка куркума на всяко ястие, което понася такъв цвят и малко горчив вкус.

Тайланд - ключът е в лютивото

Тайландските рецепти са прочути с понякога непоносимо лютивия си вкус. А това е добре за фигурата! Лютите чушки, зеленото или червено къри и всички други лютиви подправки хубаво загряват и така ускоряват обмяната на веществата. Така се изгарят директно повече калории. Освен това ядем лютивата храна по-бавно и съответно в по-малки количества. Какво да направим: погрижете се да готвите не само със сол и пипер. Купете например люти чушки за ястията с паста, кайенски пипер за зеленчуковата супа и лют пипер за всички ястия с боб.

Япония - важи правилото на 80-те процента срещу разширение на стомаха

На японския остров Окинава има повече столетници от всички страни по света. Хората там са видимо по-стройни и по-здрави. Защо? Те спазват правилото на 80-те процента. Т.е. оставят приборите, когато усетят и най-лекото чувство на засищане. Тогава стомахът е 80% пълен. Ако се натъпчем до пръсване, стомахът се разширява с около 20%. Бавно, но сигурно той започва да иска все по-големи количества храна. Японската тайна спира този сигурен път към напълняване. Какво да направим: яжте бавно, дъвчете добре и когато преглъщате, усетете какво казва стомахът ви. Лека тежест? Веднага спрете да се храните, колкото и да е вкусно. Станете от масата и вдигнете всичко. Добре е да регулирате храненето си, но ето и един съвет от холандците, които добре си хапват, но пак са слаби и стройни.

Холандия - извадете колелото

Ясно, че трябва да се яде по-малко. Но важното е да изгаряте и повече калории. Това правят в Холандия - там има повече велосипеди (16 милиона), отколкото жители (14 милиона). Само за последната година са купени един милион велосипеда. 40% от хората ходят с колело на работа, затова в някои квартали на Амстердам светофарите са настроени на скоростта на велосипедистите. Какво да направим: всички разстояния, по които досега сте пътували с кола или градски транспорт за не повече от 5 до 10 минути, минавайте с колело. За час ще изгаряте по 500 калории и ще правите мускули, които от своя страна също изгарят калории. Така с по-здравословно хранене и повече движение ще изглеждате винаги добре.

Още от Здраве, диети и спорт

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София Доц. Георгиева работи в Клиниката по неонатолог...

Най-скъпите червила в света

Червилото е неделима част от козметичните продукти в чантата на всяка една жена. Дамският аксесоар дава завършен вид на всяка визия. ...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...