Да преодолеем атаките на вълчия глад

Храните се здравословно, консумирате много плодове и зеленчуци, пиете достатъчно вода, но … в един момент  неудържимо ви се прияжда нещо сладко, шоколад, чипс или сандвич. Как да преодолеем този внезапен глад?

Бързо понижаващото се ниво на кръвната захар води до огладняване. В такава ситуация ще ви помогнат фибрите. Те поддържат кръвната захар стабилна и засищат за по-дълго време. Затова яжте редовно пълнозърнести продукти - хляб, кафяв ориз или паста.

Ако правите дълги паузи между храненията, стомахът ви ще започне да ‘стърже’ от глад. Затова е добре да се храните винаги в един и същи час. Дръжте подръка здравословни храни - ябълки, банани, сухари, чаша зеленчуков бульон. Те ще ви помогнат в моментите на прегладняване.

Добре е да знаете, че при стрес се огладнява бързо. Затова в такива моменти се опитайте да се разсеете - излезте на разходка, прочетете интересна книга. Движението също ще ви помогне да се освободите от стреса.

Не трябва да се бърка глада с апетита. Когато почувствате непреодолимо желание да хапнете нещо, изпийте чаша топла вода или си измийте зъбите - ще видите как мнимият глад ще изчезне. А когато наистина сте гладни, тогава яжте, но винаги бавно и с удоволствие.

И запомнете - не си забранявайте никакви продукти! Всичко забранено е два пъти по-вкусно. Вместо това се наслаждавайте редовно на парченце шоколад или пък един път в месеца си позволявайте да изядете един бургер, ако толкова много го обичате…

Още от Здраве, диети и спорт

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Тенденции в грима за 2017-та

2017-та вече е тук, а с нея и новите тенденции в грима. През тази година ретро визията също ще е на почит. Изхвърлете сенките, защото ружът идва на не...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...