10 здравословни ползи от йога (част II)

В рамките на два материала ви представяме десетте ползи за здравето от практикуването на йога. Днес е време за втората здравословна петорка.

6. Носи душевен мир.

Медитативният аспект на йогата може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, споделят, че това носи усещане за вътрешен мир. Йога носи освобождаване от стреса, намалява тревожността, депресията и чувството на страх.

Всички тези положителни последици подобряват преценката, укрепват нервната система и оправят настроението. Това води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото.

7. Осъзнава настоящето.

Йога помага на хората да осъзнаят по-добре себе си и помага за по-доброто свързване между ума и тялото. Фокусирането върху дишането и мускулите помага за съсредоточаването върху настоящето. Това подобрява концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.

8. Облекчава стреса.

Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и повишаване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, астма, и безсъние.

Има основни те...

Още от Здраве, диети и спорт

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

Защо носенето на портфейл в задния джоб може да ви съсипе?

Ако редовно носите портфейла си в задния джоб, освен че улеснявате джебчиите, вредите и сериозно на здравето си, показва ново проучване. Спор...

Противостареещ ритуал, който връща разкошната младежка коса

С възрастта косата изтънява, губи сила и блясък. Тези промени произтичат от скалпа, който се променя с времето, точно както и кожата. Метаболизмът в н...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...

Неандерталецът в нас виновен за йо-йо ефекта

Няколко седмици преди празниците много от нас започват диета, като целта е да спестим някой и друг килограм за предстоящото коледно и новогодишно поха...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

Естествени лекове при депресия

  Галерия Най-младата жена, обиколила целия свят 13 снимки Страдате ли от депресия? Депресията е една от най-често среща...

Топ 5 причини за кървящи венци

Кървящите венци са най-често пренебрегвания проблем в устната кухина. Повечето хора се фокусират върху здравето на зъбите и премахването на кариесите,...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...