10 здравословни ползи от йога (част II)

В рамките на два материала ви представяме десетте ползи за здравето от практикуването на йога. Днес е време за втората здравословна петорка.

6. Носи душевен мир.

Медитативният аспект на йогата може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, споделят, че това носи усещане за вътрешен мир. Йога носи освобождаване от стреса, намалява тревожността, депресията и чувството на страх.

Всички тези положителни последици подобряват преценката, укрепват нервната система и оправят настроението. Това води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото.

7. Осъзнава настоящето.

Йога помага на хората да осъзнаят по-добре себе си и помага за по-доброто свързване между ума и тялото. Фокусирането върху дишането и мускулите помага за съсредоточаването върху настоящето. Това подобрява концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.

8. Облекчава стреса.

Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и повишаване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, астма, и безсъние.

Има основни те...

Още от Здраве, диети и спорт

3 маски за суха коса през лятото

Сухата коса се нуждае от много дълбоко хидратиране, за да се поддържа жива и лъскава. Рисковете, които носи лошата поддръжка на сухата коса са свързан...

Да хапваме тези храни, за да подобрим концентрацията

Знаете ли, че някои храни, които консумираме, могат да ни помогнат при запомнянето или да ни накарат да се концентрираме по-добре? Колкото повече ...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Една история за купон, басейн и още нещо...

Наистина, когато не можеш да си вземеш отпуска и практикуваш така популярни напоследък уикенд туризъм, често най-добрият избор се оказва басейнът. Пък...

7 причини за поява на крампи

Крампи в крайниците, най-вече в мускулите на краката, могат да се появят поради много причини. Кои са най-често срещаните сред тях?ДехидратацияДори ле...

Вредните навици на работа, заради които качваме килограми

Много от служителите, които работят в офис и са по 8 часа пред компютъра , рано или късно се сблъскват с трупането на излишни килограми. Ние ще ви раз...

Полезни и вредни храни за червата (галерия)

Галерия Най-полезните и най-вредните храни за червата 9 снимки Може би не си даваме сметка за това, но червата са изключител...

Лесни трикове за избелване на зъбите вкъщи (галерия)

Галерия Натурални рецепти за избелване на зъбите 8 снимки Всеки мечтае за искрящо бели зъби като на холивудска звезда. Без ре...

Да пием бира и да нямаме бирено коремче

Бирата е сред питиетата, които повечето диети изключват, но е толкова приятно да се общува на " по бира" с колеги и приятели след работа. Има ли ...

Как да използвате етерични масла по време на бременност?

Ползването на етеричните масла стана все по-разпространено, но истината е, че с тях трябва да се внимава, особено когато сте бремемни. Ще ви дадем съв...