10 здравословни ползи от йога (част II)

В рамките на два материала ви представяме десетте ползи за здравето от практикуването на йога. Днес е време за втората здравословна петорка.

6. Носи душевен мир.

Медитативният аспект на йогата може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно йога, споделят, че това носи усещане за вътрешен мир. Йога носи освобождаване от стреса, намалява тревожността, депресията и чувството на страх.

Всички тези положителни последици подобряват преценката, укрепват нервната система и оправят настроението. Това води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото.

7. Осъзнава настоящето.

Йога помага на хората да осъзнаят по-добре себе си и помага за по-доброто свързване между ума и тялото. Фокусирането върху дишането и мускулите помага за съсредоточаването върху настоящето. Това подобрява концентрацията, координацията, времето за реакция и дори паметта.

8. Облекчава стреса.

Йога насърчава релаксацията и помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стреса. Намаляването на стреса е свързано с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането и повишаване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, астма, и безсъние.

Има основни техники и практики за медитация в йогата, които помагат за спокойствието на човешкия ум.

9. Подобрява здравето на тялото.

Йога помага за смазване на ставите, сухожилията и заздравява ставните връзки. Тя детоксикира тялото чрез определени пози и дихателни техники. Намаляването на стреса, подобряването на дишането и понижаването на кръвното налягане забавя ефекта на стареене. Еластичността на гръбначния стълб, укрепването на мускулите и премахнатите токсини помагат да се чувствате и да изглеждате по-млади.

10. Регулира теглото.

Практикуването на йога носи естествена загуба на тегло. Йога води до изгаряне на излишните мазнини по тялото. Практикуването на йога повишава метаболизма и помага за отслабването.

Намаленият стрес помага да се изгорят повече калории по време на сън. Йога също така насърчава здравословните хранителни навици, насърчава вътрешната стабилност и психическо здраве. Тя повишава информираността за нуждите на тялото. Благодарение на последното ще спрете да преяждате.

Практикуването на йога не изисква предишен опит или познания. Можете да се запишете в клас за начинаещи и да се запознаете с различните видове йога, преди да изберете най-подходящия за вас.

За още статии на тема "Йога" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Руска рецепта премахва космите завинаги

Старите рецепти, завещани ни от нашите баби, правят чудеса. Една от най-старите руски народни рецепти помага за нула време да забравите за нежеланите ...