Как по-лесно да се адаптираме към смяната на часа

По традиция в последната неделя на месец октомври (26-ти) връщаме стрелките на часовника с един час назад и преминаваме към така нареченото зимно часово време.

Предимството на зимното часово време е, че ставаме от сън по-късно, въпреки това и сега, както и през пролетта, ще ни е нужно да се адаптираме към промените.

Предлагаме ви няколко трика, който ще ви помогнат да се справите по-лесно с по-късия ден и сезонните депресии.

1. Нужни са от две до три седмици, за да се справим с промяната във времето. Смяната на часа може да предизвика проблеми със съня и концентрацията, но те могат да бъдат избегнати, ако си позволяваме да спим по-продължително в периода на адаптация, смятат учените.

2. Когато наближи моментът за смяна на часа, вземете нещата в свои ръце предварително. Опитайте се да организирате графика и заниманията си така, че през първите две седмици от зимното часово време да не се налага да се справяте с прекалено важни задачи или да извършвате тежки физически упражнения.


3. През първата седмица след смяната на часа всичко се случва по-бавно. Хората се чувстват уморени, демотивирани и депресирани. Ето защо е добре през тези първи дни да нямаме големи очаквания нито към себе си, нито към околните, за да не оставаме и разочаровани.

4. Когато се случват такива важни промени за организма ни, е добре да намерим начин да го подсилим. Специалистите препоръчват през този период да засилим приема на храни, богати на витамини, като цитруси, листни зеленчуци и ядки.

5. Споменахме вече, че е препоръчително да поотложим тежката физическа активност, но това в никакъв случай не означава, че трябва да се обездвижим.

За да се адаптирате по-добре към смяната на часа, отделете време за повече разходки. Движението след работа ще ви помогне да възстановите съня си и да избистрите ума си.

6. Контактите с приятели помагат при редица трудности. Не забравяйте за тях, защото те ще са ви от полза и при смяната на времето. Общуването с близки хора премахва чувството на тревожност и се отразява добре на психиката, обясняват експертите.

Още от Живот

Модна армия: Силните и стилните

Ако има една модна армия, която превзема света, то това е тази на Balmain. Най-новата рекламна кампания на модната къща за пролет-лято 2017 вкл...

Ефектни снимки с Photoshop (галерия)

Историята познава много таланти, гении. Голяма част от тях са самоуки. В наши дни като че ли по-често се сблъскваме с таланта на твореца. Представяме ...

Холивудски знаменитости с пластични корекции

  Галерия Знаменитости с естетични корекции 11 снимки Пластичната хирургия е медицинска практика, която се прилага за п...

Нова мода: Бански от кадифе

Звездите налагат нова мода и тя е носенето на бански костюми и бельо от кадифе. Това всъщност е една тенденция от 90-те години, която знаменитости...

7 психологически трика, които ще улеснят живота ви

Комуникацията и интеракцията с хората като цяло е трудна и изисква опит, умение и креативност. Няма значение дали става въпрос за работа или удово...

6 начина да изкарате 50 лева за един ден

Ако имате нужда от пари, но не работите на трудов договор (може би сте студент), измислете начин да си докарате някой лев по сравнително лесен, бъ...

„България Ер“ със зимна кампания - Рим, Мадрид, Лондон и Прага на специални цени

За поредна година „България Ер“ стартира зимната си кампания с полети на атрактивни цени. До 20 януари националният превозвач предлага...

Цитати на Пол Нюман, с които да започнете седмицата

Пол Нюман – актьор, автомобилен състезател, филантроп, пионер в производството на органик храните, романтик и една от най-интересните личности н...

Маги Желязкова се хвали със секси тяло на 42 години

Моделът Маги Желязкова срази своите приятели и почитатели със страхотната си физическа форма. За красавицата отдавна се знае, че обича да спортува, че...

На Атанасовден: Иди си, зимо, идвай, лято!

Православната църква почита на 18 януари Свети Атанасий Велики, роден през 295 г. На 23-годишна възраст той е ръкоположен за дякон и участва в Ник...