Как поддържат стройна фигура по света?

Има един израз, който определя японките: “нежна  като порцеланова статуетка”. По каква причина японките изглеждат така?  Със стройната си фигура пък са известни французойките. Как така те  успяват да поддържат тънки талии въпреки червеното вино и сирената, които  хапват?

Французите се отнасят много сериозно към храната. Там наистина рядко може да се види някой набързо да пие кафе в пластмасова чашка на път за работа, а още по-малко някой да дъвче пица по улицата…Според французите нищо не трябва да разсейва човек, когато той се храни - нито телевизор, нито шум, още по-малко работа. И мнението на специалистите е такова - когато се концентрирате върху храната, ядете по-малко.

Французите сядат на масата винаги с компания, никога пред телевизора. Разговарят, смеят се…Така те се хранят по-бавно,а предимството е, че по-рано разбират кога приетата храна е достатъчна.

Така че, ако искате да пийнете едно кафе на път за работа - няма лошо. Но си го поръчайте в истинска порцеланова чашка и седнете да си го изпиете на спокойствие в заведението. Ако пък умирате от глад, купете си пица, но не я яжте в движение,  а влезте в заведението и я изяжте бавно на маса. Освен, че ще ви помогне да отслабнете, това  ще внесе спокойствие в ежедневието ви.

На японския остров Окинава има повече столетници, отколкото където и да било по света. Хората там са значително по-здрави и стройни. Защо ли?  Защото те се придържат към правилото на 80-те процента. Това значи, че оставят приборите, когато усетят първите признаци на засищане. Тогава стомахът е пълен 80%. Ако продължаваме да се храним, докато ни отеснее коланът, това разширява стомаха с 20%.

Така бавно и сигурно ще започнем да поемаме по-големи количества храна. А ако спазваме японското правило, ще се предпазим от това. Затова яжте бавно, дъвчете добре и се вслушвайте  в стомаха си. Усетите ли леко засищане, спрете да ядете, дори и да ви е много вкусно, и станете от масата. В Япония  ястията  се задушават, варят на пара или се ядат сурови. Това е добре за фигурата.

Ясно е, че трябва да се яде по-малко. Но трябва  да изгаряме и повече калории. Ето какво правят холандците - там велосипедите /16милиона/ са повече, отколкото жителите /14 милиона/. 40% от холандците ходят на работа с колело, затова в някои райони на Амстердам светофарите са съобразени със скоростта на велосипедистите.

Затова използвайте колело за всички разстояния, които с кола или градски транспорт изминавате за 5-10 минути. За 1 час ще изгорите 500 калории и ще направите мускули, които пък от своя страна също горят калории.

Унгарците консумират много туршии. Всяко ядене те сервират  с нещо, което може да ги направи по-стройни.  Оцетната киселина регулира  нивото на кръвната захар и предотвратява отделянето на повече инсулин. Това е важно, защото при повече инсулин в кръвта мазнините не се разграждат.  Ако пък не обичате туршии, хапвайте към всяко ядене по една салата с малко зехтин и непременно с оцет.

Колкото и да е невероятно, италианците са на 25-то място в Европа по пълнота, въпреки многото тестени изделия, които те консумират. Преди всичко в Италия сосовете се дозират много внимателно. Спагетите не плуват в сметана. Освен това пастата се вари “ал денте”,т.е. не се разварява. Така тя съдържа по-малко нишесте и повече белтъчини и други полезни хранителни вещества, като порцията засища за по-дълго време.

Затова варете спагетите 6-8 минути и на 100 г слагайте не повече от 4 лъжици сос.

Забързани в ежедневните задачи, много хора отлагат основното хранене за вечерта. Това е вредно според аюрведа - индийското учение за правилния начин на живот и хранене. По-големите порции трябва да се консумират на обяд. Според индийците, огънят на храносмилането /Агни/ е най-силен между 10 и 14 часа - тогава храната се преработва по-добре.

Ето защо постепенно намалявайте количеството на храната на вечеря, докато стане наполовина на това, което обикновено ядете. Избягвайте мазното сирене, саламите и  майонезата. Вместо това яжте извара, нетлъсти колбаси - например варена шунка и ръжен хляб, но пак само наполовина като количество. Ако на вечеря искате топла храна, увеличете количеството зеленчуци и намалете  месото наполовина.

В Малайзия използват куркума срещу мазнините. Подправката, която се отглежда страната е леко горчива, жълта на цвят и  е важна съставка на кърито. Когато мазна храна се комбинира с куркума, категорично се пълнее по-малко. Според едно изследване куркуминът, кой...

Още от Интересно

Подаръци за 2-годишни, препоръчани от психолози

Коледното вълнение се удвоява, когато вкъщи вече има дечица. Тогава цялата магия, мистика и коледен дух отново придобиват истински смисъл. А светнали...

Съветите на аюрведа за пълноценен и щастлив живот - древната наука за здравето за пълноценен и щастлив живот

Аюрведа, древната наука за здравето, прародителката на медицината, ни дава знания, позволяващи ни да водим здравословен живот, да не боледуваме и да с...

Седмичен хороскоп (от 20.11. до 26.11.)

Овен Вие, Овни, в началото &#...

Сериалът “Странни неща” 2 (Stranger Things2 ) претворен в… 80-тарски плакати

Сериалът “Странни неща” (Stranger Things) изглежда е един от онези поп културни феномени, за които всички говорят, всички са гледали̷...

Дневен хороскоп за неделя, 19 ноември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Станете рано. Всичко, което свършите сутринта ще отвори нови в...

Слънце в Стрелец - време за финализиране на важни задачи и себеусъвършенстване

Това, което се случва през предстоящата седмица, е преминаването на Слънцето в знака на Стрелеца, където вече се движат Меркурий и Сатурн. Имайте пре...

Искат Мис България да върне короната

Призиви във Фейсбук новата Мис България да върне короната заливат социалната мрежа. Причината-доста спорният външен вид на софиянката Тамара Георгиева...

12 съвета от една 90-годишна жена за хармоничен живот

Понякога ни се иска да имаме опита на 90-годишни, а да сме още на 30. За съжалние не така действа животът.  Да, аз вярвам с прераждането на...

Лиз Бурбо: Човек не може да оздравее, ако не прости на себе си

Искам да повторя още веднъж, че човек не може да оздравее, ако не прости на самия себе си. Този принципен...