Как поддържат стройна фигура по света?

Има един израз, който определя японките: “нежна  като порцеланова статуетка”. По каква причина японките изглеждат така?  Със стройната си фигура пък са известни французойките. Как така те  успяват да поддържат тънки талии въпреки червеното вино и сирената, които  хапват?

Французите се отнасят много сериозно към храната. Там наистина рядко може да се види някой набързо да пие кафе в пластмасова чашка на път за работа, а още по-малко някой да дъвче пица по улицата…Според французите нищо не трябва да разсейва човек, когато той се храни - нито телевизор, нито шум, още по-малко работа. И мнението на специалистите е такова - когато се концентрирате върху храната, ядете по-малко.

Французите сядат на масата винаги с компания, никога пред телевизора. Разговарят, смеят се…Така те се хранят по-бавно,а предимството е, че по-рано разбират кога приетата храна е достатъчна.

Така че, ако искате да пийнете едно кафе на път за работа - няма лошо. Но си го поръчайте в истинска порцеланова чашка и седнете да си го изпиете на спокойствие в заведението. Ако пък умирате от глад, купете си пица, но не я яжте в движение,  а влезте в заведението и я изяжте бавно на маса. Освен, че ще ви помогне да отслабнете, това  ще внесе спокойствие в ежедневието ви.

На японския остров Окинава има повече столетници, отколкото където и да било по света. Хората там са значително по-здрави и стройни. Защо ли?  Защото те се придържат към правилото на 80-те процента. Това значи, че оставят приборите, когато усетят първите признаци на засищане. Тогава стомахът е пълен 80%. Ако продължаваме да се храним, докато ни отеснее коланът, това разширява стомаха с 20%.

Така бавно и сигурно ще започнем да поемаме по-големи количества храна. А ако спазваме японското правило, ще се предпазим от това. Затова яжте бавно, дъвчете добре и се вслушвайте  в стомаха си. Усетите ли леко засищане, спрете да ядете, дори и да ви е много вкусно, и станете от масата. В Япония  ястията  се задушават, варят на пара или се ядат сурови. Това е добре за фигурата.

Ясно е, че трябва да се яде по-малко. Но трябва  да изгаряме и повече калории. Ето какво правят холандците - там велосипедите /16милиона/ са повече, отколкото жителите /14 милиона/. 40% от холандците ходят на работа с колело, затова в някои райони на Амстердам светофарите са съобразени със скоростта на велосипедистите.

Затова използвайте колело за всички разстояния, които с кола или градски транспорт изминавате за 5-10 минути. За 1 час ще изгорите 500 калории и ще направите мускули, които пък от своя страна също горят калории.

Унгарците консумират много туршии. Всяко ядене те сервират  с нещо, което може да ги направи по-стройни.  Оцетната киселина регулира  нивото на кръвната захар и предотвратява отделянето на повече инсулин. Това е важно, защото при повече инсулин в кръвта мазнините не се разграждат.  Ако пък не обичате туршии, хапвайте към всяко ядене по една салата с малко зехтин и непременно с оцет.

Колкото и да е невероятно, италианците са на 25-то място в Европа по пълнота, въпреки многото тестени изделия, които те консумират. Преди всичко в Италия сосовете се дозират много внимателно. Спагетите не плуват в сметана. Освен това пастата се вари “ал денте”,т.е. не се разварява. Така тя съдържа по-малко нишесте и повече белтъчини и други полезни хранителни вещества, като порцията засища за по-дълго време.

Затова варете спагетите 6-8 минути и на 100 г слагайте не повече от 4 лъжици сос.

Забързани в ежедневните задачи, много хора отлагат основното хранене за вечерта. Това е вредно според аюрведа - индийското учение за правилния начин на живот и хранене. По-големите порции трябва да се консумират на обяд. Според индийците, огънят на храносмилането /Агни/ е най-силен между 10 и 14 часа - тогава храната се преработва по-добре.

Ето защо постепенно намалявайте количеството на храната на вечеря, докато стане наполовина на това, което обикновено ядете. Избягвайте мазното сирене, саламите и  майонезата. Вместо това яжте извара, нетлъсти колбаси - например варена шунка и ръжен хляб, но пак само наполовина като количество. Ако на вечеря искате топла храна, увеличете количеството зеленчуци и намалете  месото наполовина.

В Малайзия използват куркума срещу мазнините. Подправката, която се отглежда страната е леко горчива, жълта на цвят и  е важна съставка на кърито. Когато мазна храна се комбинира с куркума, категорично се пълнее по-малко. Според едно изследване куркуминът, кой...

Още от Интересно

Как Джанет Джаксън победи депресията и откри щастието

Как Джанет Джаксън победи депресията и откри щастието...

Мотивиращите причини да намалим солта

Солта е важна и ценна съставка от здравословното ни меню. Оказва се обаче, че често прекаляваме с нея, защото се крие навсякъде – както в ...

Иванка Тръмп шокира: Облече одеяло на имигрант

Иванка Тръмп отново разбуни духовете и то малко след като на бял свят плъзнаха видео кадри от жестоките мерки, които Доналд Тръмп е предприел в борбат...

Паста с пилешко рагу и домати

Необходими продукти 500 г талиатели 250 г пилешк...

Предстои най-вълшебната нощ от годината - внимавайте какво си пожелавате

Утре православната църква чества деня на Йоан Кръстител или Еньовден. Именно в нощта срещу празника древните хора вярвали, че се случват чудеса. Смята...

Страхотни новини за Скорпиона, Раците печелят от лотарията

Овен – Решаването на някои въпроси трябва да се отложат за по-късно. Сега не е подходящо да направите това. Посветете повече време на любимия чо...

Едно красиво събитие в подкрепа на "пеперудените" деца!

Когато някой някъде заговори за деца или направи нещо красиво и добро в името на най-малките и невинни създания на планетата, на онези малчугани, нужд...

Мистериозна смърт застигна "Мис Великобритания"

Софи Градон беше усмихнато и красиво момиче, което искаше да живее и изглеждаше щастливо. Тя е носителка на короната „Мис Великобритания“ ...

Модни формули за лято 2018 (Снимки)

Дизайнерът Антон Узунов представи своята трета колекция. Този път той показа тоалети за летния сезон, а платовете и стилът коренно се различават от пр...

Жената не е дъска, за да е с плосък корем

Знаете ли, че едва 1% от жените имат физиологичната даденост да имат плосък корем? Всички ние, останалите 99% имаме и ще имаме малко коремче каквото ...