Как поддържат стройна фигура по света?

Има един израз, който определя японките: “нежна  като порцеланова статуетка”. По каква причина японките изглеждат така?  Със стройната си фигура пък са известни французойките. Как така те  успяват да поддържат тънки талии въпреки червеното вино и сирената, които  хапват?

Французите се отнасят много сериозно към храната. Там наистина рядко може да се види някой набързо да пие кафе в пластмасова чашка на път за работа, а още по-малко някой да дъвче пица по улицата…Според французите нищо не трябва да разсейва човек, когато той се храни - нито телевизор, нито шум, още по-малко работа. И мнението на специалистите е такова - когато се концентрирате върху храната, ядете по-малко.

Французите сядат на масата винаги с компания, никога пред телевизора. Разговарят, смеят се…Така те се хранят по-бавно,а предимството е, че по-рано разбират кога приетата храна е достатъчна.

Така че, ако искате да пийнете едно кафе на път за работа - няма лошо. Но си го поръчайте в истинска порцеланова чашка и седнете да си го изпиете на спокойствие в заведението. Ако пък умирате от глад, купете си пица, но не я яжте в движение,  а влезте в заведението и я изяжте бавно на маса. Освен, че ще ви помогне да отслабнете, това  ще внесе спокойствие в ежедневието ви.

На японския остров Окинава има повече столетници, отколкото където и да било по света. Хората там са значително по-здрави и стройни. Защо ли?  Защото те се придържат към правилото на 80-те процента. Това значи, че оставят приборите, когато усетят първите признаци на засищане. Тогава стомахът е пълен 80%. Ако продължаваме да се храним, докато ни отеснее коланът, това разширява стомаха с 20%.

Така бавно и сигурно ще започнем да поемаме по-големи количества храна. А ако спазваме японското правило, ще се предпазим от това. Затова яжте бавно, дъвчете добре и се вслушвайте  в стомаха си. Усетите ли леко засищане, спрете да ядете, дори и да ви е много вкусно, и станете от масата. В Япония  ястията  се задушават, варят на пара или се ядат сурови. Това е добре за фигурата.

Ясно е, че трябва да се яде по-малко. Но трябва  да изгаряме и повече калории. Ето какво правят холандците - там велосипедите /16милиона/ са повече, отколкото жителите /14 милиона/. 40% от холандците ходят на работа с колело, затова в някои райони на Амстердам светофарите са съобразени със скоростта на велосипедистите.

Затова използвайте колело за всички разстояния, които с кола или градски транспорт изминавате за 5-10 минути. За 1 час ще изгорите 500 калории и ще направите мускули, които пък от своя страна също горят калории.

Унгарците консумират много туршии. Всяко ядене те сервират  с нещо, което може да ги направи по-стройни.  Оцетната киселина регулира  нивото на кръвната захар и предотвратява отделянето на повече инсулин. Това е важно, защото при повече инсулин в кръвта мазнините не се разграждат.  Ако пък не обичате туршии, хапвайте към всяко ядене по една салата с малко зехтин и непременно с оцет.

Колкото и да е невероятно, италианците са на 25-то място в Европа по пълнота, въпреки многото тестени изделия, които те консумират. Преди всичко в Италия сосовете се дозират много внимателно. Спагетите не плуват в сметана. Освен това пастата се вари “ал денте”,т.е. не се разварява. Така тя съдържа по-малко нишесте и повече белтъчини и други полезни хранителни вещества, като порцията засища за по-дълго време.

Затова варете спагетите 6-8 минути и на 100 г слагайте не повече от 4 лъжици сос.

Забързани в ежедневните задачи, много хора отлагат основното хранене за вечерта. Това е вредно според аюрведа - индийското учение за правилния начин на живот и хранене. По-големите порции трябва да се консумират на обяд. Според индийците, огънят на храносмилането /Агни/ е най-силен между 10 и 14 часа - тогава храната се преработва по-добре.

Ето защо постепенно намалявайте количеството на храната на вечеря, докато стане наполовина на това, което обикновено ядете. Избягвайте мазното сирене, саламите и  майонезата. Вместо това яжте извара, нетлъсти колбаси - например варена шунка и ръжен хляб, но пак само наполовина като количество. Ако на вечеря искате топла храна, увеличете количеството зеленчуци и намалете  месото наполовина.

В Малайзия използват куркума срещу мазнините. Подправката, която се отглежда страната е леко горчива, жълта на цвят и  е важна съставка на кърито. Когато мазна храна се комбинира с куркума, категорично се пълнее по-малко. Според едно изследване куркуминът, кой...

Още от Интересно

Една жена, която никога не губи битките си с живота: Кайли Миноуг на 49

Дори Мадона си пада по Кайли Миноуг. В света едва ли ще се намери мъж, който да не харесва синеоката австралийка. Тя е красива, но и умна. Предизвикат...

Фестивалът на блаженството

Вече 70 юбилейни години 24 стъпала на Лазурния бряг са в центъра на най-отразяваното събитие в магическия свят на голямото кино. Един крайбрежен булев...

„В очакване на Боджангълс”: французинът Оливие Бурдо ни подканва „да сритаме разума в задника”

„В очакване на Боджангълс” (Изд. „Колибри”) на французина Оливие Бурдо е много емоционална, жизерадостна (дори някак и в тъжните моменти), зареждаща и...

Суровата красота на жената и природата – в черно-бялата фотография на Thomas Holm

“Голотата е толкова естествена за децата. Но, веднъж пораснали, ние им внушаваме, че е нередна. Много хора днес придават сексуално значение на ...

Отживелица ли е бракът?

Образът на провокативната PR-ка, която върви уверено по коридорите на МБАЛ „Св. Кирил“, е един персонажите, които търпят най-голяма трансф...

Защо мавританите плуят в лицето на децата си, а кенийците не гледат бебетата си в очите?

Мавританците плюят в лицето на наследниците си Хората от племето Уолоф, населяващо Мавритания смятат, че слюнката има силата да задържа думите. Зат...

Напусна ни "кралицата на кашмира" Лаура Биаджоти

Италианската дизайнерка Лаура Биаджоти почина на 73-годишна възраст в болница в Рим. Световните медии я наричаха „кралицата на кашмира“. ...

Няма да мълча!

Случва ни се да говорим за мечтите си пред другите хора. Без да се усетим издаваме мечтателската си същност, от устните ни струят купища думи, пълни ...

Телци, денят е благоприятен за вас!

Овен- Изберете си посока на действие и я следвайте като пътеводна светлина. При добро желание от ваша страна, бихте могли да прекарате част от времето...

Вижте какво ще се случи, ако поръсите матрака със сода

Съвременният пазар е пълен с различни почистващи продукти, които могат да навредят на нашето здраве. Въпреки това можете лесно да намерите в кухнята а...